Kandungan
- Tidak Semua Wanita Menopaus Berubah Suasana Hati
- Bagaimana Rakan Kongsi atau Ahli Keluarga Perlu Beraksi
- Petua untuk Menyokong Pasangan dalam Menopaus
- Rancang terlebih dahulu
- Bersikap Main
- Jangan Menekannya untuk Seks
- Dapatkan Bantuan
Pasangan wanita yang mengalami menopaus harus ingat bahawa penurunan kadar hormon boleh mengakibatkan mereka mempunyai emosi negatif. Wanita seperti itu mungkin merasakan bahawa mereka tidak mempunyai daya tarikan seks dan sudah tua, tidak menarik, atau tidak dapat digunakan. Perubahan fizikal yang mereka alami selama ini boleh menyebabkan kelemahan, kealpaan, atau ketidakselesaan. Akhirnya, wanita dalam menopaus mungkin merasa sedih atau marah ketika memasuki tahap kehidupan baru.
Tidak Semua Wanita Menopaus Berubah Suasana Hati
Sebilangan wanita dalam menopaus mungkin menantikan peralihan ini dan merasa kuat, bahagia, atau penuh harapan. Mereka juga mungkin merasakan bahwa pengalaman hidup mereka menjadikan mereka kompeten, bijak, dan sangat diperlukan. Jauh dari tekanan yang dihadapi wanita muda, wanita menopaus mungkin merasa seolah-olah mereka baru sahaja mendapat angin kedua dan bebas untuk hidup sesuka hati. Sekiranya mereka dalam keadaan sihat dalam tempoh ini, mereka mungkin juga menghargai kenyataan bahawa mereka telah mengharungi tahun-tahun dengan baik.
Bagaimana Rakan Kongsi atau Ahli Keluarga Perlu Beraksi
Rakan kongsi biasanya tidak membincangkan cara untuk menyokong sebaik sahaja menopaus tiba. Tetapi selama ini dalam hidup, pasangan mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada yang mereka lakukan selama bertahun-tahun, terutama jika anak-anak mereka telah meninggalkan rumah atau orang tua yang sudah tua telah meninggal dan tidak lagi memerlukan perawatan. Bagi beberapa pasangan, lebih banyak masa bersama adalah berita baik dan berita buruk itu.
Ini adalah permulaan "fasa seterusnya" anda sebagai pasangan, dan yang terbaik adalah anda dapat menjadikannya masa yang sangat kaya dalam hidup anda. Memperbaiki kemahiran hubungan anda dan kesediaan untuk menghadapi perubahan yang dibawa oleh menopaus adalah kunci selama ini.
Anda boleh menyokong pasangan anda dengan belajar tentang menopaus, bersabar dengannya semasa dia beralih, dan mengambil minat terhadap minatnya.
Petua untuk Menyokong Pasangan dalam Menopaus
Didiklah diri. Ketahui semua yang anda boleh tentang bagaimana menopaus dan perubahan dan pengalaman yang biasa. Sebaik sahaja anda melihat bahawa perubahan mood dan kilat panas adalah tipikal dan tidak ada gunanya awak lakukan, anda boleh berehat mengenai kekurangannya.
Bercakap, walaupun komunikasi tidak datang secara semula jadi kepada anda. Sekiranya anda memberitahunya bahawa anda ingin menolong, pasangan menopaus anda sekurang-kurangnya akan mengetahui bahawa anda berada di pihaknya. Sekiranya anda sudah menjadi komunikator yang baik, katakan kepadanya bahawa anda dapat melihat bahawa menopaus bukan untuk lemah jantung, dan tanyakan kepadanya, "Apa perkara terbaik yang dapat saya lakukan untuk membantu anda menyelesaikannya?"
Percayalah. Ini boleh menjadi masa yang sangat mencuba, jadi jika isteri atau pasangan anda mengatakan bahawa dia melakukan yang terbaik, percayalah. Kadang-kadang wanita merasa rapuh dan hampir tidak mengenal diri mereka selama tahun-tahun menopaus. Walaupun kelihatannya dia seolah-olah dia dapat "menolongnya" jika dia mahu, mungkin tidak semudah itu.
Bersabarlah. Kesabaran sangat penting dalam jangka pendek dan jangka panjang. Memotongnya sedikit ketika dia kelihatan sedih atau marah akan pergi jauh. Mesej yang anda kirim ketika anda sabar adalah, "Anda patut ditunggu dan ini tidak akan kekal selamanya. "
Jangan memperibadikan moodnya. Sekiranya pasangan anda marah, jangan ubahnya menjadi marah anda kecewa. Dia boleh marah, sedih, atau kecewa, dan anda boleh mendengarkannya tanpa memikirkannya awak.
