Kandungan
- Adakah Pengampunan Mungkin?
- Petua yang Membantu Orang Lain Mencapai Kekurangan
- Perubahan Gaya Hidup
- Amalan Minda-Tubuh (Termasuk Akupunktur)
- Fibromyalgia dan Berfungsi
- Tidur yang sihat
- Makanan Tambahan
- Ubat-ubatan
- Kawalan Hormonal
- Syukur
Fibromyalgia adalah keadaan waxing dan pudar, yang bermaksud ia boleh menjadi roller coaster sejauh mana yang anda rasakan. Terdapat baik peningkatan jangka pendek dan peningkatan jangka panjang, dengan peningkatan jangka panjang yang signifikan biasanya ditakrifkan sebagai pengampunan. Yang mengatakan, walaupun orang mencapai pengampunan, mungkin ada beberapa gejala yang masih ada.
Adakah Pengampunan Mungkin?
Apabila anda pertama kali didiagnosis dengan fibromyalgia, pengurangan mungkin terasa mustahil. Pada saat orang mendapat diagnosis yang tepat, mereka sering hidup dengan gejala progresif selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Hanya ada beberapa kajian yang secara khusus melihat kejadian remisi fibromyalgia. Nampaknya orang yang lebih cenderung untuk mendapatkan pengampunan sering mempunyai gejala yang lebih sedikit atau lebih kecil daripada mereka yang tidak. Di samping itu, pengurangan kesakitan dari masa ke masa nampaknya merupakan petunjuk yang baik bahawa pengampunan adalah mungkin.
Terdapat sedikit maklumat mengenai berapa lama fibromyalgia memerlukan pengampunan. Yang mengatakan, kerana setiap orang dengan fibromyalgia berbeza, jumlah masa sehingga anda dapat mengharapkan kelegaan bermakna tidak dapat dipastikan.
Petua yang Membantu Orang Lain Mencapai Kekurangan
Fibromyalgia benar-benar merupakan jalan rintangan - jalan berpusing panjang yang mungkin penuh dengan kemunduran. Namun terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko terkena fibromyalgia dan meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan semasa hidup dengan keadaan ini.
Mari kita lihat beberapa cara di mana fibromyalgia dikendalikan, kajian apa yang diberitahu kepada kita, dan perkara lain yang harus anda ketahui ketika berusaha mencapai pengampunan. Intinya, bagaimanapun, ketika meninjau amalan ini adalah bahawa ia biasanya merupakan kombinasi dari cara dan perubahan gaya hidup daripada rawatan yang membuat perbezaan.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup harus dicuba terlebih dahulu, kerana ini biasanya tidak memberi kesan sampingan dan dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda juga.
Kita tahu bahawa menjadi terlalu letih boleh menjadi pencetus kebakaran fibromyalgia. Belajar untuk memacu diri dan menetapkan keutamaan adalah sangat penting. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang anda lakukan sebelum mengalami fibromyalgia. Sebilangan orang merasa berguna untuk menulis senarai aktiviti dan mengutamakan senarai supaya aktiviti yang paling penting (atau paling bermanfaat) diselesaikan terlebih dahulu. Menulis senarai matlamat jangka pendek dan jangka panjang anda juga boleh membantu.
Makan makanan yang sihat adalah penting, tetapi makan yang sihat boleh menjadi masalah dengan fibromyalgia. Selain memilih makanan yang sihat, sangat membantu untuk memilih idea makanan yang juga mudah disediakan. Terdapat beberapa makanan yang boleh dianggap makanan yang baik atau makanan yang tidak baik untuk fibromyalgia, dan pilihan ini mungkin berkaitan dengan mood anda dan tahap kesakitan yang anda alami. Oleh kerana ini berbeza antara orang yang berlainan, anda mungkin perlu bereksperimen sendiri atau membuat jurnal di mana anda menuliskan makanan yang anda makan dan gejala harian anda untuk melihat sama ada corak muncul. Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa kepekaan gluten bukan celiac mungkin merupakan penyebab fibromyalgia yang mendasari dan bahawa mengamalkan diet bebas gluten dapat membantu sebilangan orang mencapai kemurungan.
Kami selalu bercakap tentang pentingnya bersenam, tetapi ada beberapa peringatan untuk orang yang mempunyai fibromyalgia. Ketahui lebih lanjut mengenai senaman untuk orang yang mempunyai fibromyalgia.
Amalan Minda-Tubuh (Termasuk Akupunktur)
Amalan badan-minda mungkin berguna untuk mengawal gejala fibromyalgia, dan juga dapat membantu mengurangkan pencetus yang boleh menyebabkan suar. Dari pengurusan tekanan dan meditasi hingga yoga dan banyak lagi, pilihannya banyak. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang telah membantu orang lain atau kemukakan soalan dalam kumpulan sokongan fibromyalgia atau komuniti sokongan dalam talian.
Fibromyalgia dan Berfungsi
Ramai orang perlu membuat keputusan mengenai pekerjaan. Sebilangan orang mungkin dapat terus melaksanakan tugas mereka seperti yang dilakukan sebelum diagnosis mereka, tetapi bagi yang lain, ini tidak berjaya. Fibromyalgia dilindungi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika, oleh itu majikan anda biasanya diminta untuk membuat penginapan yang berpatutan.
