Kandungan
- Menjalankan Ujian
- Di Mana Ia Boleh Dilakukan
- Berapa kerapkah 6MWT harus dilakukan?
- Cara Meningkatkan Masa Anda
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Menjalankan Ujian
Enam Minit Walk Test mudah dilakukan: anda mesti berjalan dengan kadar yang selesa selama enam minit. Semasa berjalan, anda mungkin menggunakan alat bantu biasa anda, seperti tongkat atau pejalan kaki. Tidak ada orang yang dapat memberikan pertolongan semasa anda berjalan, dan jika anda perlu berehat semasa ujian, anda boleh melakukannya mengikut keperluan.
Jumlah jarak yang anda lalui semasa Six Minute Walk Test adalah skor anda. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan jangka masa enam minit, skor anda menjadi jarak berjalan kaki, dan waktunya juga dicatat.
Di Mana Ia Boleh Dilakukan
Enam Minit Walk Test boleh dijalankan di mana sahaja. Ia sering digunakan dalam keadaan terapi fizikal di hospital, tetapi juga dapat digunakan di klinik pesakit luar. Ujian ini sering digunakan sebagai ukuran hasil fungsional dalam program pemulihan jantung. Sekiranya ujian dijalankan di lorong, maka anda mesti berjalan ke hujungnya, berbalik dan kemudian berjalan ke belakang. Anda akan mengulangi seperlunya semasa ujian enam minit, pastikan untuk mengukur jarak keseluruhan anda.
Tes Minit Berjalan Enam didapati sebagai ujian yang sangat dipercayai apabila digunakan untuk pelbagai populasi pesakit. Pada lelaki atau wanita, muda dan tua, ujian itu seolah-olah memberikan ukuran daya tahan seseorang yang baik.
Berapa kerapkah 6MWT harus dilakukan?
Ahli terapi fizikal anda kemungkinan akan melakukan 6MWT semasa anda memulakan terapi fizikal semasa penilaian awal. Pengujian semula boleh dilakukan secara berkala atau setiap kali PT anda menganggap perlu untuk mengukur kemajuan pemulihan anda. Kadang kala syarikat insurans kesihatan anda mungkin meminta PT anda melakukan ukuran hasil secara berkala untuk memastikan bahawa perkhidmatan yang anda dapatkan adalah perlu dan berkesan.
Peningkatan dalam skor 6 MWT anda dapat membantu anda memantau kemajuan anda sendiri dalam terapi fizikal, dan ini dapat menjadi motivasi bagi anda untuk terus bekerja keras dalam terapi fizikal.
Sekiranya skor 6 MWT anda semakin teruk dari masa ke masa dalam terapi fizikal, jangan biarkan ia membuat anda kecewa. Gunakan maklumat untuk menyesuaikan tujuan dan kaedah pemulihan anda. Mungkin anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian dalam program PT anda untuk melihat peningkatan skor anda. Intinya adalah bahawa anda mesti bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda dalam pakatan terapi untuk mencapai matlamat yang ditetapkan untuk anda. Kadang-kadang matlamat ini dapat dicapai dengan mudah, dan pada masa yang lain, kerja keras diperlukan untuk membantu anda kembali ke landasan pergerakan normal anda.
Cara Meningkatkan Masa Anda
Sekiranya anda bekerja dengan PT anda setiap minggu, anda mungkin tertanya-tanya apakah ada perkara yang boleh dilakukannya untuk membantu anda meningkatkan Ujian Berjalan 6 Minit anda. Disana ada.
Latihan daya tahan dapat membantu anda meningkatkan cara berjalan dan jumlah yang dapat anda jalani. Latihan kardio-pernafasan jenis ini termasuk:
- Berbasikal
- Mendaki tangga
- Treadmill berjalan
Sebarang senaman yang mencabar kemampuan badan anda untuk melakukan senaman dan pergerakan secara berterusan dapat membantu meningkatkan skor anda pada 6MWT. Dan berjalan kaki mungkin yang terbaik untuk dipilih. Kenapa? Kerana berjalan adalah khusus untuk 6MWT; jika anda berjalan untuk latihan, maka kemungkinan anda akan meningkatkan toleransi berjalan semasa ujian.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda terlibat dalam program terapi fizikal untuk membantu meningkatkan mobiliti fungsional anda atau tahap kecergasan secara keseluruhan, anda mungkin ingin meminta ahli terapi fizikal anda untuk menjalankan Six Minute Walk Test. Anda dapat menggunakan skor anda untuk mengesan kemajuan anda dalam terapi, dan peningkatan skor anda dapat membantu memotivasi anda untuk terus meningkatkan tahap kecergasan anda secara keseluruhan.