R.I.C.E.Rawatan untuk Kecederaan Muskuloskeletal Akut

Kandungan

• Rehat
• Ais
• Pemampatan
• Ketinggian
• Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Nasi. rawatan disyorkan oleh profesional kesihatan untuk rawatan awal kecederaan tulang atau kecederaan tisu lembut akut seperti keseleo atau regangan. Ia boleh membantu kecederaan sukan, patah tulang tertutup, dan masalah sendi yang merosot.

Akronim R.I.C.E. bermaksud:

• Rehat
• Ais
• Pemampatan
• Ketinggian

Matlamat utama R.I.C.E. adalah untuk mengawal kesakitan dan bengkak secepat mungkin.

Ia mesti dimulakan sebaik sahaja rasa sakit dan pembengkakan berlaku dan digunakan sehingga ada penyembuhan luka ringan atau sehingga rawatan lain dimulakan untuk masalah yang lebih kompleks. Berikut adalah asas-asas R.I.C.E.

Rehat

Rehat diperlukan untuk penyembuhan tisu yang cedera. Tanpa rehat, pergerakan dan penurunan berat badan dapat terus memperburuk kecederaan dan menyebabkan peningkatan keradangan dan pembengkakan.

Awalnya anda harus mengurangkan penggunaan atau berhenti menggunakan kawasan yang cedera selama 48 jam. Sekiranya anda mengalami kecederaan pada kaki, anda mungkin perlu menghindarinya sepenuhnya dan tidak menanggung berat badan. Anda mungkin perlu menggunakan alat bantu atau alat bantu pergerakan untuk mengelakkan sendi atau anggota badan yang cedera.

Ais

Ais berguna untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan kecederaan akut. Icing dipercayai paling berkesan jika dilakukan pada beberapa hari pertama setelah kecederaan berlaku. Anda boleh menggunakan ais selama 20 minit pada satu masa dan sekerap setiap jam. Sekiranya anda mahu, aplikasikannya empat hingga lapan kali sehari.

Anda boleh menggunakan pek gel sejuk atau beg plastik yang diisi dengan ais, tetapi jangan sapukan beg ais terus ke kulit. Sebaliknya, bungkus beg ais dalam tuala atau pastikan terdapat beberapa lapisan bahan di antara ais dan kulit anda. Selalunya, pek gel atau pek sejuk yang dijual untuk tujuan ini mempunyai penutup yang disediakan.

Jangan biarkan ais pada kecederaan anda selama lebih dari 20 minit pada satu masa atau anda boleh merosakkan kulit anda.

Setelah mengeluarkan bungkusan ais, berikan kulit anda masa yang cukup untuk menghangatkan sebelum menggosoknya semula.

Pemampatan

Mampatan pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang cedera atau sakit membantu mengurangkan bengkak. Pembalut elastik, seperti pembalut ACE, paling sering digunakan. Kasut khas, pelempar udara, dan serpihan dapat berfungsi untuk dua tujuan pemampatan dan sokongan. Doktor anda harus membuat cadangan dan membincangkan pilihan anda.

Pastikan untuk tidak menggunakan pemampatan berlebihan yang akan bertindak sebagai tourniquet dan mengganggu peredaran darah anda. Sekiranya anda merasa berdenyut, pembalut mungkin dibungkus terlalu ketat; tanggalkan dan letakkan semula sedikit lebih longgar.

Pembalut Elastik Dos dan Tidak Boleh

Ketinggian

Tinggikan bahagian badan yang cedera di atas paras jantung. Ini memberikan jalan ke bawah untuk mengalirkan cecair kembali ke jantung, yang boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan. Cuba angkat seluruh anggota badan 6 hingga 10 inci di atas jantung sehingga terdapat jalan menurun yang lengkap. Berbaring dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota badan yang cedera.

Bilakah Mencari Rawatan Perubatan

Selalunya, orang yang mengalami kecederaan akut tidak melakukan apa-apa dengan harapan ia akan hilang tanpa campur tangan. Banyak kecederaan akut yang biasa dapat ditolong oleh R.I.C.E., terutamanya apabila digabungkan dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter.

Sekiranya rasa sakit dan bengkak anda tidak mulai turun selepas 48 jam, anda mesti berjumpa doktor.

Dapatkan rawatan profesional dengan segera sekiranya kecederaan teruk. Kecederaan teruk menunjukkan bahawa terdapat patah tulang yang jelas, terkehel sendi, bengkak yang berpanjangan, atau sakit yang berpanjangan atau teruk. Kecederaan serius mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif dan mungkin pembedahan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Keseleo dan ketegangan boleh berlaku pada sesiapa sahaja, sama ada di padang permainan atau ketika melakukan gerakan yang salah di rumah. Mengatasi kesakitan, bengkak, dan radang terkawal secepat mungkin adalah rancangan yang optimum.

Adalah bijak untuk menyimpan beg ais dan pembalut ACE sebagai sebahagian daripada bekalan pertolongan cemas anda. Anda mungkin menyimpan paket gel sejuk di dalam peti sejuk untuk siap.