Kesan Vitamin C pada Artritis

Kandungan

• Mengurangkan Keradangan
• Melindungi Rawan
• Melambatkan Kemajuan Autoimun
• Meringankan Sakit
• Berapa Banyak Vitamin C Yang Saya Perlu?
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Vitamin C (asid L-askorbik) adalah antioksidan kuat yang memainkan peranan penting dalam kesihatan sendi dan fungsi imun yang boleh memberi manfaat kepada orang yang menderita arthritis. Banyak kajian menunjukkan vitamin dapat meredakan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan melindungi dari kerosakan tulang rawan yang berkaitan dengan rheumatoid arthritis (RA) dan osteoarthritis (OA).

Penyakit autoimun, RA adalah akibat daripada kerosakan sistem imun di mana sel-sel yang sihat diserang secara tidak sengaja, menyebabkan keradangan dan pembengkakan pada sendi yang terjejas. OA, sering disebut sebagai artritis "haus dan lusuh", dicirikan oleh kemerosotan sendi secara beransur-ansur.

Walaupun keadaannya berbeza, kedua-duanya mengakibatkan sakit sendi yang dicadangkan oleh penyelidikan mungkin mendapat manfaat daripada pengambilan vitamin C. yang mencukupi. Vitamin C dapat melindungi terhadap perkembangan dan perkembangan OA dan RA kerana pelbagai sebab:

• Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melawan molekul yang mencetuskan keradangan sendi.
• Vitamin C berperanan sebagai faktor bersama dalam sintesis kolagen, protein utama dalam tisu sendi dan tulang.
• Vitamin C berperanan dalam memerangi jangkitan dan berfungsi untuk mengawal keradangan yang berkaitan dengan jangkitan, yang dapat memicu radang sendi.

Di samping itu, vitamin C nampaknya mengurangkan tindak balas autoimun pada rheumatoid arthritis dan membantu mencegah keadaan kronik yang semakin teruk.

Bagaimana Makanan Tambahan Vitamin C Dapat Membantu Kekurangan

Mengurangkan Keradangan

Keradangan adalah ciri utama arthritis yang dapat dimediasi melalui pengambilan vitamin C yang mencukupi, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2019. Kajian kecil yang dilaporkan di Jurnal Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan didapati pengambilan vitamin C dikaitkan dengan penurunan tahap penanda keradangan.

Penyelidik mengukur pengambilan antioksidan diet dan tahap darah kedua-dua antioksidan dan penanda keradangan pada 87 pesakit dengan rheumatoid arthritis aktif. Mereka menemui kaitan antara tahap vitamin C dalam darah yang lebih tinggi dan tahap interleukin 1-beta yang lebih rendah (IL-1beta), penanda keradangan.

Penulis kajian menyimpulkan bahawa mikronutrien antioksidan memainkan peranan penting dalam pengurangan keadaan keradangan pada pesakit dengan RA.

8 Cara Mengurangkan Keradangan Daripada Artritis

Melindungi Rawan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin C dapat mencegah kerosakan tulang rawan yang berkaitan dengan osteoartritis.

Dalam kajian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, vitamin C didapati dapat mengurangkan degradasi tulang rawan, menurunkan tahap sitokin keradangan, dan mencegah kerosakan artritis pada sendi.

Kajian 2019 yang diterbitkan di PLOS Satu mengkaji kesan vitamin C terhadap metabolisme tulang dan tulang rawan untuk mengetahui bagaimana nutrien tersebut dapat memberi manfaat kepada orang yang menghidap osteoartritis. Dengan menggunakan kultur sel, penyelidik mendapati vitamin C menimbulkan reaksi yang membantu melindungi tulang rawan daripada kerosakan.

Penyelidikan pada manusia menemui hasil yang serupa. Kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Rawatan & Penyelidikan Artritis didapati vitamin C dapat melindungi daripada kerosakan lutut lebih lanjut pada pesakit dengan osteoartritis.

Penyiasat mengesan pengambilan vitamin C makanan pada 1,785 orang dengan lutut osteoarthritic dan mendapati mereka yang menggunakan vitamin tertinggi menunjukkan kerosakan pada tulang rawan berbanding dengan mereka yang mempunyai pengambilan antioksidan yang rendah.

Cara Anda Mencegah Osteoartritis

Melambatkan Kemajuan Autoimun

Vitamin C nampaknya berperanan dalam menghentikan perkembangan penyakit dengan jalan pintas tindak balas autoimun yang merosakkan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Sejarah Penyakit Rheumatik.

Kajian berdasarkan populasi Britain mendapati bahawa antioksidan dapat mencegah poliartritis radang, sejenis rheumatoid arthritis yang mempengaruhi lima atau lebih sendi, dengan memodulasi tindak balas autoimun.

Penyiasat menilai pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran pada orang yang tidak mengalami artritis, kemudian mengikuti subjek selama empat tahun. Para penyelidik mendapati mereka yang mempunyai pengambilan vitamin C terendah mempunyai risiko tiga kali lebih tinggi terkena poliartritis daripada mereka yang mempunyai pengambilan tertinggi.

Bagaimana rupa perkembangan artritis reumatoid?

Meringankan Sakit

Vitamin C juga dapat membantu mengurangkan sakit sendi yang berkaitan dengan arthritis. Peranan antioksidan vitamin C dalam pengurangan kesakitan dieksplorasi dalam kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Translasional.

Menurut penyelidik, vitamin C mempunyai sifat analgesik yang kelihatan berfungsi di sepanjang jalan yang serupa dengan opioid. Mikronutrien ditemukan dapat meredakan kesakitan di bawah pelbagai keadaan termasuk trauma, barah, dan neuralgia.

Sebagai tambahan, penulis kajian menyatakan bahawa pesakit yang mengambil vitamin C bersama dengan opioid untuk kesakitan selepas pembedahan memerlukan ubat yang lebih sedikit untuk menghilangkannya daripada mereka yang tidak mengambil vitamin. Mereka mencadangkan ia dapat digunakan untuk mengurangi pengambilan ubat untuk keadaan lain juga.

Walaupun aspek penghilang rasa sakit dari vitamin C memerlukan penerokaan lebih lanjut, penyelidikan menunjukkan janji untuk membantu orang yang menderita arthritis.

Menetapkan Garis Panduan untuk Opioid - Sekiranya Pesakit Artritis Bimbang?

Berapa Banyak Vitamin C Yang Saya Perlu?

Vitamin C dijual sebagai makanan tambahan di kebanyakan farmasi dan kedai makanan kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian terkini mengenai manfaat vitamin C pada arthritis adalah berdasarkan pengambilan makanan.

Memenuhi elaun harian yang disyorkan (RDA) -90 miligram (mg) sehari untuk lelaki dan 75 mg sehari untuk wanita-dapat dicapai dengan mudah dengan memakan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin C banyak terdapat pada lada merah, jus oren, buah sitrus, brokoli, dan bayam. Sebenarnya, satu hidangan jus oren 6-ons menyediakan lebih daripada 100% RDA untuk vitamin C.

Sumber Makanan Vitamin C
Makanan	Saiz hidangan	Vitamin C
Lada merah, mentah	1/2 cawan	95 mg
jus oren	6 oz	93 mg
Jingga	1 medium	70 mg
Jus limau gedang	6 oz	70 mg
Kiwi	1 medium	64 mg
Lada hijau, mentah	1/2 cawan	60 mg
Brokoli, dimasak	1/2 cawan	51 mg
Stroberi	1/2 cawan	49 mg
Pucuk Brussels, dimasak	1/2 cawan	48 mg
Buah limau gedang	1/2 medium	39 mg
Jus tomato	6 oz	33 mg
Cantaloupe	1/2 cawan	29 mg

Semasa menambah vitamin C, penting untuk berhati-hati. Penyelidikan awal menunjukkan pengambilan terlalu banyak vitamin C mungkin mempunyai kesan sebaliknya.

Kajian 2004 pada babi guinea mendapati bahawa dos mikronutrien yang lebih tinggi boleh menjadi masalah bagi mereka yang menderita osteoartritis. Walaupun hasil ini belum ditiru dalam kajian manusia, mereka menunjukkan bahawa pengambilan di atas tahap RDA semasa umumnya tidak digalakkan.

Sebelum mengambil suplemen vitamin C untuk artritis anda, tinjau diet dan pilihan anda dengan doktor anda. Tidak ada dos yang disyorkan standard untuk orang yang menderita arthritis, bagaimanapun, dos maksimum vitamin C harian adalah 2,000 mg (kecuali jika diarahkan oleh doktor anda).

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tidak dapat dinafikan bahawa vitamin C memberi manfaat kepada semua orang, sama ada mereka mempunyai artritis atau tidak. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengekalkan jumlah pilihan kaya vitamin C yang sihat dalam makanan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai suplemen vitamin jika anda sukar mendapatkan makanan ini.

Jenis Rawatan Arthritis

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel