Kandungan
- Walker Basics
- Bagaimana Berjalan dengan Walker Anda
- Pergi dari Duduk ke Berdiri
- Pergi dari Berdiri ke Duduk
- Melangkah atau Down a Step atau Curb
- Tip Keselamatan
- Rujukan
- Tarikh Semakan 5/14/2017
Adalah penting untuk mula berjalan selepas kecederaan kaki atau pembedahan. Tetapi anda memerlukan sokongan semasa kaki anda sembuh. Seorang pejalan kaki boleh memberi sokongan kepada anda semasa anda mula berjalan semula.
Terdapat banyak jenis pejalan kaki.
- Sesetengah pejalan kaki tidak mempunyai roda, 2 roda, atau 4 roda.
- Anda juga boleh mendapatkan walker dengan brek, bakul membawa, dan bangku duduk.
- Mana-mana walker yang anda gunakan harus mudah dilipat sehingga anda dapat mengangkutnya dengan mudah.
Pakar bedah atau terapi fizikal anda akan membantu anda memilih jenis walker yang terbaik untuk anda.
Walker Basics
Jika pejalan kaki anda mempunyai roda, anda akan menolaknya ke depan untuk bergerak ke hadapan. Jika pejalan kaki anda tidak mempunyai roda, maka anda perlu mengangkatnya dan letakkan di hadapan anda untuk bergerak ke hadapan.
Semua 4 tips atau roda pada walker anda perlu berada di tanah sebelum anda meletakkan berat badan anda di atasnya.
Lihatlah apabila anda berjalan, tidak turun di kaki anda.
Gunakan kerusi dengan tangan untuk membuat duduk dan berdiri lebih mudah.
Pastikan walker anda telah disesuaikan dengan ketinggian anda. Pemegang harus berada di tahap pinggang anda. Siku anda harus bengkok sedikit apabila anda memegang pegangan.
Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda untuk bantuan jika anda menghadapi masalah menggunakan walker anda.
Bagaimana Berjalan dengan Walker Anda
Ikuti langkah ini untuk berjalan dengan walker anda:
- Tolak atau angkat kaki anda beberapa inci, atau beberapa sentimeter, atau panjang lengan di hadapan anda.
- Pastikan semua 4 petua atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah sebelum mengambil langkah.
- Melangkah ke hadapan dengan kaki lemah anda terlebih dahulu. Jika anda mempunyai pembedahan pada kedua-dua kaki, mulakan dengan kaki yang terasa lebih lemah.
- Kemudian maju ke depan dengan kaki anda yang lain, meletakkannya di hadapan kaki yang lebih lemah.
Ulangi langkah 1 hingga 4 untuk bergerak ke hadapan. Pergi perlahan-lahan dan berjalan dengan sikap yang baik, menjaga lurus belakang anda.
Pergi dari Duduk ke Berdiri
Ikuti langkah ini apabila anda bangun dari posisi duduk:
- Letakkan walker di hadapan anda dengan bahagian terbuka yang menghadap anda.
- Pastikan semua 4 tips atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah.
- Lean sedikit ke depan dan gunakan tangan anda untuk membantu anda berdiri. JANGAN tarik atau condongkan pejalan kaki untuk membantu anda berdiri. Gunakan kerusi kerusi atau kerusi tangan jika tersedia. Minta bantuan jika anda memerlukannya.
- Ambil pemegang walker itu.
- Anda mungkin perlu melangkah ke hadapan untuk berdiri tegak.
- Sebelum mula berjalan, berdiri sehingga anda merasa stabil dan bersedia bergerak ke hadapan.
Pergi dari Berdiri ke Duduk
Ikuti langkah-langkah ini semasa anda duduk:
- Kembali ke kerusi, katil, atau tandas anda sehingga kerusi itu menyentuh bahagian belakang kakimu.
- Pastikan semua 4 tips atau roda pejalan kaki anda menyentuh tanah.
- Jangkau kembali dengan satu tangan dan ambil tempat letak tangan, tempat tidur, atau tandas di belakang anda. Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kedua-dua belah kaki, kembali dengan satu tangan, kemudian sebaliknya.
- Lean ke hadapan dan gerakkan kaki anda ke hadapan (kaki anda menjalani pembedahan).
- Perlahan duduk dan kemudian kembali ke kedudukan.
Melangkah atau Down a Step atau Curb
Apabila anda naik atau turun tangga:
- Letakkan walker anda di tangga atau terkurung di hadapan anda jika anda naik. Letakkannya di bawah langkah atau jalankan jika anda turun.
- Pastikan semua empat petua atau roda menyentuh tanah.
- Untuk naik, lekas dengan kakinya yang kuat terlebih dahulu. Letakkan semua berat badan anda pada walker dan bawa kaki anda lebih lemah ke langkah atau jalan. Untuk turun, turunlah dengan kaki anda yang lebih lemah terlebih dahulu. Letakkan semua berat badan anda pada walker. Bawa kaki kuat anda ke sebelah kaki yang lebih lemah.
Tip Keselamatan
Apabila berjalan, mulakan dengan kaki yang lebih lemah. Sekiranya anda menjalani pembedahan, ini adalah kaki anda menjalani pembedahan.
Apabila naik satu langkah atau membatasi, mulailah dengan kaki anda yang lebih kuat. Apabila turun satu langkah atau membendung, mulailah dengan kaki yang lebih lemah: "Up with the good, down with the bad."
Jauhkan ruang antara anda dan walker anda, dan jaga jari anda di dalam walker anda. Melangkah terlalu dekat dengan bahagian hadapan atau petua atau roda mungkin membuat anda kehilangan baki anda.
Buat perubahan di sekitar rumah anda untuk mengelakkan jatuh:
- Pastikan sebarang permaidani yang longgar, sudut permaidani yang melekat, atau tali dipagar ke tanah supaya anda tidak pergi atau tersangkut di dalamnya.
- Keluarkan kekacauan dan pastikan lantai anda bersih dan kering.
- Pakai kasut atau selipar dengan getah atau sol tidak tergelincir yang lain. JANGAN memakai kasut dengan tumit atau tapak kaki kulit.
Semak tip dan roda pejalan kaki anda setiap hari dan gantikannya jika dipakai. Anda boleh mendapatkan pengganti di kedai bekalan perubatan anda atau kedai ubat tempatan.
Lampirkan beg kecil atau bakul untuk walker anda untuk memegang item kecil supaya anda boleh menyimpan kedua-dua tangan pada walker anda.
JANGAN cuba menggunakan tangga dan eskalator melainkan ahli terapi fizikal telah melatih anda cara menggunakannya dengan walker anda.
Rujukan
Lusardi MM. Penjagaan pasca operasi dan preprosthetic. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthotics and Prosthetics in Rehabilitation. Ed ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: bab 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Pemulihan penggantian keseluruhan pinggul: perkembangan dan sekatan. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.
Tarikh Semakan 5/14/2017
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.