Tawaran untuk menolong. Mendapat pertolongan dengan pinggan mangkuk atau ruang tamu dijemput ketika dia pulang dapat membantu meringankan jadual yang sibuk. Lakukan apa sahaja yang anda dapat agar dia tidak merasa terbeban.
Setujui dia. Ini adalah masa yang tepat untuk memberitahunya bahawa anda mengagumi dia dan mengapa. Jangan melindunginya. Jujur dalam pujian anda.
Ingat mengapa anda bersama. Dalam sekejap, ingatkan diri anda mengapa anda memilih untuk tinggal bersamanya. Pada masa yang tenang, anda mungkin ingin membagikannya kepadanya.
Bantu dia mendapatkan tidur yang dia perlukan. Insomnia sangat biasa semasa menopaus, dan jika anda seorang pendengkur, cari cara untuk mencegahnya bangun. Jika anda memerlukan tidur, dapatkan satu dan gunakan CPAP untuk mengurangkan berdengkur anda. (Ini akan menolong jantung anda juga kerana apnea tidur boleh menyebabkan kerosakan jantung.) Tawarkan tidur di bilik pada waktu malam, sehingga dia dapat tidur nyenyak dan mematikan televisyen di bilik tidur.
Tidur malam yang baik akan membantunya.
Sokong minatnya. Sekiranya dia ingin mengikuti kelas malam atau menyertai kumpulan buku, lakukanlah yang termampu untuk memudahkannya. Dia akan merasa lebih berharap akan kehidupan sekiranya dia dapat melakukan perkara-perkara yang menarik minatnya.
Sokong kesihatannya. Memulakan rancangan latihan lebih mudah jika anda mempunyai syarikat. Tawarkan untuk berjalan-jalan setiap malam dengannya atau berbasikal di sekitar tasik setiap hujung minggu. Ia boleh menjadi ritual sihat yang anda berdua rasakan. Sekiranya dia bimbang tentang kenaikan berat badan, rancang untuk memasak makanan yang sihat.
Rancang terlebih dahulu
Bercakap tentang situasi yang menekankan hubungan anda dan buat rancangan untuk mengatasinya. Sekiranya menziarahi ibu anda, dia perlu membincangkan cara terbaik untuk menguruskan perjalanan ini. Sekiranya anda sering memperjuangkan wang, buatlah rancangan untuk membincangkan anggaran anda tanpa menetapkan satu sama lain.
Bersikap Main
Rancang hadiah kejutan atau majlis makan malam rahsia yang meraikan hubungan anda. Jauhkan rasa humor anda untuk memberitahu dia bahawa hubungan anda masih boleh menyenangkan. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan sindiran untuk membuat inti atau humor sebagai cara untuk menunjukkan kemarahan atau tidak setuju.
Sekiranya kedua-dua orang tidak ketawa, makatidak lucu.
Jangan Menekannya untuk Seks
Seks adalah perjuangan yang biasa berlaku pada tahun-tahun menopaus, ketika libido mungkin merosot untuknya (atau untuk anda), dan satu pasangan menginginkan seks lebih daripada yang lain. Caranya adalah dengan mencari keseimbangan kedekatan, sentuhan, dan aktiviti seksual. Fokus sebentar untuk terus dekat secara fizikal. Tanyakan kepadanya apa yang baik baginya dan tawarkan untuk melakukannya. Gosokkan kaki atau urut bahu dapat membuat anda sentiasa berhubung.
Perubahan faraj semasa menopaus boleh menjadikan seks tidak selesa atau bahkan menyakitkan. Sekiranya dia mengalami kesakitan ketika melakukan persetubuhan, dorong dia untuk berbincang dengan penyedia perubatannya mengenai rawatan yang mungkin dapat menghilangkan rasa tidak selesa.
Sekiranya selera seksual anda sangat berbeza, dan sepertinya tidak ada cara untuk mendamaikannya, mungkin sudah waktunya berjumpa dengan ahli terapi seks. Profesional ini dapat membantu anda mencari jalan tengah.
Rawatan untuk Kekeringan Faraj MenopausDapatkan Bantuan
Tidak setiap wanita memerlukan sokongan tugas berat melalui menopaus. Paling tidak, ramai yang memerlukan sedikit peningkatan dari semasa ke semasa. Niat anda sangat bermakna dan hanya mengetahui bahawa anda ingin menyokongnya (dan tidak menyalahkan atau menghukumnya) akan banyak membantu.
Wanita dalam menopaus memerlukan kesabaran, persahabatan dan banyak ketawa. Dia perlu tahu bahawa anda mencintainya dan bahawa setelah anda mengalami perubahan terburuk ini, anda masih akan menjadi pasangan. Sekiranya anda tidak mempunyai kemahiran untuk menyokong wanita dalam hidup anda semasa peralihan ini, cubalah kaunseling pasangan.