Kandungan
- Bagaimana Pencemaran Udara Dalaman Menimbulkan Risiko Anda
- Mengurangkan Pendedahan kepada Pencemaran Udara Dalaman
- Bagaimana Pencemaran Udara Luar Membawa Anda Berisiko
- Mengurangkan Pendedahan kepada Pencemaran Udara Luar
- Dasar Pencemaran Udara dan COPD
Mari kita lihat bagaimana pencemaran udara dalaman dan luaran membahayakan anda, bahan biasa termasuk perkara tertentu yang menjadi penyebabnya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan pendedahan anda.
Bagaimana Pencemaran Udara Dalaman Menimbulkan Risiko Anda
Sebilangan besar dari kita menganggap udara di dalam rumah kita dengan pantas, percaya bahawa selamat untuk bernafas. Tetapi, tahukah anda bahawa udara dalaman kadang kala lebih tercemar daripada udara luar? Bahan pencemar udara biasa yang mungkin anda kenal termasuk:
- Bahan pencemar biologi: Ini termasuk acuan, debunga, bulu binatang peliharaan dan zarah dari tungau debu dan lipas. Ini boleh menyebabkan alahan dan mencetuskan serangan asma.
- Asap terpakai: Asap tembakau persekitaran (ETS) cmengekalkan bahan kimia berbahaya yang sama seperti rokok, termasuk formaldehid, karbon monoksida dan bahan kimia penyebab barah lain. Asap rokok adalah faktor risiko yang diketahui untuk COPD dan penyakit paru-paru lain.
- Bahan pencemar mudah terbakar: Terdapat banyak sumber pencemar yang mudah terbakar di rumah kita termasuk perapian (asap kayu), tungku, pemanas dan pemanas air yang menggunakan gas, minyak, arang batu atau kayu sebagai sumber bahan bakar. Bahan bakar seperti ini mengeluarkan sejumlah bahan kimia berbahaya termasuk karbon monoksida, gas tidak berwarna dan tidak berbau yang, pada tahap yang sangat tinggi, boleh menyebabkan kematian.
- Radon: Radon adalah gas radioaktif semula jadi yang memasuki rumah anda melalui retakan dan bukaan lain. Tidak kira sama ada rumah anda lama atau baru, walaupun tahap radon yang tinggi lebih biasa di beberapa wilayah di negara ini daripada yang lain. Pendedahan radon dalaman dianggap sebagai penyebab utama barah paru-paru kedua di A.S., menyebabkan 21,000 kematian setiap tahun. (Sebagai perbandingan cepat, barah payudara bertanggungjawab untuk sekitar 40.000 kematian setiap tahun).
- Asbestos: Terdapat di beberapa bahan bumbung, lantai dan penebat. Asbestos adalah mineral yang menghasilkan serat mikroskopik yang kecil, yang apabila dihirup menyebabkan parut paru-paru, barah paru-paru, dan mesothelioma.
Mengurangkan Pendedahan kepada Pencemaran Udara Dalaman
Kerana orang dengan COPD menghabiskan banyak waktunya di dalam rumah, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda. Singkirkan tungau debu dengan kerap mencuci linen, menjauhkan haiwan peliharaan dari perabot dan menjaga tahap kelembapan rumah anda di bawah 50 peratus. Berhati-hatilah dengan bahan kimia rumah tangga yang berbahaya dan pilih produk semula jadi untuk memastikan anda dan keluarga anda selamat. Mempunyai tanaman hidup di rumah anda bukan hanya untuk kecantikan tetapi juga manfaat kesihatan, dan kajian mendapati bahawa beberapa tanaman rumah dapat mengurangkan pencemaran udara di rumah anda dengan ketara. Unit penyaringan udara juga dapat digunakan untuk memperbaiki udara dalam ruangan anda bernafas.
Bagaimana Pencemaran Udara Luar Membawa Anda Berisiko
Lebih daripada 160 juta orang Amerika tinggal di kawasan yang melebihi standard pencemaran udara berdasarkan kesihatan persekutuan. Perkara tertentu yang dibawa oleh ozon dan udara adalah dua pencemar utama yang biasanya melebihi standard. Walaupun masing-masing boleh memberi kesan berbahaya kepada hampir semua orang jika tahapnya cukup tinggi, risiko kesihatan akibat pencemaran udara adalah yang paling besar di kalangan penduduk yang dianggap terdedah, seperti orang tua, kanak-kanak dan mereka yang mempunyai keadaan kesihatan kronik seperti asma dan COPD.
Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa pendedahan jangka panjang terhadap pencemaran udara luar dianggap meningkatkan risiko terkena COPD. Terdapat juga bukti yang kuat untuk menyokong bahawa pendedahan kepada pencemaran udara bahan partikulat menjadikan gejala COPD bertambah buruk, yang mengakibatkan peningkatan risiko kematian pada orang yang mempunyai COPD yang ada. Sehingga kini, tidak ada rawatan perubatan khusus yang terbukti berkesan terhadap penderitaan COPD yang disebabkan oleh pencemaran udara.
Mengurangkan Pendedahan kepada Pencemaran Udara Luar
Walaupun pencemaran udara luar berada di luar kawalan anda, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menurunkan risiko pendedahan anda ketika tahap pencemaran udara ozon dan zarah meningkat. Ini termasuk:
- Memantau peringatan kualiti udara di kawasan anda dan tinggal di dalam rumah apabila kualiti udara buruk.
- Mengelakkan senaman atau bersenam, di dalam dan di luar ketika kualiti udara buruk.
- Menjaga tingkap anda ditutup.
- Menjalankan penghawa dingin anda dalam mod peredaran semula.
- Bernafas melalui hidung dan bukannya mulut anda.
- Bersenam pada waktu pagi, (jika anda mesti bersenam di luar) ketika tahap pencemaran udara lebih rendah.
- Sekiranya anda peminat fanatik bunga api, luangkan masa untuk belajar mengenai bunga api dan kualiti udara.
Dasar Pencemaran Udara dan COPD
Cukup jelas bahawa pencemaran udara dalaman dan luaran dikaitkan dengan perkembangan dan perkembangan COPD. Walaupun kita sering mendengar lebih banyak mengenai pencemaran udara luar, pencemaran udara dalaman mungkin lebih menjadi masalah secara keseluruhan. Aspek positifnya ialah anda dapat melakukan lebih banyak perkara untuk mengawal kualiti udara yang anda hirup di dalam rumah berbanding di luar.
Terdapat banyak langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda. Selain belajar mengenai ubat-ubatan anda dan bagaimana menguruskan COPD anda, ajar diri anda mengenai pencemaran udara yang biasa dan ambil langkah-langkah untuk mengurangkan pendedahan anda apabila mungkin.