Kandungan
- Kebimbangan atau Kemurungan
- Pemikiran Bunuh Diri
- Ketidakupayaan untuk Nap
- Pemikiran Balapan
- Kesalahan keadaan tidur
- Keletihan (Bukan Mengantuk)
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kebimbangan atau Kemurungan
Gangguan mood berjalan beriringan dengan insomnia. Tidur malam yang buruk sering menimbulkan akibat mood pada waktu siang dan, sebaliknya, masalah dengan mood pada siang hari sering mempengaruhi tidur pada waktu malam. Tidur yang buruk dapat menyebabkan kerengsaan dengan mudah. Depresi mungkin dikaitkan dengan kebangkitan pagi dan kesukaran untuk kembali tidur. Kegelisahan boleh membuat minda anda sibuk pada waktu malam: kebimbangan membasahi anda ketika anda cuba tidur. Apabila tidur sukar diperoleh dalam insomnia kronik, ini dapat memicu kebimbangan, menjadikan keadaan menjadi lebih teruk. Beberapa orang bahkan akan mengalami mimpi buruk atau bangun dari tidur dalam serangan panik. Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) boleh mempengaruhi tidur dan membawa kepada insomnia.
Pemikiran Bunuh Diri
Tidak terlalu mengejutkan bahawa kerana insomnia dikaitkan dengan kemurungan, ia juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri. Apabila orang tidak tidur nyenyak pada waktu malam, keputusasaan mungkin terjadi ketika keadaan tidak terkawal. Tidur yang kurang dan kurang tidur boleh mempengaruhi tahap serotonin dan fungsi lobus frontal otak. Lobus frontal bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi eksekutif, kunci dalam membuat pilihan yang rasional dan interaksi sosial yang sesuai. Apabila terganggu, kemampuan untuk menekan pemikiran bunuh diri, atau bahkan dorongan untuk membunuh diri, mungkin hilang. Kajian menunjukkan bahawa risiko bunuh diri mungkin berlipat ganda di antara mereka yang mengalami insomnia, dengan risiko tertinggi di antara mereka yang bangun terlalu awal, mengalami percubaan bunuh diri tiga kali lebih banyak. Sesiapa yang mempunyai pemikiran sedemikian harus meminta pertolongan dengan menghubungi talian bebas tol Nasional Suicide Prevention Lifeline di (800) 273-8255.
Ketidakupayaan untuk Nap
Orang yang mengalami insomnia sering tidak dapat tidur siang pada waktu siang. Sekiranya waktu memungkinkan, seseorang yang mengalami insomnia hanya akan terbaring di sana terjaga dengan mata tertutup. Ini berkaitan dengan tahap gairah yang lebih tinggi yang berlaku pada orang yang mengalami insomnia. Ini memudahkan untuk berjaga di siang hari, tetapi sukar tidur pada waktu malam. Ini mungkin berkaitan dengan tahap neurotransmitter, atau utusan kimia yang lebih tinggi, yang menyumbang kepada terjaga. Seperti loceng yang berdering berulang-ulang kali, arahan ini terus-menerus mendorong orang yang terkena pesan untuk "Bangun!" dan ini menjejaskan kemampuan tidur siang hari.
Pemikiran Balapan
Mereka yang menderita insomnia boleh menggambarkan fenomena ini dengan pelbagai cara. Ada yang mengalaminya hampir seperti filem, serangkaian gambar api cepat yang menerjah fikiran mereka pada waktu malam. Ini mungkin berkaitan topik, tetapi selalunya tidak. Berjaga-jaga di malam hari mungkin merupakan masa yang membimbangkan fikiran. Seperti kata Shakespeare Romeo dan Juliet, "Dan di mana tempat penjagaan, tidur tidak akan berbaring." Stressor - sama ada profesional, peribadi, kewangan atau sebaliknya - boleh membanjiri minda pada waktu malam. Adalah sukar untuk mengetepikan kebimbangan ini, dan pemikiran yang meruncing pada waktu malam adalah gejala insomnia yang sangat biasa.
Kesalahan keadaan tidur
Dalam keadaan yang disebut insomnia paradoks, beberapa orang kehilangan kemampuan untuk membezakan antara terjaga dan tidur. Individu-individu ini akan sering bersumpah bahawa mereka telah berhari-hari - atau bahkan beberapa minggu atau bulan - tanpa tidur sama sekali. Ini tidak mungkin secara fisiologi dan pemerhatian objektif menunjukkan bahawa individu ini sebenarnya tidur. Ini kadang-kadang dipanggil kesilapan keadaan tidur. Ia lebih kerap berlaku ketika tidur ringan. Tidur Tahap 1, yang paling ringan dari tahap tidur yang diiktiraf, dicirikan oleh tertidur ringan. Mungkin sangat ringan sehingga disalah anggap sebagai terjaga. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa ketika orang diperhatikan berada di tahap 1 tidur dengan menggunakan electroencephalogram (EEG), beberapa orang yang terbangun akan mengatakan bahawa mereka tidak tidur sementara yang lain akan mengatakan bahawa mereka berada. kesedaran boleh menyumbang kepada salah tidur ini.
Keletihan (Bukan Mengantuk)
Akhirnya, orang yang mengalami insomnia lebih kerap mengalami keletihan. Ini berbeza dengan mengantuk. Keletihan juga boleh digambarkan sebagai rasa letih, keletihan, dan tenaga yang rendah. Ia berada dalam tulang dan otot. Sebaliknya, mengantuk atau mengantuk adalah keinginan kuat untuk tertidur: kelopak mata menjadi berat, usaha diperlukan untuk tetap terjaga, dan tidur segera muncul. Orang yang mengalami insomnia keletihan, tidak mengantuk. Sebaliknya, orang dengan apnea tidur mengantuk pada waktu siang yang berlebihan, mudah tidur siang dan tertidur dengan cepat. Oleh itu, keletihan adalah gejala biasa dalam insomnia dan berguna untuk membezakan dari keluhan tidur yang lain.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami beberapa gejala atau tanda-tanda insomnia ini, anda mungkin ingin berjumpa dengan pakar tidur. Adalah mungkin untuk mencari kemungkinan penyebabnya. Nasib baik, ada rawatan yang berkesan, termasuk pil tidur dan terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI).