Kandungan
Lucuma adalah sejenis buah yang berasal dari Peru. Lama digunakan sebagai pemanis dan agen perasa untuk makanan seperti ais krim, lucuma juga dikatakan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Banyak tersedia dalam bentuk serbuk, lucuma sering disebut sebagai sumber nutrien yang kaya termasuk beta-karoten, vitamin B3, zat besi, zink, kalsium, magnesium, dan vitamin dan mineral lain. Ini juga mengandung protein, antioksidan, dan serat makanan.Kegunaan
Dalam perubatan alternatif, lucuma dikatakan dapat mengurangi keradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap beberapa bentuk barah.
Lucuma juga disebut-sebut sebagai alternatif rendah glisemik untuk gula bagi penderita diabetes. Penyokong mendakwa bahawa tidak seperti gula tebu, lucuma rendah gula dan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama. Sebagai pengganti gula, buah lucuma utuh biasanya dikeringkan pada suhu rendah dan kemudian digiling menjadi serbuk.
Di samping itu, minyak yang diekstrak dari kacang lucuma dikatakan dapat mempromosikan penyembuhan luka dan membantu merawat gangguan kulit apabila disapukan terus ke kulit.
Kebaikan
Walaupun sejarah penggunaannya panjang, lucuma telah diuji dalam sedikit kajian saintifik. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa lucuma mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu.
Sebagai contoh, laporan yang diterbitkan di Jurnal Makanan Ubat pada tahun 2009 menunjukkan bahawa pengambilan buah lucuma dapat membantu dalam pengurusan diabetes dan tekanan darah tinggi. Menganalisis sejumlah penemuan awal mengenai kesan kesihatan lucuma, penulis laporan tersebut menentukan bahawa antioksidan yang terdapat dalam lucuma mungkin bermanfaat bagi orang yang mempunyai keadaan ini.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa minyak kacang lucuma dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Dalam kajian berasaskan haiwan yang diterbitkan di Jurnal Dermatologi Kosmetik misalnya, pada tahun 2010, saintis menentukan bahawa sebatian yang terdapat dalam minyak kacang lucuma membantu mempercepat penutupan luka dan mendorong pertumbuhan semula kulit.
Kaveat
Oleh kerana kekurangan kajian, sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan serbuk lucuma jangka panjang atau biasa.
Penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk keselamatan dan makanan tambahan sebahagian besarnya tidak diatur. Dalam beberapa kes, produk mungkin memberikan dos yang berbeza dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk mungkin tercemar dengan bahan lain seperti logam. Juga, keselamatan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum dapat dipastikan.
Ketahui lebih lanjut mengenai penggunaan makanan tambahan dengan selamat.
Alternatif
Sejumlah ubat semula jadi yang lain boleh memberikan kesan kesihatan yang serupa dengan manfaat lucuma. Contohnya, asam lemak bawang putih, hawthorn, dan omega-3 masing-masing dapat membantu menjaga tekanan darah anda.
Sebagai tambahan, ramuan seperti astragalus, echinacea, dan elderberry dapat membantu merangsang sistem imun anda dan mengurangkan tempoh dan keparahan selsema atau selesema jika diambil sebaik sahaja anda mula mengalami gejala. Anda juga dapat memperkuat pertahanan selesema dan selesema dengan meningkatkan pengambilan makanan yang meningkatkan imuniti.
Sekiranya anda mencari pemanis alternatif semula jadi, anda mungkin juga ingin mempertimbangkan bahan seperti stevia dan eritritol.
Di mana untuk mencarinya
Terdapat banyak untuk pembelian dalam talian, serbuk lucuma dijual di banyak kedai dan kedai makanan semula jadi yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.
Menggunakan Lucuma untuk Kesihatan
Kerana kajian yang terhad, terlalu awal untuk mengesyorkan lucuma untuk sebarang keadaan kesihatan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa mengubati sendiri keadaan (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes) dengan lucuma dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard mungkin mempunyai akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan lucuma dalam rawatan keadaan, pastikan anda berjumpa doktor.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel