Kandungan
Rawatan baru untuk siku tenis menggunakan alat penguat yang dipanggil TheraBand FlexBar untuk melegakan sakit siku tenis. Rawatan tradisional untuk sakit siku tenis telah memfokuskan diri pada menghindari kebanyakan aktiviti siku dan lengan bawah dalam usaha untuk mengelakkan "penggunaan terlalu banyak" tendon yang jengkel pada siku tenis. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru melihat peranan latihan pengukuhan dan bagaimana ini dapat digunakan untuk meringankan kesakitan siku tenis.Kajian Menyokong Mengendalikan Siku Tenis Dengan Senaman Eksentrik
Satu kajian yang dibentangkan di Mesyuarat Tahunan Persatuan Perubatan Sukan Amerika 2009 melihat pesakit yang mengalami siku tenis yang tidak bertambah baik dengan rawatan tradisional. Separuh daripada pesakit dalam kajian ini menggunakan alat senaman khas yang disebut TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan pengukuhan lengan bawah. Latihan ini secara khusus dirancang untuk melakukan manuver penguatan eksentrik - teknik yang berjaya dilakukan pada pesakit dengan sakit tendonitis Achilles.
Kajian mendapati bahawa pesakit yang menggunakan TheraBand FlexBar mempunyai kejayaan yang lebih baik daripada pesakit yang tidak menggunakan alat khusus ini. Ini adalah kajian awal, dan sangat sedikit pesakit yang diuji. Oleh itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum menentukan apakah jenis latihan ini adalah jawapan untuk sakit siku tenis. Walau bagaimanapun, ini tentunya merupakan rawatan yang selamat yang tidak mungkin membawa kesan sampingan ubat-ubatan atau suntikan - rawatan yang sering digunakan untuk siku tenis. Makalah ini diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Fizikal Amerika Utara pada tahun 2010.
Tinjauan lebih lanjut dari sebuah kajian, yang diterbitkan pada tahun 2012, mendapati bahawa semua kajian yang menggunakan latihan ketahanan mempunyai hasil yang baik untuk meningkatkan rasa sakit dan kekuatan pegangan. Sebilangan besar kajian ini adalah latihan eksentrik. Program latihan berubah-ubah dalam jangka masa dan seberapa sering pesakit melakukan latihan, dari sebulan hingga setahun penuh dan sekali hingga enam kali sehari. Dengan variasi yang tinggi ini, kajian ini tidak membuat kesimpulan mengenai seberapa kerap dan berapa lama latihan harus dilakukan.
Latihan Eksentrik
Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar ditunjukkan dalam makalah penyelidikan dan di laman web TheraBand dan dengan produk ketika dijual. Untuk contoh ini, lengan kanan adalah sakit siku tenis dan disebut sisi yang terlibat. Palang dipegang di tangan kanan sehingga tegak tegak di bahagian tengah badan anda. Anda menggenggam hujung atas dengan tangan kiri dan memusingkan pergelangan tangan kiri sehingga kini palang keluar di hadapan badan tetapi mendatar dan kedua siku dilambung sepenuhnya. Pergelangan tangan kiri dilenturkan sepenuhnya sementara pergelangan tangan kanan diluruskan sepenuhnya. Kemudian perlahan-lahan anda membiarkan pergelangan tangan kanan anda melenturkan sepenuhnya.
Flexbar diperbuat daripada getah semula jadi yang kering dan panjangnya kaki. Mereka tersedia dalam diameter yang berbeza yang memerlukan lebih kurang kekuatan untuk membengkokkan bentuk U. Ia mempunyai lekukan untuk menjadikannya lebih mudah dicengkam.
Pendedahan
Kandungan E-Commerce adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin akan menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan di halaman ini.