Kandungan
Haritaki (Terminalia chebula) adalah pokok yang berasal dari Asia selatan dan India. Buah kering pokok ini mempunyai sejarah penggunaan yang panjang di Ayurveda, ubat tradisional India. Kadang-kadang disebut sebagai "myrobalan chebulic," haritaki adalah salah satu dari tiga buah kering yang membentuk formula ayurveda Triphala.Terdapat dalam bentuk serbuk atau makanan tambahan, haritaki mempunyai rasa pahit. Ia kaya dengan vitamin C dan zat yang didapati mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang.
Orang menggunakan haritaki untuk mempromosikan penyembuhan dari beberapa keadaan mulai dari sakit tekak dan alergi hingga sembelit dan gangguan pencernaan. Di Ayurveda, haritaki dikatakan menyokong dosha "Vata".
Manfaat Kesihatan
Terdapat kekurangan ujian klinikal yang menyokong tuntutan bahawa haritaki dapat meningkatkan kesihatan anda. Sejauh ini, sebahagian besar bukti kesan kesihatan haritaki berasal dari kajian awal dan kajian makmal berdasarkan haiwan. Walau bagaimanapun, penyelidikan awal pada manusia menunjukkan bahawa ia mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu.
Pencegahan Rongga
Kajian 2010 yang diterbitkan di Kesihatan Pergigian & Pencegahan Pergigian mencadangkan ubat kumur berasaskan haritaki dapat membantu mencegah rongga.
Dalam kajian itu, 30 orang diberi air suling atau ubat kumur yang dibuat dengan haritaki. Para penyelidik menganalisis sampel air liur yang dikumpulkan setelah dibilas dan mendapati ubat kumur berasaskan haritaki jauh lebih berkesan dalam mengurangkan tahap bakteria yang berkaitan dengan pengembangan rongga.
Melegakan kesakitan
Haritaki boleh membantu pengurusan kesakitan, mencadangkan satu kajian kecil yang diterbitkan di Jurnal Farmakologi Klinikal Anaesthesiologi pada tahun 2016. Penyelidik memberi peserta kajian satu dos oral sebanyak Terminalia chebula atau plasebo dan mendapati bahawa Terminalia chebula peningkatan ambang kesakitan dan toleransi kesakitan berbanding dengan plasebo.
Kajian lebih lanjut mendapati ekstrak haritaki menunjukkan janji untuk merawat sakit lutut, kajian 2019 yang diterbitkan di Jurnal Makanan Ubat 90 hari kajian rawak, plasebo terkawal, double-blind pada 105 orang dengan osteoartritis lutut mendapati ekstrak:
- Melegakan kesakitan
- Peningkatan fungsi fizikal
- Peningkatan kualiti hidup
Kolesterol
Kajian tahun 2010 dari Jurnal Teknologi & Penyelidikan Farmaseutikal Lanjutan, misalnya, menentukan bahawa haritaki membantu mengurangkan kolesterol total pada tikus.Pengarang kajian juga mendapati bahawa haritaki membantu mengurangkan kadar trigliserida pada haiwan, sejenis lemak darah yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung ketika terjadi pada tahap tinggi.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai kesan haritaki terhadap kadar kolesterol hanya terbatas pada kajian haiwan, dan terlalu awal untuk mencadangkan suplemen untuk tahap kolesterol.
Tekanan oksidatif
Haritaki dapat membantu meningkatkan ekspresi antioksidan yang ditemukan untuk melawan tekanan oksidatif, menurut kajian tahun 2009 dari Biokimia Sel dan FungsiDalam ujian pada tikus penuaan, penulis kajian memerhatikan bahawa rawatan dengan haritaki membantu meningkatkan kepekatan beberapa antioksidan, termasuk:
- Glutathione
- Superoksida disutase
- Vitamin C
- Vitamin E
Penyelidikan ini juga terbatas pada kajian haiwan, jadi haritaki belum dapat dianjurkan untuk meningkatkan kesihatan dengan cara ini.
Gula darah
Dalam kajian berasaskan haiwan 2010 dari Penyelidikan Fitoterapi, saintis menjalankan satu siri eksperimen yang melibatkan tikus dengan sindrom metabolik dan mendapati bahawa haritaki dapat membantu merawat keadaan dengan menurunkan kadar gula dalam darah.
Sekali lagi, penyelidikan ini hanya terbatas pada kajian haiwan dan terlalu awal untuk mengesyorkan penggunaannya untuk pencegahan atau rawatan diabetes atau sindrom metabolik.
Kesan sampingan yang mungkin
Keselamatan penggunaan haritaki jangka panjang tidak diketahui. Walau bagaimanapun, kerana haritaki dapat menurunkan kadar gula dalam darah, ada beberapa kekhawatiran bahawa menggunakannya dalam kombinasi dengan ubat penurun gula darah mungkin memberi kesan berbahaya.
Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan haritaki dalam kombinasi dengan ubat penurun gula darah (seperti ubat diabetes).
Haritaki tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, mereka yang mengalami keadaan perubatan, atau orang yang minum ubat tanpa berunding dengan doktor.
Petua untuk Penggunaan Makanan Tambahan Berkhasiat dengan Lebih SelamatPemilihan, Penyediaan & Penyimpanan
Haritaki adalah salah satu ramuan dalam formula Ayurvedic Triphala dan juga dijual sendiri sebagai serbuk, kapsul, dan sebagai buah kering. Serbuk mempunyai rasa pahit, jadi banyak orang lebih suka kapsul. Cengkerang buah haritaki dan batu tidak boleh dimakan.
Makanan tambahan Haritaki boleh didapati untuk pembelian dalam talian, di banyak kedai makanan semula jadi, dan di kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan. Cari jenama yang disahkan organik.
Pentadbiran Makanan & Dadah A.S. tidak mengatur makanan tambahan dan kandungan beberapa produk haritaki mungkin berbeza dengan yang dinyatakan pada label produk.
Soalan Lain
Bolehkah haritaki menghilangkan tekanan?
Dalam perubatan ayurveda, haritaki dianggap sebagai adaptogen yang kuat, ramuan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan. Ia boleh meminimumkan kesan berbahaya tekanan pada badan, tetapi tidak diketahui mempunyai sifat sedatif seperti penekanan tekanan lain. herba.
Apa rasa haritaki?
Buah haritaki telah digambarkan sebagai manis dan masam dengan rasa astringen. Serbuk ini mempunyai rasa pahit dan sebilangan orang lebih suka mengambilnya sebagai kapsul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun terdapat beberapa penyelidikan awal yang menarik mengenai haritaki, terlalu awal untuk mencadangkannya sebagai rawatan untuk sebarang keadaan. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mencubanya, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu.