Apa yang Perlu Dilakukan dalam Pandemik

Kandungan

• Apa itu Pandemik?
• Cara Bersedia untuk Wabak
• Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Pandemik
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menyatakan COVID-19 (coronavirus) sebagai wabak. Ancaman penyakit yang merebak ke seluruh dunia harus diberi perhatian serius. Terdapat perkara yang nyata dan dapat ditindaklanjuti yang dapat anda lakukan untuk melembutkan kesan pandemik terhadap kehidupan anda dan orang yang anda sayangi. Perlu diingat bahawa virus pernafasan (seperti COVID-19) dapat menjadi penyebab pandemi, tetapi pandemik juga dapat menular dengan cara lain.

Pautan Berkaitan:

Tetap Dididik:

• Apa itu Coronavirus?
• Garis Masa Terperinci COVID-19

Kekal selamat:

• COVID-19: Sekiranya Anda Memakai Topeng?
• Seks dan Cinta pada Masa Coronavirus
• Cara Melindungi Kedai Runcit dan Mendapat Penghantaran dengan Selamat Semasa Pandemik COVID-19

Kekal sihat:

• Cara Merawat COVID-19 di Rumah
• Bilakah Mencari Rawatan Kecemasan Semasa Pandemik COVID-19
• Cara Menggunakan Perkhidmatan Telehealth Semasa Wabak COVID-19

Apa itu Pandemik?

Secara umum pandemik adalah apabila penyakit berjangkit terdapat di kawasan besar bumi (biasanya dua atau lebih benua). Patogen (biasanya virus atau bakteria) menjangkiti orang di satu bahagian dunia tetapi kemudian merebak dari satu tempat ke tempat yang lain sehingga berjuta-juta-kadang-kadang berbilion-bilion berisiko.

Penyakit yang meluas (dan berpotensi kematian) boleh sangat mengganggu. Pandemik boleh menyebabkan:

• Rantaian bekalan semakin perlahan
• Ekonomi yang lemah
• Sekolah atau perniagaan ditutup
• Sekatan perjalanan
• Kesalahan maklumat, kekeliruan, atau panik

Dengan semua yang boleh berlaku semasa pandemi, dapat difahami bahawa sesetengah orang menjadi cemas atau takut. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gangguan bagi anda dan keluarga.

Cara Bersedia untuk Wabak

Sama seperti anda mungkin bersiap-siap menghadapi taufan atau ribut es, anda juga boleh bersiap menghadapi wabak. Menjaga maklumat, membuat rancangan, dan menyimpan barang keperluan dapat membantu melembutkan serangan wabak sekiranya dan ketika kesannya mula mempengaruhi masyarakat anda.

Bertenang

Pandemik boleh mengganggu, terutamanya jika anda tidak tahu apa yang diharapkan. Tetapi cubalah menjaga kepala yang sejuk. Panik kadang-kadang boleh menyebabkan orang membeku atau membuat keputusan yang membuat mereka berisiko tidak perlu. Walaupun keadaan terasa di luar kawalan anda, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menyiapkannya. Fokus pada perkara itu.

Perasaan ketakutan, kegelisahan, kesedihan, dan ketidakpastian adalah perkara biasa semasa pandemik. Bersikap proaktif terhadap kesihatan mental anda dapat membantu menjaga minda dan badan anda lebih kuat. Ketahui mengenai pilihan terapi dalam talian terbaik yang tersedia untuk anda.

Tetap Dimaklumkan oleh Sumber yang Boleh dipercayai dan Berasaskan Fakta

Maklumat yang tepat sangat penting semasa-dan menjelang wabak. Memiliki intel yang mantap dapat membantu anda memastikan anda melakukan perkara yang betul untuk tetap selamat dan memahami risiko (jika ada) risiko bagi anda dan keluarga anda. Tetapi tidak selalu mudah.

Pada peringkat awal pandemik, sering kali terdapat banyak perkara yang tidak diketahui. Mungkin belum jelas apa itu patogen, bagaimana penyebarannya, atau siapa yang paling berisiko. Walaupun penyelidik dan pegawai kesihatan berusaha untuk mencari jawapan, maklumat dan khabar angin yang salah dapat mengisi jurang maklumat. Itu boleh menyebabkan orang meninggalkan persiapan yang sesuai atau menimbulkan rasa panik yang meluas.

