Kandungan
Tekanan. Tidak ada yang menghindarinya sepenuhnya. Ia adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Apabila anda fikir ia hilang, ia akan kembali lagi. Ini adalah cara minda dan tubuh bertindak balas terhadap tekanan dan tekanan. Tekanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan rasa sakit, dapat membuat seseorang rentan terhadap penyakit, dan dapat menyukarkan penghidap artritis untuk mengatasi beban tambahan yang ditanggung oleh penyakit mereka.Sebab dan akibat
Cerita berlimpah mengenai orang-orang yang menghubungkan perkembangan artritis mereka dengan kejadian tertekan dalam hidup mereka. Kejadian tertekan (seperti kemalangan kereta, kematian dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau tragedi peribadi lain) dianggap sebagai kejadian yang memicu penyakit ini. Pendapat berbeza-beza berdasarkan teori ini kerana sangat sukar untuk dibuktikan, berdasarkan pelbagai pengalaman manusia dan tindak balas manusia.
Kebiasaan mengatasi tekanan timbul kerana tekanan tidak mungkin dapat diukur. Apa yang dianggap oleh seseorang sebagai tekanan boleh dianggap sebagai cabaran oleh orang lain. Suatu peristiwa dilihat sebagai tekanan berdasarkan persepsi seseorang terhadap peristiwa tersebut. Terdapat juga pelbagai tekanan dan sukar bagi penyelidik untuk menilai apakah semuanya mempunyai kesan yang sama. Walaupun isu hubungan sebab-akibat antara tekanan dan penyakit tetap rumit bagi para penyelidik, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa tahap tekanan yang tinggi dapat mengganggu tidur, menyebabkan sakit kepala, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kemurungan, dan kemungkinan menyumbang kepada penyakit lain.
Sebab dan Kesan Berbalik
Orang yang menderita arthritis mesti menghadapi tekanan yang sama seperti orang lain. Selain itu, hidup dengan artritis kronik menimbulkan masalah tekanan yang lain. Artritis kronik menambahkan tekanan kesakitan, keletihan, kemurungan, kebergantungan, kewangan berubah, pekerjaan, kehidupan sosial, harga diri, dan imej diri.
Semasa berada dalam keadaan tertekan, tubuh melepaskan bahan kimia ke dalam aliran darah dan perubahan fizikal berlaku. Perubahan fizikal memberi kekuatan dan tenaga kepada tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi peristiwa yang tertekan. Apabila tekanan ditangani secara positif, tubuh akan pulih dan memperbaiki segala kerosakan yang disebabkan oleh tekanan. Namun, apabila tekanan meningkat tanpa pelepasan, ia memberi kesan negatif kepada tubuh.
Kitaran ganas berlaku dalam hubungan antara arthritis dan tekanan. Kesukaran yang timbul akibat hidup dengan artritis kronik menimbulkan tekanan. Tekanan menyebabkan ketegangan otot dan kesakitan meningkat bersamaan dengan gejala artritis yang semakin teruk. Gejala yang semakin teruk membawa kepada tekanan yang lebih banyak.
Pengurusan tekanan
University of Washington, Department of Orthopedics, menyenaraikan tiga komponen program pengurusan tekanan yang berjaya: belajar bagaimana mengurangkan tekanan; belajar bagaimana menerima apa yang tidak dapat anda ubah, dan belajar bagaimana mengatasi kesan tekanan yang berbahaya.
Mengurangkan tekanan:
- Kenal pasti punca tekanan dalam hidup anda.
- Kongsi fikiran dan perasaan anda.
- Cuba jangan tertekan.
- Permudahkan hidup anda semaksimum mungkin.
- Urus masa anda, dan jimat tenaga anda.
- Tetapkan matlamat jangka pendek dan hidup untuk diri sendiri.
- Jangan beralih kepada dadah dan alkohol.
- Gunakan perkhidmatan sokongan dan pendidikan arthritis.
- Jadilah sehebat mental dan fizikal.
- Kembangkan rasa humor dan bersenang-senang.
- Dapatkan bantuan untuk mengatasi masalah yang sukar diselesaikan.
Menerima apa yang tidak boleh anda ubah:
- Ketahuilah bahawa anda boleh mengubah diri anda sahaja, bukan orang lain.
- Biarkan diri anda tidak sempurna.
Mengatasi kesan berbahaya:
- Amalkan teknik relaksasi.
- Belajar untuk mengatasi halangan untuk berehat.
Penggunaan dan Tekanan Kortikosteroid
Ramai pesakit artritis diberi kortikosteroid, seperti prednison, sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan mereka. Tanpa langkah berjaga-jaga, tekanan boleh membahayakan seseorang yang mengambil kortikosteroid. Kortikosteroid berkait rapat dengan kortisol, yang merupakan hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Kortisol membantu mengatur keseimbangan garam dan air serta metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Apabila badan mengalami tekanan, kelenjar pituitari melepaskan hormon yang memberi isyarat kepada kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak kortisol. Kortisol tambahan membolehkan tubuh mengatasi tekanan. Apabila tekanan selesai, pengeluaran hormon adrenal kembali normal.
Penggunaan kortikosteroid yang berpanjangan mengakibatkan penurunan pengeluaran kortisol oleh badan. Dengan penghasilan kortisol yang tidak mencukupi, tubuh dapat dibiarkan tidak cukup dari tekanan dan terbuka untuk masalah tambahan seperti demam atau tekanan darah rendah. Doktor sering menetapkan peningkatan dos kortikosteroid untuk mengimbangi ini apabila terdapat kejadian tekanan yang diketahui atau dijangka.