Kandungan
Tidak mengejutkan jika mempunyai tahap trigliserida yang tinggi jika anda menghidap diabetes jenis 2. Hingga 70% penderita diabetes mempunyai masalah ini. Tahap trigliserida yang meningkat juga merupakan komponen sindrom metabolik, sekumpulan gangguan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2. Gejala lain sindrom ini termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, HDL rendah (kolesterol baik), dan lemak perut yang berlebihan.
Definisi
Trigliserida adalah molekul lemak yang membentuk sebahagian besar lemak badan anda dan lemak yang terdapat dalam makanan. Bersama dengan kolesterol, mereka adalah salah satu lipid yang beredar di dalam darah anda. Istilah perubatan untuk mempunyai tahap trigliserida yang tinggi adalah hipertrigliseridemia.
Dalam ujian makmal puasa, tahap trigliserida normal di bawah 150 miligram per desiliter (mg / dL). Garis sempadan tinggi ialah 150 hingga 199 mg / dL. Tinggi dianggap 200 hingga 499 mg / dL. Tinggi sangat melebihi 500 mg / dL.
Tahap trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan kerosakan saraf. Terdapat kaitan antara tahap trigliserida yang meningkat secara kronik dan aterosklerosis, serta ketahanan insulin.
Punca Trigliserida Tinggi
Terdapat banyak penyebab kadar trigliserida yang tinggi. Senarai di bawah merangkumi penyebab biasa bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2 dan masalah yang berkaitan:
Diabetes jenis 2 yang kurang terkawal: Apabila diabetes anda tidak diurus dengan baik, anda cenderung mempunyai kadar glukosa (gula darah) dan insulin yang tinggi di dalam badan anda. Insulin membantu mengubah glukosa menjadi glikogen (bentuk glukosa yang tersimpan) dan membantu menyimpan glikogen di hati. Ketika hati menjadi terlalu tepu dengan glikogen, glukosa sebaliknya digunakan untuk membuat asid lemak yang dilepaskan ke dalam aliran darah. Asid lemak ini digunakan untuk membuat trigliserida, yang terbentuk dalam sel-sel lemak dan menyumbang kepada lemak badan.
Makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar: Trigliserida digunakan sebagai sumber tenaga cepat antara makanan. Kalori sisa disimpan di dalam sel badan anda sebagai trigliserida.
Pengambilan karbohidrat tinggi: Apabila anda makan makanan dengan karbohidrat, sistem pencernaan memecah makanan dan mengeluarkan glukosa. Glukosa kemudian diserap melalui usus ke dalam aliran darah. Seperti yang dijelaskan di atas dengan diabetes yang tidak terkawal, glukosa berlebihan dapat digunakan untuk membuat trigliserida. Karbohidrat berasal dari susu / yogurt, biji-bijian (roti, pasta, beras), sayur-sayuran berkanji (kentang, kacang polong, jagung), kekacang, buah, gula makanan - minuman manis, biskut, kek, gula-gula. Tidak semua karbohidrat adalah makanan yang tidak sihat, namun, jika anda makan karbohidrat berlebihan, trigliserida anda boleh meningkat.
Obesiti: Menjadi gemuk atau berat badan berlebihan bukanlah jaminan bahawa anda akan mengalami kadar trigliserida yang tinggi, tetapi ada hubungan antara kegemukan dan hipertrigliseridemia. Terdapat hubungan yang lebih kuat antara lilitan pinggang yang berlebihan dan tahap trigliserida yang tinggi berbanding dengan indeks jisim badan.
Rintangan insulin: Rintangan insulin berlaku apabila tubuh anda tidak bertindak balas terhadap insulin yang anda buat-akibatnya, gula tidak dapat memasuki sel dan sebaliknya tetap berada di dalam aliran darah. Tahan terhadap tindakan insulin menyumbang kepada tahap tinggi insulin dan glukosa dan boleh menyebabkan diabetes yang tidak terkawal, tentu saja, diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan trigliserida tinggi, seperti yang dijelaskan di atas.
Kegagalan ginjal: Risiko kegagalan buah pinggang (buah pinggang) kronik meningkat pada penderita diabetes. Sebenarnya, diabetes adalah salah satu penyebab yang paling biasa. Kegagalan ginjal menyebabkan masalah dengan pengaturan lemak darah dan mengakibatkan kadar trigliserida tinggi. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan pengeluaran trigliserida, atau ketidakmampuan membersihkannya dari aliran darah, atau keduanya. Kegagalan ginjal juga boleh menyebabkan atau memburukkan daya tahan insulin.
Genetik: Masalah dengan trigliserida tinggi boleh berlaku dalam keluarga. Sekiranya ini berlaku, ahli keluarga yang terkena mungkin mengalami xanthelasma, atau simpanan lemak kekuningan di bawah kulit. Satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa kolesterol HDL rendah dan kadar trigliserida yang tinggi disebabkan oleh kecenderungan genetik berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2.
Tahap hormon tiroid rendah: Gangguan tiroid nampaknya mempunyai prevalensi yang lebih tinggi pada penderita diabetes. Gangguan yang paling biasa adalah tiroid atau hipotiroidisme yang tidak aktif. Sekiranya anda mempunyai tahap trigliserida dan kolesterol yang tinggi, ini mungkin merupakan tanda tahap hormon tiroid yang rendah. Tanya doktor anda untuk mengatasi gangguan ini. Rawatan untuk hipotiroidisme dapat membantu menurunkan tahap trigliserida.
Ubat-ubatan: Ubat-ubatan tertentu, seperti pil kawalan kelahiran, estrogen, beta blocker, diuretik, steroid, retinoid, protease inhibitor, dan Tamoxifen, dapat meningkatkan kadar trigliserida. Sekiranya anda mengambil satu atau lebih ubat ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan. Adakah tidak berhenti mengambil ubat ini tanpa bimbingan doktor anda.
Makanan dan minuman:Makanan dan minuman tertentu nampaknya mempengaruhi tahap trigliserida lebih banyak daripada yang lain. Apabila anda menghidap diabetes, badan anda kurang bertoleransi terhadap jenis makanan ini. Makanan ini termasuk gula sederhana, seperti minuman manis, biskut, kek, gula-gula, biji-bijian olahan halus seperti bagel putih dan pasta putih, alkohol, dan makanan tinggi lemak, terutama yang kaya lemak jenuh dan trans (daging olahan - sosej, daging asap) , bologna, gula-gula, makanan goreng).
Cara Menurunkan Tahap Trigliserida
Taktik ini disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika:
- Senaman
- Makan makanan sihat rendah karbohidrat, gula, lemak tepu dan lemak trans
- Makanlah lemak sihat jantung yang mencukupi - ikan berlemak, kacang, biji, alpukat, minyak zaitun
- Sekiranya anda merokok, bekerja untuk berhenti
- Dapatkan gula darah anda untuk disasarkan
- Hadkan pengambilan alkohol anda
- Bercakap dengan doktor anda mengenai mencuba ubat atau makanan tambahan seperti minyak ikan jika perubahan gaya hidup di atas tidak berkesan atau jika tahap trigliserida tinggi anda bersifat genetik
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel