Kandungan
- Tidur Semula Jadi: Bolehkah Ia Dipertingkatkan?
- Teknologi Semasa untuk Mengubati Gangguan Tidur
- Teknologi Tidur Baru
- Menyasarkan Perubahan Alam Sekitar untuk Meningkatkan Tidur
- Inovasi Masa Depan dalam Tidur
Senarai produk terus berkembang. Terdapat aplikasi, teknologi yang dapat dipakai seperti pelacak kecergasan, tempat tidur pintar dan monitor luaran yang menjadikan bilik tidur sebagai bagian dari internet barang (IoT), dan peranti yang bertujuan untuk mengoptimumkan persekitaran tidur dengan mengatur cahaya, kebisingan, suhu, dan kelembapan. Terdapat campur tangan yang merawat mendengkur, apnea tidur, gangguan sirkadian, dan insomnia. Produk mana yang menunjukkan janji dan apa masa depan tidur di zaman teknologi?
Tidur Semula Jadi: Bolehkah Ia Dipertingkatkan?
Tidur adalah proses fisiologi semula jadi yang dialami oleh semua haiwan di planet ini. Namun, manusia sepertinya satu-satunya yang berminat menggunakan teknologi untuk berusaha meningkatkannya.
Ini tidak semestinya perkara buruk. Kami telah menggunakan akal rasional kami selama beribu-ribu tahun untuk mencapai perkara-perkara yang sepertinya tidak mungkin dilakukan. Tanpa bantuan teknologi, kita tidak akan dapat melakukan perjalanan dengan kecepatan dan kemudahan yang luar biasa, terbang melalui udara, melakukan perjalanan ke angkasa lepas, atau bahkan membaca artikel ini. Teknologi mempunyai tempatnya, dan bahkan mungkin berperanan dalam peningkatan tidur.
Teknologi Semasa untuk Mengubati Gangguan Tidur
Teknologi telah memberi kesan dramatik terhadap rawatan gangguan tidur. Tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) diciptakan lebih daripada 35 tahun yang lalu. Ini merevolusikan rawatan mendengkur dan apnea tidur, suatu keadaan yang sebelumnya memerlukan tindakan pembedahan yang ekstrem untuk diselesaikan.
Terapi CPAP terus berkembang, menjadi lebih senyap dan lebih mudah digunakan. AutoCPAP kini menyesuaikan diri berdasarkan algoritma yang bertindak balas terhadap gangguan pernafasan dalam masa nyata. Ini disambungkan ke penyedia melalui sistem berbasis cloud yang memungkinkan pengumpulan data serta penyesuaian terapi.
Sepanjang dekad yang lalu, stimulator saraf hipoglossal telah menjadi rawatan pembedahan yang berkesan untuk apnea tidur yang teruk. Alat pacu jantung untuk lidah ini mengaktifkan otot saluran udara semasa tidur. Ia dapat melegakan keadaan di kalangan mereka yang tidak bertolak ansur dengan CPAP.
Gangguan irama sirkadian dan insomnia dapat bertambah baik dengan penggunaan teknologi kotak cahaya. Sama ada dihantar melalui lampu atau dengan cermin mata yang lebih baru yang dipakai di wajah, fototerapi ini dapat mengubah kesukaran tidur.
Teknologi Tidur Baru
Teknologi baru mungkin mula mengubah cara kita tidur. Dengan perspektif yang unik dan pendekatan yang berbeza, saintis dan penyelidik merevolusikan tempat tidur, bilik tidur, dan orang yang tidur.
Aplikasi Tidur
Tidak mustahil untuk mengira berapa banyak aplikasi yang berkaitan dengan tidur yang ada untuk telefon pintar. Ramai menggunakan pergerakan untuk mengesan tidur dan terjaga. Maklumat ini boleh digunakan untuk menyegerakkan penggera pagi. Terdapat aplikasi untuk mengajar teknik relaksasi dan memainkan suara yang menenangkan. Ada yang memberi nasihat untuk tidur. Banyak yang berkoordinasi dengan teknologi yang boleh dipakai dan peranti lain.
Alat Pemakai dan Penjejak Kecergasan
Gelang tangan dan jam pintar berasal dari syarikat yang dikenali: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple dan banyak lagi. Pada mulanya dipromosikan sebagai penghitung langkah yang dipertingkatkan, mereka sekarang menggabungkan data pergerakan serta degup jantung dan bahkan pengukuran oksigen darah untuk mengira keadaan tidur. Panduan mungkin ditawarkan untuk perubahan untuk meningkatkan tidur.
Katil dan Tilam Pintar
Sebagai sebahagian daripada pengembangan Internet of Things (IoT), tempat tidur telah menjadi sumber data. Pilihan yang lebih baru boleh mencatat maklumat yang sama yang akan ditangkap oleh yang dapat dipakai, baik dengan alas (seperti Nokia Sleep atau Beddit) atau disatukan ke dalam tilam itu sendiri (seperti Sleep Number 360). Tempat tidur mungkin dapat mengangkat kepala untuk mengurangkan berdengkur (seperti melalui Smart Nora) atau mengurangkan risiko apnea tidur. Pengaturan suhu juga mungkin dilakukan, mengurangkan gejala insomnia.
Pemantauan Tempat Tidur Luar
Peranti pemantauan luaran dimaksudkan untuk diletakkan di atas meja malam. Ini meninjau persekitaran tidur, mengumpulkan maklumat mengenai tidur dan berpotensi memperluas intervensi. Salah satu pilihan profil paling tinggi adalah SleepScore Max.
Menyasarkan Perubahan Alam Sekitar untuk Meningkatkan Tidur
Di luar pemantauan ciri tidur, mungkin juga memungkinkan untuk membuat perubahan khusus untuk meningkatkan tidur. Ini mungkin disatukan ke dalam IoT untuk menciptakan lingkungan yang lebih baik, seperti yang ditawarkan oleh Sleepace DreamLife. Mungkin ada campur tangan individu. Ini mungkin tergolong dalam kategori luas berikut:
Cahaya
Sebilangan besar orang tidur lebih nyenyak di persekitaran yang gelap. Tirai pudar berfungsi dengan baik pada waktu malam, tetapi melainkan jika seseorang membukanya pada waktu pagi, mungkin sukar untuk bangun ketika anda memerlukannya. Bagaimana jika teknologi dapat membantu meningkatkan pendedahan kepada corak cahaya dan kegelapan semula jadi? Warna boleh dibuka ketika pagi semakin hampir. Mungkin perlahan-lahan meningkatkan cahaya yang serupa dengan matahari terbit. Sama ada meningkatkan pendedahan cahaya semula jadi atau memberikan pengganti sumber tiruan, masa pendedahan cahaya yang dioptimumkan dapat meningkatkan tidur.
Bunyi
Jelas bahawa bunyi luaran boleh mengganggu tidur. Mesin bunyi putih dapat membantu menghilangkan gangguan ini. Ia juga berguna untuk menghasilkan suara yang menenangkan, sama ada meniru suara semula jadi atau hanya membatalkan bunyi yang mengganggu. Peranti Nightingale cuba mengisi bilik tidur dengan suara yang mendorong tidur. Sebagai alternatif, adalah mungkin untuk memeluk robot Somnox untuk mencapai sesuatu yang serupa.
Suhu
Persekitaran yang sejuk sangat sesuai untuk tidur. Suhu badan kita turun semalaman, sesuai dengan perubahan semula jadi yang berlaku di persekitaran. Beberapa teknologi bahkan berusaha menyejukkan otak untuk meningkatkan tidur, seperti alat tidur Ebb.
Kelembapan
Teknologi yang lebih baru juga dapat mengubah kelembapan persekitaran tidur. Ini dapat mempermudah bernafas semalaman, menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan alahan, berdengkur, dan apnea tidur.
Tekanan udara
Tekanan udara boleh mempengaruhi pernafasan. Orang mungkin membayangkan kumpulan tidur yang dapat mengatur tekanan dengan hati-hati untuk mengurangkan penyumbatan saluran udara semasa tidur tanpa memerlukan topeng CPAP yang tidak selesa. Ini akan mengurangkan getaran berdengkur serta penyumbatan berulang yang berkaitan dengan sleep apnea.
Mengubah Gelombang Otak
Mungkin berlaku untuk mendorong perubahan gelombang otak untuk memperdalam tidur (dengan memperkuat gelombang perlahan). Terdapat beberapa produk di dunia ini, termasuk Phillips SmartSleep dan ikat kepala Dreem. Penyelidikan lebih lanjut dapat menunjukkan kegunaan intervensi ini.
Inovasi Masa Depan dalam Tidur
Terdapat pertumbuhan telemedicine untuk pengurusan gangguan tidur. Ini akan meningkatkan akses kepada doktor tidur yang diperakui oleh dewan, yang akan selalu berperan penting dalam rawatan (sebahagiannya disebabkan oleh sekatan mengenai ubat-ubatan preskripsi dan alat yang memerlukan perlesenan perubatan).
Ada kemungkinan kecerdasan buatan mungkin mempunyai kemampuan untuk memberikan beberapa panduan berguna dalam pengurusan keadaan tidur seperti insomnia. Ini mungkin menjadikan terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) dapat diakses dengan cara yang baru.
Terdapat beberapa bahaya yang berkaitan dengan kemajuan teknologi tidur. Kadang-kadang gembar-gembur mendahului sains. Individu yang tidak bertanggungjawab mungkin berusaha untuk mengumpulkan sejumlah besar wang dengan beberapa gambar menarik, tetapi sebenarnya tidak dapat menunaikan janji mereka. Ini mungkin memerlukan pengawasan oleh Biro Perlindungan Pengguna Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan. Peraturan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) mungkin berguna untuk memastikan bahawa campur tangan ini tidak membahayakan mereka yang meminta bantuan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Terdapat keperluan yang cukup untuk meningkatkan tidur dalam masyarakat moden. Dalam beberapa cara, kita telah kehilangan rasa hormat terhadap pusat yang seharusnya ada dalam kehidupan kita. Inovasi masa depan dalam teknologi tidur mungkin didorong sebagian oleh keuntungan kewangan, tetapi seseorang berharap ia juga dapat memiliki landasan untuk membantu memperbaiki kehidupan orang lain.