Lindungi diri anda dari maklumat yang tidak tepat atau mengelirukan dengan:

• Melawat laman web agensi kesihatan seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), atau jabatan kesihatan tempatan anda untuk mencari maklumat mengenai siapa yang berisiko dan bagaimana melindungi diri anda.
• Meragui sedikit perkara yang anda baca dalam talian atau dengar daripada rakan atau keluarga sehingga anda dapat mengesahkan maklumat itu betul dengan menggunakan sumber yang boleh dipercayai, seperti CDC.
• Mendengarkan pakar penyakit berjangkit (seperti saintis, pegawai kesihatan, atau penyedia perkhidmatan kesihatan), bukannya selebriti atau pengulas berita kabel.

Stok Mengenai Keperluan Asas

Semasa pandemi, anda mungkin ingin mengurangkan perjalanan bahan makanan untuk mengelakkan pendedahan kepada orang, atau tinggal di rumah untuk melindungi orang lain jika anda jatuh sakit. Kekurangan bekalan dan rak kedai yang dibersihkan mungkin juga menyukarkan untuk mencari apa yang anda perlukan pada masa ini. Menjaga keperluan tambahan di rumah dapat membantu memastikan anda mempunyai apa yang anda perlukan, ketika anda memerlukannya. Inilah yang harus anda ada:

• Makanan dan air bernilai dua minggu untuk semua orang di rumah anda, termasuk haiwan peliharaan.
• Bekalan ubat preskripsi yang berterusan. Anda mungkin perlu mendapatkan persetujuan khas dari penyedia penjagaan kesihatan dan / atau syarikat insurans anda untuk melakukan ini.
• Kit pertolongan cemas dan ubat-ubatan tanpa resep, seperti pengurang demam dan penghilang rasa sakit, cairan rehidrasi, vitamin, dan ubat batuk atau selesema.
• Produk kebersihan, termasuk sabun tangan, syampu, deodoran, lampin, dan tampon atau tuala wanita bernilai dua hingga empat minggu.
• Membersihkan bekalan, termasuk beg sampah, kain yang boleh dicuci, dan disinfektan dan / atau peluntur.

Anda tidak perlu kehabisan dan membeli semuanya sekaligus. Tetapi jika nampaknya wabak boleh mempengaruhi anda atau komuniti anda, anda mungkin ingin mula membeli sedikit tambahan setiap perjalanan membeli-belah, jika mungkin.

Topeng Muka

Memakai topeng muka dapat membantu mencegah seseorang yang sakit aktif (misalnya batuk) daripada menjangkiti orang lain di sekelilingnya, dan memakai topeng juga dapat mencegah seseorang yang tidak bergejala dari menyebarkan penyakit. Jika dipakai dengan betul, topeng muka juga dapat membantu melindungi individu yang sihat dari dijangkiti virus pernafasan di khalayak ramai. Pemakaian topeng yang kurang baik, rambut muka, dan penyingkiran topeng yang kekok dapat mengurangkan keberkesanan topeng untuk mencegah jangkitan.

Mengingat keparahan COVID-19, CDC mengesyorkan kepada masyarakat umum yang berusia di atas 2 tahun untuk memakai penutup muka kain ketika langkah-langkah menjauhkan diri sosial sukar dijaga. Walau bagaimanapun, topeng bedah atau alat pernafasan N-95 perlu dicadangkan untuk pekerja penjagaan kesihatan dan responden pertama.

Buat Rancangan

Perkara boleh bergerak dengan cepat semasa wabak. Buat rancangan untuk apa yang akan anda lakukan sekiranya:

• Anda atau keluarga anda buntu di dalam selama beberapa hari atau minggu. Contohnya, rencanakan beberapa aktiviti dalaman, terutamanya jika anda mempunyai anak kecil. Karantina berskala besar dapat melambatkan sambungan internet semua orang dari kesesakan, jadi jangan hanya bergantung pada streaming video dan permainan dalam talian untuk hiburan.
• Anda tidak bekerja selama berhari-hari atau minggu kerana anda sakit atau perniagaan ditutup. Perkara ini sangat penting jika anda tidak mempunyai akses ke cuti sakit berbayar atau anda dibayar setiap jam. Sekiranya boleh, cuba simpan wang yang cukup untuk mengatasi masalah gaji, dan jika tidak dapat, sahkan di mana anda mungkin boleh mendapatkan sokongan.
• Sekolah atau kemudahan jagaan kanak-kanak ditutup, dan anda memerlukan penjagaan anak alternatif. Ketahui sama ada penjagaan anak utama atau cadangan anda mungkin berisiko tinggi untuk menghidap penyakit, seperti datuk dan nenek tua.
• Anda jatuh sakit dan tidak dapat menjaga seseorang yang bergantung pada anda, seperti anak atau ahli keluarga yang sudah tua.
• Anda bergantung pada orang lain, dan mereka jatuh sakit atau tidak dapat menjaga anda.
• Penyedia perkhidmatan kesihatan anda tidak dapat berjumpa dengan anda atau ahli keluarga sekiranya anda jatuh sakit. Sebagai contoh, ada baiknya untuk melihat apakah penyedia perkhidmatan kesihatan lain yang dilindungi oleh insurans anda, atau adakah pilihan telemedicine yang berpatutan tersedia untuk anda.
• Anda mengalami gangguan kecemasan atau penyakit mental yang lain yang dapat diperburuk oleh wabah. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan atau kaunselor anda mengenai teknik apa yang boleh anda gunakan untuk menguruskan gejala, terutamanya jika strategi mengatasi anda yang biasa (seperti pergi ke gim atau kumpulan sokongan) tidak tersedia.

