Kandungan
Apabila anda dibebani sakit kepala, anda mungkin tertanya-tanya apa yang harus dan tidak boleh anda minum untuk membantu menghilangkannya. Mungkin anda menginginkan penyelesaian yang cepat dan berharap secawan kopi atau segelas air yang tinggi akan meredakan kesakitan anda.Mari kita kaji "ya, tidak, dan maybes" mengenai cecair yang perlu dicari apabila anda mengalami sakit kepala.
Air
Walaupun sakit kepala dehidrasi tidak diklasifikasikan sendiri oleh International Headache Society, kekurangan air dilaporkan sebagai pencetus sakit kepala. Biasanya, air mengurangkan rasa sakit, biasanya dalam 30 minit pertama, menurut kajian tahun 2005 di Sakit kepala.
Begitu juga, tidak minum air yang cukup dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain jenis ketegangan. Oleh itu, pertimbangkan untuk minum segelas air yang tinggi untuk sakit kepala. Mungkin hanya membantu.
Sebaiknya pilih air berbanding soda bergula atau jus. Sekiranya anda bosan dengan air tua biasa, pertimbangkan untuk memerah lemon atau limau nipis ke dalamnya untuk rasa atau menikmati air berkilau berperisa.
Sekiranya anda lapar, ambil makanan ringan yang sihat (contohnya bar protein atau granola bar) bersama dengan segelas air anda. Puasa dan melewatkan makan adalah pencetus sakit kepala dan migrain yang biasa, jadi mengisi perut anda dengan makanan berkhasiat (bukannya minuman bergula) juga boleh membantu.
Adakah Sakit Kepala Anda Disebabkan oleh Dehidrasi?Alkohol
Walaupun alkohol dilaporkan menjadi pencetus bagi orang yang mengalami sakit kepala jenis ketegangan, alkohol lebih sering dikaitkan dengan migrain dan sakit kepala kelompok.
Persatuan Sakit Kepala Antarabangsa telah mengklasifikasikan sakit kepala yang disebabkan oleh alkohol, membahagikannya kepada dua kategori:
- Sakit kepala akibat alkohol segera, juga dikenali sebagai "sakit kepala koktel"
- Sakit kepala akibat alkohol yang tertunda, juga dikenal sebagai "sakit kepala mabuk."
Sakit kepala yang disebabkan oleh alkohol klasik sering terletak di kedua-dua belah kepala dan mempunyai kualiti yang mirip seperti migrain.
Sudah tentu, jika alkohol boleh menyebabkan sakit kepala dengan sendirinya, maka anda ingin mengelakkannya jika anda sudah mengalami sakit kepala. Lebih-lebih lagi, alkohol mempunyai kesan diuretik, yang bermaksud menyebabkan anda terpaksa membuang air kecil lebih banyak-oleh itu, anda kehilangan lebih banyak air (dan dehidrasi adalah pencetus sakit kepala, bukan penolong sakit kepala).
Kafein
Ramai yang tertanya-tanya adakah mereka mesti minum atau tidak minum cawan joe kukus itu ketika mereka sakit kepala. Sayangnya, jawapannya tidak sepotong dan kering seperti yang difikirkan dengan kata lain, kafein memberikan dilema paradoks dalam pengurusan sakit kepala.
Ini kerana walaupun kafein biasa digunakan dalam perawatan sakit kepala dan migrain jenis ketegangan, penggunaan kafein harian dikaitkan dengan migrain kronik dan sakit kepala yang pulih. Selain itu, kehilangan secawan kopi pagi anda boleh menyebabkan sakit kepala pengambilan kafein.
Oleh itu, perlukah anda minum secawan kopi tambahan apabila diserang sakit kepala? Mungkin perlu dicuba, tetapi anda harus berhati-hati dengan fakta bahawa walaupun kafein dapat menghentikan sakit kepala anda dalam jangka pendek, ia sebenarnya boleh memburukkan lagi sakit kepala anda dalam jangka masa panjang.
Minuman tenaga
Minuman tenaga mengandungi sejenis perangsang, paling sering kafein; jadi ada teka-teki yang sama tentang minum minuman tenaga untuk menghilangkan sakit kepala seperti yang berlaku untuk minum secawan kopi.
Lebih-lebih lagi, minuman tenaga mengandungi gula (dan juga bahan-bahan lain), dan penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahawa penggunaan minuman tenaga pada kanak-kanak dan remaja dikaitkan dengan kesan sampingan fizikal tertentu seperti sakit kepala atau sakit perut.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Gambaran besar di sini adalah untuk menjaga kesihatan sakit kepala anda. Pertanyakan tabiat anda. Adakah anda terlalu banyak minum kafein? Adakah anda menggantikan soda dengan air? Jangan terlalu mengkritik diri sendiri, tetapi perubahan kecil boleh memberi kesan besar terhadap kualiti hidup dan fungsi harian anda.