Kandungan
- Risiko MS dan Kekurangan Vitamin D
- Kemajuan MS dan Kekurangan Vitamin D
- Tahap Sasaran dan Tambahan untuk Pesakit MS
- Kesan Vitamin D yang berlebihan
Doktor anda mungkin atau mungkin tidak mengesyorkan suplemen preskripsi, tetapi ketahuilah bahawa walaupun pilihan bebas boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan (dan vitamin lain) dan juga perlu diambil pada waktu-waktu tertentu dalam sehari untuk menjadi paling berkesan.
1:11Apa kaitan Vitamin D dengan MS?
Risiko MS dan Kekurangan Vitamin D
MS lebih banyak berlaku di garis lintang utara, di mana cuaca lebih sejuk dan cahaya matahari kurang kuat. Vitamin D dipercayai berperanan dalam trend ini; sebagai tambahan kepada sumber makanan vitamin, sinar ultraviolet matahari membantu tubuh anda menghasilkan vitamin D.
Diperkirakan bahawa ini menyumbang kepada kelaziman MS yang lebih tinggi di wilayah Midwest dan Timur Laut A.S., seperti yang dilihat di bawah.
Di samping itu, orang yang mempunyai MS cenderung mempunyai kadar vitamin D yang lebih rendah daripada rakan yang tidak mempunyai keadaan. Sebab persatuan ini tidak jelas, tetapi penyelidik telah menyiasat.
Walaupun merupakan idea yang baik bagi semua orang untuk menjaga diet seimbang, kekurangan vitamin D adalah masalah biasa yang tidak diketahui oleh banyak orang.
Sekiranya anda mempunyai risiko MS yang diketahui, seperti sejarah keluarga atau jika anda menghidap penyakit autoimun, masuk akal untuk memberi perhatian khusus untuk mendapatkan cukup vitamin D.
Kemajuan MS dan Kekurangan Vitamin D
Vitamin D juga berperanan dalam bagaimana perjalanan penyakit MS berlangsung; beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kambuh dikaitkan dengan tahap rendahnya vitamin D.
Walau bagaimanapun, terdapat bukti bercampur mengenai dos yang betul untuk memperbaiki gejala MS, eksaserbasi, atau perkembangan penyakit. Satu kajian menyatakan bahawa ia mungkin berbahaya daripada membantu pada dos tinggi. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Sebagai tambahan kepada gejala yang berlaku dengan kambuh, beberapa keadaan yang lebih biasa di kalangan mereka yang menderita MS-osteoporosis dan kemurungan, misalnya-juga kelihatan semakin teruk oleh kekurangan vitamin D.
Tahap Sasaran dan Tambahan untuk Pesakit MS
Walaupun pada masa ini tidak ada garis panduan standard yang menyatakan dengan tepat tahap vitamin D normal atau sasaran bagi seseorang yang menghidap MS, dan tidak ada protokol mengenai pemeriksaan tahap vitamin D, ada beberapa cara asas untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin penting ini .
Mendapatkan cahaya matahari secara berkala akan membantu. Sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit berjalan kaki atau duduk di bawah sinar matahari yang sederhana beberapa kali seminggu dapat memberikan vitamin D yang mencukupi bagi kebanyakan orang.
Banyak makanan adalah sumber semula jadi vitamin D (walaupun sedikit mempunyai jumlah yang banyak), dan yang lain, seperti susu dan produk tenusu, diperkaya dengan vitamin D.
Anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai sama ada anda mendapat cukup vitamin D dari makanan anda dan dari cahaya matahari, atau sama ada anda juga perlu menggunakan suplemen atau preskripsi yang dijual bebas.
Bagaimana Mendapatkan Vitamin D yang Anda perlukan
Dos
Sekiranya doktor anda mengesyorkan pengambilan vitamin D, dos anda mungkin berdasarkan tahap vitamin D anda, di mana anda tinggal, dan sepanjang tahun; anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin D selama berbulan-bulan apabila cahaya matahari kurang.
Institut Perubatan mengesyorkan agar orang dewasa biasa mengambil 600 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari, atau 800 IU jika anda berusia lebih dari 70 tahun. Dos harian maksimum ialah 4,000 IU.
Walau bagaimanapun, jika tahap vitamin D anda sangat rendah untuk memulakannya, doktor anda mungkin menetapkan dos yang lebih tinggi pada mulanya dan kemudian menurunkannya (mis., 50,000 IU setiap minggu selama enam hingga lapan minggu, kemudian 2,000 IU setiap hari selepas itu).
Dos sangat berubah-ubah dan disesuaikan secara individu. Penyerapan vitamin D adalah yang terbaik jika diambil pada waktu pagi dan bersama makanan.
Kesan Vitamin D yang berlebihan
Vitamin D umumnya selamat, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan jika diambil dalam dos yang terlalu besar. Ketoksikan vitamin D tidak memburukkan MS itu sendiri, tetapi beberapa kesan sampingan ini boleh memburukkan lagi gejala MS yang sudah ada.
Akibat utama ketoksikan vitamin D termasuk:
- Mual dan / atau muntah
- Kerengsaan dan / atau kekeliruan
- Sembelit
- Keletihan
- Selera makan berkurang
- Kelemahan
- Batu karang
Rawatan untuk ketoksikan vitamin D biasanya adalah penghentian suplemen vitamin D. Sekiranya tahap kalsium anda tinggi, anda mungkin memerlukan campur tangan perubatan lain untuk menurunkan kadar kalsium dalam darah anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Interaksi antara vitamin D dan MS telah mendapat banyak perhatian, tetapi tahap vitamin D dan dos yang disyorkan dalam MS tidak begitu jelas. Seperti vitamin dan makanan tambahan yang lain, lebih baik membincangkan makanan tambahan dengan doktor anda, walaupun anda merancang untuk mengambil bentuk over-the-counter.
Perubatan Pelengkap dan Alternatif untuk MS