Kandungan
Tiroid anda bertanggungjawab untuk membuat hormon tiroid seperti tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang membantu mengawal metabolisme dan fungsi lain seperti degupan jantung, tahap kolesterol, kitaran haid, dan banyak lagi. Tidak kira sama ada tiroid anda membuat terlalu banyak hormon tiroid (membawa kepada hipertiroidisme atau penyakit Graves) atau tidak cukup hormon tiroid (membawa kepada hipotiroidisme atau penyakit Hashimoto) mood dan berat badan anda adalah antara dua perkara terbesar yang dipengaruhi oleh diagnosis penyakit tiroid.4:47
3 Wanita Berkongsi Pengalaman Tiroidektomi
Inilah cara menangani beberapa kesan sampingan yang paling biasa, di mana mencari sokongan untuk merasa lebih baik.
Emosi
Hormon anda secara langsung berkaitan dengan mood anda, dan apabila anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi, anda mungkin mengalami kemurungan dan keletihan. Sebagai alternatif, terlalu banyak hormon boleh menyebabkan kegelisahan dan kerengsaan, serta gangguan tidur, yang mempengaruhi anda mood keseluruhan juga.
Menguruskan keadaan seperti penyakit tiroid adalah proses sepanjang hayat, jadi penting untuk mempunyai sokongan yang tepat. Sekiranya anda merasa tertekan atau menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau kegelisahan, beritahu doktor anda dan temui ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental. Bersama-sama, doktor dan ahli terapi anda dapat menentukan rancangan rawatan terbaik untuk anda. Mereka boleh mengesyorkan teknik rawatan diri yang boleh anda laksanakan di rumah dan menetapkan ubat jika diperlukan.
Penting untuk diingat bahawa perasaan kemurungan dan kegelisahan adalah normal ketika berhadapan dengan penyakit tiroid, dan sangat lazim sehingga mereka adalah bendera merah yang dapat menyebabkan diagnosis penyakit tiroid yang tepat.
Dengan pengiktirafan dan perlakuan yang betul, anda dapat mengatasi perasaan ini agar tidak membebankan kehidupan seharian anda.
Fizikal
Bergantung pada jenis penyakit tiroid yang anda alami, gejala fizikal bermula dari kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, sembelit, keletihan, berpeluh, degupan jantung tidak teratur, kepekaan terhadap suhu tinggi atau rendah, kulit kering, keguguran rambut, dan tempoh yang tidak dijawab atau tidak teratur.
Setelah keadaan anda didiagnosis, anda dan doktor anda akan memaparkan rancangan rawatan dan ubat-ubatan terbaik untuk menguruskan penyakit anda, termasuk cara mendekati rawatan jika anda ingin hamil atau sedang hamil.
Tetapi perubahan fizikal yang timbul dengan penyakit kronik perlu dikendalikan setiap hari, dan ada beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan kesan sampingan fizikal.
Petua Gaya Hidup Sihat untuk Menguruskan Penyakit Tiroid
- Bersenam secara berkala, rata-rata 30 minit sehari.
- Memulakan latihan minda-tubuh seperti yoga, tai chi, atau meditasi untuk mengurangkan tekanan dan kesan sampingan fizikal yang disertainya.
- Tidur yang cukup setiap malam (rata-rata tujuh hingga lapan jam) yang akan membantu mengawal selera makan, mood keseluruhan, dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kesan sampingan yang biasa dengan gangguan tiroid.
- Makan makanan sihat yang akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan yang disebabkan oleh penyakit tiroid. Elakkan makanan yang diproses, makanan dengan gula tambahan, dan had pengambilan karbohidrat anda juga akan membantu melegakan kembung dan kenaikan berat badan yang sering dikaitkan dengan beberapa penyakit tiroid.
Sosial
Mempunyai rangkaian rakan dan keluarga untuk menyokong anda sama pentingnya dengan kursus ubat dan rawatan yang betul yang doktor anda tetapkan untuk anda. Oleh kerana terdapat banyak komponen pengurusan emosi dengan penyakit tiroid, anda ingin memastikan anda mempunyai orang yang boleh anda ajak bicara semasa berada di tahap tinggi dan rendah ketika menghadapi penyakit kronik.
Ini boleh dilakukan seseorang untuk bersenam selama seminggu untuk membantu anda mengikuti rutin anda atau kumpulan sokongan dalam talian. National Academy of Hyperthyroidism juga menawarkan sumber yang berharga.
Untuk lebih banyak sumber, serta cara untuk terlibat dalam pengembangan pendidikan dan rawatan penyakit tiroid, anda boleh terlibat dengan badan amal penyakit tiroid bukan untung untuk membantu anda berdua berhubung dengan orang lain dan membuat perbezaan dalam prosesnya.
Praktikal
Memikirkan semua bahagian yang berbeza untuk hidup dengan penyakit tiroid boleh menjadi luar biasa, tetapi perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa anda tidak perlu berusaha menangani semua perkara ini sendirian.
Sekiranya anda paling bimbang tentang kesan sampingan fizikal, seperti kenaikan berat badan, tanyakan kepada doktor anda untuk mendapatkan rujukan pakar pemakanan untuk membantu anda membuat diet sihat dengan makanan yang akan memberi manfaat kepada tiroid dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Sekiranya masalah kesihatan mental paling mementingkan anda, perbincangan dengan ahli terapi akan menjadikan anda petua rawatan diri serta sokongan emosi yang anda perlukan.
Anda juga tidak perlu memenuhi setiap keperluan sekaligus. Mulakan dengan yang paling mendesak, dan setelah anda merasakan kemajuan beralih ke yang seterusnya. Mempunyai pasukan pakar dan profesional penjagaan kesihatan yang dipercayai adalah kunci untuk pengurusan jangka panjang untuk mengatasi dan menghidap penyakit tiroid.