Semua ini akan menjadi lebih mudah jika anda berhubung dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja. Tidak ada salahnya memeriksa sama ada jiran dan ahli keluarga anda merasa bersedia. Gangguan kemungkinan akan lebih mudah dikendalikan sekiranya orang saling menyokong dan saling berpandangan.

Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Pandemik

Sebaik sahaja wabak menular di komuniti anda, anda boleh mengehadkan risiko anda mendapat penyakit, serta menyebarkan patogen kepada orang lain, dengan mengambil beberapa langkah berjaga-jaga, iaitu dengan mendengar pegawai kesihatan, belajar apa yang harus dicari, dan tinggal di rumah jika anda sedang sakit (atau mungkin).

Ikut Arahan Pegawai Kesihatan

Pegawai kesihatan bertanggungjawab untuk kesihatan dan keselamatan masyarakat. Semasa pandemi, mereka mungkin mengeluarkan cadangan atau kebijakan untuk membatasi penyebaran penyakit, seperti:

• Protokol pengasingan atau karantina: Pengasingan dan karantina adalah istilah yang menggambarkan menjaga orang yang sihat, tidak terdedah selain dari orang yang sakit atau berpotensi terdedah, untuk mencegah penyebaran penyakit kepada orang yang sihat. Pengasingan disediakan untuk orang yang dijangkiti atau mengalami gejala; karantina merujuk kepada mereka yang tidak sakit atau dijangkiti tetapi telah terdedah atau berpotensi terkena orang yang dijangkiti.
• Notis perjalanan: CDC, misalnya, akan sering mengeluarkan notis perjalanan untuk pelancong yang mengunjungi negara-negara di mana penyakit ini sangat merebak. Pemberitahuan ini bukan sekatan-pegawai kesihatan biasanya tidak akan menghalang anda daripada mengunjungi negara-negara yang telah mereka bendera dalam notis mereka-tetapi mereka mungkin mempengaruhi keputusan yang dibuat oleh perniagaan, termasuk syarikat penerbangan.
• Jejak kenalan: Proses ini melibatkan bertanya kepada mereka yang sakit (atau mungkin) di mana mereka berada atau siapa mereka berada. Pegawai kesihatan menggunakan maklumat ini untuk mengenal pasti orang lain yang mungkin dijangkiti patogen sehingga mereka dapat dihubungi dan berpotensi diuji atau dikuarantin. Ini dapat menjadi langkah kawalan yang efektif untuk memperlambat atau menghentikan penularan, terutama pada tahap awal pandemik.

Walaupun cadangan ini menyusahkan anda secara peribadi, anda tetap harus mematuhinya demi keselamatan anda dan keselamatan orang di sekitar anda. Anda berpotensi membahayakan banyak orang dengan melanggar protokol atau mengabaikan cadangan.

Ketahui Tanda dan Gejala Penyakit

Mengetahui apa yang harus dicari semasa pandemik dapat membantu anda memahami dengan lebih baik kapan anda harus tinggal di rumah dan siapa yang mungkin ingin anda hindari.

Dalam kes novel coronavirus COVID-19 yang dikenal pasti pada tahun 2019, tanda dan gejala penyakit ini adalah:

• Demam
• Batuk
• Masalah bernafas

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala penyakit pandemi yang diketahui (seperti COVID-19), anda harus segera menghubungi penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui apa yang harus anda lakukan-misalnya, tinggal atau di rumah atau dapatkan bantuan perubatan segera. Dan jika anda melihat orang lain menunjukkan tanda-tanda dan gejala penyakit, anda harus menjauhkan diri dari mereka (misalnya, sejauh 6 kaki), jika mungkin.

