Kandungan
- Gambaran keseluruhan
- Pembangunan
- Lokasi
- Fungsi
- Masalah Kesihatan yang Berkaitan
- Merawat Flora Usus Anda
Gambaran keseluruhan
Flora usus merujuk kepada dunia mikroorganisma, terutamanya bakteria, yang mengisi usus kita. Penyelidikan semakin tertumpu pada usaha untuk memahami peranan yang dimainkan oleh flora usus dalam aspek kesihatan manusia. Pelbagai nama digunakan untuk merujuk kepada populasi dalaman mikroorganisma ini:
- Bakteria usus
- Flora usus
- Mikrobiota
- Mikrobioma
- Mikroflora
Telah menjadi sangat jelas bahawa flora usus memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kerentanan kita terhadap penyakit.
Pembangunan
Bayi dilahirkan dengan usus yang dipercayai sama ada sepenuhnya atau kebanyakannya steril. Ketika mereka melalui saluran kelahiran ibu mereka, mereka terdedah kepada mikroorganisma farajnya, yang merupakan asal usul populasi mikrobioma. Mikrobioma ini dihuni oleh pendedahan persekitaran dan pengambilan susu ibu, formula, dan akhirnya makanan. Ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi mikrobioma bayi yang dilahirkan melalui pembedahan caesar dan tidak melalui saluran kelahiran. Susunan flora usus terus berkembang sepanjang hayat kita.
Lokasi
Bahan yang dirembeskan melalui proses pencernaan berpengaruh di mana bakteria usus berkembang biak. Asid perut, asid hempedu, dan enzim pankreas biasanya menghalang penjajahan bakteria di perut atau bahagian awal usus kecil. (Pertumbuhan bakteria usus kecil adalah masalah kesihatan di mana lebihan bakteria terdapat di usus kecil.)
Oleh itu, bakteria usus terdapat pada bahagian terakhir usus kecil anda, tetapi sangat banyak di usus besar anda. Dianggarkan terdapat lebih dari seribu jenis mikroba di dalam badan anda. (Kajian tahun 2015 melaporkan bahawa mikroba ini terdiri dari 25% hingga 54% dari najis anda.)Dunia mikroorganisma ini dipisahkan secara dalaman dari badan anda melalui satu lapisan sel pada sel usus besar anda yang dikenali sebagai sel epitelium.
Fungsi
Seperti yang dinyatakan di atas, flora usus anda adalah pemain utama kesihatan anda. Dua peranan yang paling penting berkaitan dengan perlindungan dan metabolisme sistem imun. Untuk fungsi penting ini, perlu ada kelebihan bakteria "mesra" yang optimum. Mari kita perhatikan setiap fungsi ini secara bergantian:
Sokongan untuk Sistem Imun
Tampaknya ada dua cara bakteria usus kita menyokong sistem kekebalan tubuh kita. Yang pertama adalah bahawa bakteria bermanfaat memberikan perlindungan langsung untuk lapisan usus besar kita, menjauhkan bahan-bahan yang akan membahayakan kita. Apabila sistem ini terganggu, keadaan peningkatan kebolehtelapan usus (sindrom bocor usus) mungkin berlaku. Yang kedua adalah bahawa bakteria usus yang baik berfungsi dengan sistem kekebalan tubuh pada tahap lapisan usus kita untuk melawan bakteria penyebab penyakit atau bahan lain.
Kesan Metabolik Berguna
Flora usus kita memainkan peranan penting dalam memberi kita vitamin dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan kita. Mikrobioma juga berinteraksi dengan karbohidrat yang tidak dicerna dalam usus kecil (seperti pati tahan dan FODMAP). Interaksi ini memberikan nutrien lebih lanjut, mendorong pertumbuhan sel epitelium, dan memodulasi penyimpanan lemak.
Masalah Kesihatan yang Berkaitan
Sekarang diakui bahawa komposisi flora usus yang kurang optimum dapat menyumbang kepada masalah kesihatan, baik pencernaan dan bukan pencernaan. Masalah kesihatan yang sekarang ini mempunyai kaitan langsung dengan keseimbangan flora usus yang tidak sihat, keadaan yang dikenali sebagai dysbiosis, termasuk:
- Penyakit atopik
- Diabetes
- Penyakit usus radang (IBD)
- Sindrom usus mudah marah (IBS)
- Obesiti
- Sindrom metabolik
Merawat Flora Usus Anda
Mengurangkan tekanan anda, meminimumkan penggunaan antibiotik, dan makan makanan berkhasiat yang lengkap (termasuk makanan yang dianggap sebagai prebiotik) semuanya berpotensi untuk mengoptimumkan flora usus anda. Di samping itu, walaupun faedahnya jauh dari terbukti, probiotik mungkin dapat membantu dan biasanya tidak memburukkan keadaan. Prosedur yang dikenali sebagai transplantasi mikroba biota nampaknya menjanjikan dalam kes-kes yang melampau untuk meningkatkan kesihatan flora usus.