Kandungan
- Diet & Makanan Tambahan untuk Fungsi GABA / Glutamat
- Dadah Yang Mengubah GABA
- Mungkinkah Yoga Meningkatkan GABA?
- Disregulasi Neurotransmitter
Tahap atau aktiviti glutamat kelihatan tinggi, sementara tahap atau aktiviti GABA kelihatan rendah.
Glutamat merangsang-dan dapat merangsang otak anda secara berlebihan, sementara GABA menenangkannya. Ketidakseimbangan mereka mungkin bertanggungjawab, sekurang-kurangnya sebahagiannya, untuk kegelisahan yang berkaitan dengan keadaan ini bersama dengan gejala lain. (Untuk lebih lanjut mengenai perkara itu, lihat GABA & Glutamate: Bahagian 1.)
Mengubah aktiviti neurotransmitter ini dapat membantu mengurangkan gejala.
Diet & Makanan Tambahan untuk Fungsi GABA / Glutamat
Makanan tambahan untuk mengubah fungsi GABA dan glutamat di otak anda belum dipelajari khusus untuk FMS dan ME / CFS, tetapi kami mempunyai beberapa pengetahuan umum mengenai mereka.
Bentuk sintetik GABA boleh didapati sebagai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, pendapat perubatan semasa bercampur-campur mengenai apakah ia melintasi penghalang darah-otak (BBB), dan apakah ia dapat membetulkan ketidakseimbangan neurotransmitter.
Secara paradoks, anda mungkin dapat meningkatkan pengeluaran GABA dengan meningkatkan glutamat, kerana badan anda menggunakan glutamat untuk menghasilkan GABA. Untuk meningkatkan pengeluaran glutamat, mungkin menambah penambahan glutamat prekursor (perkara yang digunakan badan anda untuk membuatnya) ke diet atau suplemen makanan anda.
Beberapa pendahulu termasuk:
- 5-HTP: Badan anda menukar 5-HTP menjadi serotonin, dan serotonin dapat meningkatkan aktiviti GABA. 5-HTP adalah bentuk sintetik triptofan, yang terdapat di kalkun. Walau bagaimanapun, sumber triptofan berasaskan makanan tidak dianggap melintasi BBB seperti yang dilakukan oleh 5-HTP.
- Glutamin: Tubuh anda menukar asid amino ini menjadi glutamat. Glutamin tersedia dalam bentuk makanan tambahan dan terdapat dalam daging, ikan, telur, tenusu, gandum dan beberapa sayur-sayuran.
- Taurin: Asid amino ini telah ditunjukkan pada tikus untuk mengubah tahap otak kedua-dua GABA dan glutamat. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk suplemen dan mendapatkannya secara semula jadi dalam daging dan makanan laut. Taurin sering ditambahkan pada minuman tenaga.
- Theanine: Prekursor glutamat ini dapat menurunkan aktiviti glutamat di otak dengan menyekat reseptor sambil meningkatkan tahap GABA.Ia terdapat dalam teh secara semula jadi dan juga disediakan sebagai makanan tambahan.
Sebelum anda memulakan suplemen baru atau membuat perubahan diet yang ketara, berbincanglah dengan doktor dan ahli farmasi anda mengenai potensi risiko dan interaksi ubat. Untuk maklumat mengenai memulakan makanan tambahan, lihat: 7 Perkara yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Makanan Tambahan.
Dadah Yang Mengubah GABA
Beberapa ubat yang ada di pasaran mengubah aktiviti otak GABA. Banyak yang telah diuji dan / atau digunakan sebagai rawatan FMS, tetapi kurang untuk ME / CFS.
Ubat ini dipanggil agonis. Mereka tidak menyebabkan tahap neurotransmitter meningkat tetapi sebaliknya meningkatkan aktiviti dengan merangsang reseptor. Agonis GABA merangkumi:
- Benzodiazepin: Ubat-ubatan ini menekan sistem saraf pusat. Benzodiazepin biasa termasuk Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Xanax (alprazolam). Benzodiazepin kadang-kadang diresepkan untuk FMS, terutamanya apabila terdapat insomnia dan kegelisahan.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (asid Gamma-Hydroxybutyric): Ubat-ubatan yang berkait rapat ini juga menekan sistem saraf pusat. Nama jalan GHB adalah "ubat rogol kurma." Xyrem diluluskan untuk beberapa gejala narkolepsi, dan kajian menunjukkan bahawa ia berkesan sebagai rawatan FMS.
- Hipnotik Bukan Benzodiazepin: Kelas ubat ini merangkumi ubat tidur Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dan Lunesta (eszopiclone) yang popular. Ubat ini secara kimia berbeza dari benzodiazepin tetapi berfungsi sama. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kelas ubat ini dapat meningkatkan tidur dan mungkin sakit di FMS. Tiada ubat ini sebelum FDA mendapat persetujuan khusus untuk FMS.
Mungkinkah Yoga Meningkatkan GABA?
Yoga secara amnya dipercayai menenangkan. Mungkinkah ia meningkatkan GABA di otak? Penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin. Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang menderita kemurungan, epilepsi, gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), dan sakit kronik - semua keadaan perubatan yang melibatkan aktiviti GABA rendah - menunjukkan peningkatan gejala sebagai tindak balas terhadap intervensi berdasarkan yoga. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan masih diperlukan.
Disregulasi Neurotransmitter
Anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang cara mencuba dan mempengaruhi keseimbangan GABA / Glutamat anda. Ingat bahawa walaupun rawatan semula jadi boleh memberi kesan sampingan yang serius.
Neurotransmitter lain yang terlibat dalam keadaan ini termasuk: serotonin, norepinefrin, dan dopamin.