Kandungan
Pernafasan bibir yang terkena membantu anda menggunakan tenaga yang kurang untuk bernafas. Ia boleh membantu anda berehat. Apabila anda menghembuskan nafas, ia membantu anda memperlahankan kadar pernafasan anda dan dapat membantu anda merasakan sedikit nafas.
Gunakan pernafasan bibir pursed apabila anda melakukan perkara yang membuat anda nafas pendek, seperti:
- Senaman
- Bend
- Lif
- Mendaki tangga
- Rasa cemas
Anda boleh mengamalkan bibir bernafas pada bila-bila masa. Cuba berlatih 4 atau 5 kali sehari apabila anda:
- Menonton TV
- Gunakan komputer anda
- Baca suratkhabar
Bagaimana untuk melakukan Terapi pernafasan
Langkah-langkah untuk melakukan pernafasan bibir adalah:
- Bersantai otot-otot di leher dan bahu anda.
- Duduk di kerusi yang selesa dengan kaki anda di atas lantai.
- Ambillah perlahan-lahan melalui hidung anda untuk 2 tuduhan.
- Rasa perut anda semakin besar semasa anda bernafas.
- Pegang bibir anda, seolah-olah anda akan membuat wisel atau meniup lilin.
- Keluarkan perlahan-lahan melalui bibir anda untuk 4 atau lebih banyak tuduhan.
Exhale biasanya. JANGAN memaksa udara keluar. JANGAN memegang nafas anda semasa anda sedang bernafas bibir. Ulangi langkah ini sehingga pernafasan anda melambatkan.
Nama Alternatif
Nafas bibir yang terkutuk; COPD - bernafas bibir; Emfisema - bernafas bibir; Bronkitis kronik - bernafas bibir; Pulmonari fibrosis - bernafas bibir; Penyakit paru-paru interstisial - bernafas bibir; Hypoxia - bernafas bibir; Kegagalan pernafasan kronik - bernafas bibir pursed
Rujukan
Celli BR, Zuwallack RL. Pemulihan pulmonari. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray dan Buku Teks Perubatan Pernafasan Nadel. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray dan Buku Teks Perubatan Pernafasan Nadel. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.
Tarikh Semakan 2/18/2018
Dikemaskini oleh: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.