Sekiranya simptom anda teruk, anda juga layak mendapat Cacat Jaminan Sosial atau Insurans Jaminan Sosial. Majikan anda mungkin mempunyai program kecacatan jangka panjang, dan kadang-kadang ada program kecacatan lain yang mungkin anda layak. Sekiranya ini terdengar seperti anda, ketahui lebih lanjut mengenai fibromyalgia dan melayakkan SSD.
Tidur yang sihat
Corak tidur anda mungkin membuat anda tidak mengalami remisi dengan lebih daripada satu cara. Sebilangan orang dengan fibromyalgia menderita apnea tidur. Apnea tidur dianggap sebagai penyebab yang mungkin, dan juga faktor penyumbang kepada fibromyalgia, dan banyak orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai keadaan ini. Sekiranya anda diberitahu bahawa anda berdengkur, atau mendapati diri anda sering terbangun dengan terengah-engah, berbincanglah dengan doktor anda. Kajian tidur digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif. Sekiranya ada, rawatan seperti CPAP boleh sangat membantu dengan gejala dan juga mengurangkan risiko komplikasi anda.
Insomnia juga biasa berlaku pada fibromyalgia. Sekiranya anda menderita insomnia, penting untuk menyedari kepentingannya, dan memang begitu tidak Sebilangan pendekatan rawatan boleh membantu, dengan terapi tingkah laku kognitif, pengurangan tekanan, dan juga ubat-ubatan yang kadang-kadang diperlukan.
Makanan Tambahan
Ramai orang yang hidup dengan keadaan ini (serta beberapa penyelidik) merasakan bahawa suplemen untuk fibromyalgia dapat membantu memperbaiki gejala dan mendekatkan anda dengan remisi. Walau bagaimanapun, penyelidikan ini masih dalam tahap awal, dan penting untuk mencari doktor atau pengamal lain yang boleh bekerjasama dengan anda. Doktor boleh berbeza-beza dalam memahami fibromyalgia, jadi cuba cari doktor yang mempunyai minat khusus untuk merawat keadaan ini. Seseorang yang biasa dengan penyelidikan semasa dapat membantu mendidik anda tentang apa yang kami ketahui sementara kami menunggu jawapan yang lebih pasti.
Makanan tambahan sering dipilih dengan mempertimbangkan subkumpulan gejala tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mencuba suplemen yang membantu dengan tenaga, fungsi imun, kawalan kesakitan, tidur, gangguan mood, atau fungsi otak, bergantung pada gejala yang anda hadapi. Beberapa makanan tambahan yang lebih biasa digunakan termasuk Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamin D, vitamin B complex, lysine, magnesium, milk thistle, dan kunyit.
Selain mencari pengamal yang mahir dalam penggunaan makanan tambahan, membeli produk berkualiti baik adalah mustahak, kerana ubat ini tidak diatur dengan baik di Amerika Syarikat. Penting juga untuk diketahui bahawa suplemen mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi, dan doktor dan ahli farmasi anda harus mengetahui apa-apa suplemen pemakanan yang anda ambil.
Ubat-ubatan
Senarai ubat-ubatan preskripsi untuk fibromyalgia semakin meningkat dan merangkumi kedua-dua ubat yang diluluskan khusus untuk fibromyalgia dan ubat-ubatan yang digunakan terutamanya untuk merawat gejala. Kami masih tidak tahu dengan pasti bagaimana ubat-ubatan ini berfungsi, tetapi kebanyakannya mempengaruhi tahap neurotransmitter di otak.
Walaupun ubat-ubatan mungkin bermanfaat, ia berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan kaedah rawatan lain.
Kawalan Hormonal
Period yang menyakitkan adalah perkara biasa dengan fibromyalgia dan boleh menambahkan peningkatan bulanan pada kesakitan yang sudah ada. Sebilangan orang mendapati bahawa keperitan fibromyalgia mereka mengikuti kitaran hormon mereka, bermula pada ovulasi dan mereda semasa tempoh. Tempoh yang menyakitkan dan tidak menentu juga biasa. Rawatan mulai dari terapi hormon hingga ablasi endometrium dapat digunakan untuk mengawal gejala.
Syukur
Sesukar mana yang kelihatannya kadang-kadang, amalan terakhir yang dialami oleh penghidap penyakit kronik adalah menyatakan rasa syukur. Sebilangan orang menyimpan jurnal kesyukuran atau cuba menuliskan dua atau tiga perkara positif yang berlaku setiap hari. Beberapa hari ini senarai anda mungkin hanya merangkumi menggosok gigi, atau kenyataan bahawa tiada surat masuk melalui surat. Walaupun kami tidak mempunyai kajian khusus mengenai gejala kesyukuran dan fibromyalgia, kami tahu bahawa rasa bersyukur dapat mengurangkan tekanan, dan tekanan adalah pencetus yang biasa terjadi.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Tidak ada rawatan tunggal yang berfungsi untuk semua orang, dan untuk mencapai pengampunan dari fibromyalgia biasanya memerlukan pelbagai kaedah dan cara hidup. Nasib baik, penyelidikan yang berterusan dapat membimbing kita ke arah yang lebih menjanjikan dalam masa terdekat.