Amalkan Langkah Pencegahan

Selain melihat tanda-tanda penyakit, anda juga harus tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya. Sebagai contoh, untuk mencegah penangkapan (atau penyebaran) penyakit pernafasan seperti influenza atau coronavirus, pegawai kesihatan mengesyorkan orang mengambil langkah berjaga-jaga berikut:

• Cuci tangan anda kerap menggunakan sabun dan air, atau gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol jika mencuci tangan bukanlah pilihan segera. Basuh sekurang-kurangnya 20 saat untuk keberkesanan maksimum (kira-kira jangka masa yang diperlukan untuk menyanyikan ABC).
• Elakkan menyentuh wajah anda, terutamanya hidung, mulut, atau mata anda. (Ini memerlukan beberapa latihan.)
• Tutup batuk anda dan bersin dengan tisu atau bahagian dalam siku anda. Batuk ke tangan anda tidak sesuai, kerana mudah bagi anda untuk menyebarkan virus atau bakteria kepada orang lain atau di permukaan komunal seperti kenop pintu, dan batuk ke udara dapat menyebarkan patogen beberapa kaki jauhnya, di mana orang lain dapat menghirupnya.
• Elakkan hubungan rapat (contohnya, berada dalam jarak 6 kaki) dari seseorang yang sakit aktif (seperti batuk).
• Amalkan tingkah laku sihat yang lain, seperti tidur yang cukup, makan makanan berkhasiat, dan terkini mengenai vaksin yang disyorkan secara rutin - termasuk suntikan selesema. Mengurangkan risiko jangkitan lain adalah lebih penting daripada biasa apabila terdapat potensi pandemik kerana rawatan perubatan mungkin akan kurus.

Elakkan Ruang Orang Ramai (dan Orang Sakit)

Virus dan bakteria dapat menyebar dengan pelbagai cara, tetapi benang umum di kalangan pandemik adalah bahawa mereka selalu menyebar dari orang ke orang. Secara umum, semakin banyak orang di sekitar anda, semakin besar kemungkinan anda dijangkiti.

Cuba elakkan tempat yang sesak di mana orang berada dalam hubungan dekat, seperti konsert, sistem transit massa yang sibuk, acara sukan, atau perkhidmatan keagamaan di mana orang berkongsi cawan atau bersentuhan tangan. Dan jika ada yang kelihatan atau sedang sakit (seperti menghidu atau bersin), beri mereka sedikit ruang.

Tinggal di Rumah Sekiranya Anda Sakit atau Boleh

Sekiranya anda jatuh sakit semasa pandemik, tinggal di rumah jika anda boleh (kecuali, tentu saja, doktor anda memberitahu anda untuk mendapatkan rawatan perubatan). Walaupun anda merasa cukup sihat untuk pergi bekerja atau sekolah, meninggalkan rumah bererti mempertaruhkan orang lain yang sakit, termasuk mereka yang mungkin akhirnya dimasukkan ke hospital atau mati akibat jangkitan itu.

Sekiranya tempat kerja anda tidak mempunyai cuti sakit berbayar, atau terhad, berbincanglah dengan atasan anda tentang bekerja dari rumah atau menghadkan hubungan anda dengan orang lain.

Kerana beberapa jangkitan terus menular untuk jangka masa yang panjang, anda mungkin perlu menjauhkan diri dari orang lain walaupun anda mula merasa lebih baik. Perhatikan apa yang disyorkan oleh pegawai kesihatan atau tanyakan kepada doktor anda berapa lama anda harus mengelakkan hubungan dengan orang lain sebelum menceburkan diri di luar atau kembali bekerja atau sekolah.

Menginap di rumah memang sukar dilakukan, terutamanya bagi mereka yang dibayar setiap jam atau yang bergantung pada sekolah di luar atau penjagaan anak untuk anak-anak mereka. Sekiranya nampaknya wabak, berbincanglah dengan bos anda atau jabatan sumber manusia syarikat anda secepat mungkin untuk mengetahui pilihan apa yang mungkin tersedia untuk anda sekiranya anda (atau anak anda) jatuh sakit dan harus tinggal di rumah.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun kita harus selalu waspada dan berhati-hati dalam menghadapi penyakit berjangkit, penting untuk tetap tenang. Fokus pada apa yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan dan langkah apa yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda dan orang di sekeliling anda.