Kandungan
- Keselamatan cahaya matahari untuk seisi keluarga
- Apa yang dilakukan penyamakan pada kulit?
- Apa itu sinaran ultraviolet?
- Bagaimana anda dapat melindungi diri anda dari sinar matahari yang berbahaya?
- Apakah pelindung matahari?
- Cara menggunakan pelindung matahari
Keselamatan cahaya matahari untuk seisi keluarga
Semua orang memerlukan pendedahan cahaya matahari untuk menghasilkan vitamin D (yang membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang lebih kuat dan lebih sihat). Tetapi pendedahan sinar UV ultraviolet (UV) yang tidak dilindungi dapat menyebabkan kerosakan pada kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Ia juga boleh menyebabkan barah. Terdapat faktor penyumbang lain seperti keturunan dan persekitaran. Tetapi selaran matahari dan pendedahan cahaya UV yang berlebihan merosakkan kulit. Kerosakan ini boleh menyebabkan barah kulit atau penuaan kulit pramatang (photoaging).
Apa yang dilakukan penyamakan pada kulit?
Penyamakan adalah tindak balas kulit terhadap cahaya UV. Apabila sinar UV sampai ke kulit, kulit membuat lebih banyak melanin. Melanin adalah warna (pigmen) yang menyebabkan penyamakan. Penyamakan tidak mencegah barah kulit.
Apa itu sinaran ultraviolet?
Tenaga dari matahari mencapai bumi seperti sinar yang dapat dilihat, inframerah, dan ultraviolet (UV).
Ultraviolet A (UVA) terdiri daripada panjang gelombang 320 hingga 400 nm (nanometer) panjangnya.
Panjang gelombang ultraviolet B (UVB) ialah 280 hingga 320 nm.
Panjang gelombang ultraviolet C (UVC) ialah 100 hingga 280 nm.
Hanya sinar ultraviolet UVA dan UVB yang sampai ke permukaan bumi. Atmosfera bumi menyerap panjang gelombang UVC.
Sinar UVB menyebabkan risiko barah kulit yang jauh lebih besar daripada UVA.
Tetapi sinar UVA menyebabkan penuaan, kedutan, dan kehilangan keanjalan.
UVA juga meningkatkan kesan merosakkan UVB, termasuk barah kulit dan katarak.
Dalam kebanyakan kes, sinar ultraviolet bertindak balas dengan melanin. Ini adalah pertahanan pertama terhadap matahari. Ini kerana melanin menyerap sinar UV berbahaya yang boleh menyebabkan kerosakan kulit yang serius. Selaran matahari terbakar apabila jumlah kerosakan UV melebihi perlindungan yang dapat diberikan oleh melanin kulit. Suntan mewakili tindak balas kulit terhadap kecederaan akibat cahaya matahari. Sebilangan kecil pendedahan cahaya matahari sihat dan menggembirakan. Tetapi terlalu banyak boleh membahayakan. Langkah-langkah harus diambil untuk mencegah keterlaluan cahaya matahari. Langkah pencegahan ini dapat mengurangkan risiko barah, penuaan awal kulit, perkembangan katarak, dan kesan berbahaya yang lain.
#TomorrowsDiscoveries: Melindungi Terhadap Sinaran UV - Anna Chien, M.D.
Dr. Anna Chien, pakar dermatologi dan Pengarah Bersama Program Penyelidikan Translasi Cutaneous Jabatan Dermatologi Johns Hopkins, dan pasukannya telah menemui bahawa cahaya yang kelihatan dapat menyebabkan keradangan kulit dan perubahan warna kulit.Bagaimana anda dapat melindungi diri anda dari sinar matahari yang berbahaya?
Cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada kesan buruk dari cahaya matahari adalah menghadkan pendedahan dan melindungi kulit anda.
Kaedah terbaik untuk mencegah selaran matahari pada kanak-kanak berumur lebih dari 6 bulan adalah dengan mengikuti petua ini dari American Academy of Dermatology:
Gunakan pelindung matahari tahan air spektrum luas dengan SPF (Sun Protection Factor) sekurang-kurangnya 30 pada semua kulit yang terdedah. Spektrum luas bermaksud pelindung matahari melindungi anda dari sinar UVA dan UVB. Sapukan semula kira-kira setiap 2 jam dan selepas berenang atau berpeluh.
Pakai pakaian pelindung seperti kemeja lengan panjang, seluar, topi berbulu lebar, dan cermin mata hitam, bila boleh. Cari pakaian dengan faktor perlindungan UV (UPF) atau diperbuat daripada kain tenunan yang ketat.
Cari naungan apabila sesuai. Ingat bahawa sinar matahari paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 petang. Sekiranya bayangan anda lebih pendek daripada anda, cari bayangan.
Berhati-hatilah di dekat air, salji, dan pasir. Mereka memantulkan sinar matahari yang merosakkan. Ini dapat meningkatkan kemungkinan anda terbakar matahari.
Dapatkan vitamin D melalui diet sihat yang mungkin termasuk makanan tambahan vitamin.
Jangan gunakan katil penyamakan. Cahaya ultraviolet dari sinar matahari dan katil penyamakan boleh menyebabkan barah kulit dan keriput. Sekiranya anda ingin kelihatan hitam, cuba gunakan produk penyamakan diri. Tetapi juga gunakan pelindung matahari dengannya.
Lindungi bibir anda dengan balsem bibir dengan sekurang-kurangnya SPF 15.
Periksa keseluruhan kulit anda secara berkala. Sekiranya anda melihat ada perubahan, pertumbuhan, atau pendarahan pada kulit anda, segera berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Kanser kulit sangat dapat diubati ketika ditangkap awal.
Ingat, pasir dan turapan mencerminkan sinar UV walaupun berada di bawah payung. Salji dan air juga merupakan pemantul sinar UV yang baik. Permukaan reflektif dapat memantulkan sebahagian besar sinar matahari yang merosakkan.
Juga berhati-hati untuk membeli kacamata pelindung untuk anda dan anak-anak anda. Pilih cermin mata hitam dengan label yang menyatakan bahawa ia memberikan perlindungan UV.
Ingatlah bahawa banyak ubat-ubatan bebas dan resep meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar UV. Oleh itu, kemungkinan timbulnya selaran matahari yang teruk hanya dalam beberapa minit semasa mengambil ubat tertentu. Baca label ubat dengan teliti dan gunakan pelindung matahari tambahan jika diperlukan.
Apakah pelindung matahari?
Pelindung matahari melindungi kulit daripada terbakar sinar matahari dan memainkan peranan penting dalam menyekat penembusan sinaran ultraviolet (UV). Tetapi tidak ada produk pelindung matahari yang menyekat sinaran UV 100%.
Istilah yang digunakan pada label pelindung matahari boleh membingungkan. Perlindungan yang diberikan oleh pelindung matahari ditunjukkan oleh faktor perlindungan matahari (SPF) yang tertera pada label produk. Produk dengan SPF lebih tinggi daripada 15 disyorkan untuk digunakan setiap hari. Pelindung matahari mengandungi bahan yang membantu menyerap sinar UV. Sunblocks mengandungi bahan seperti zink oksida dan titanium dioksida yang secara fizikal menyebarkan dan memantulkan cahaya UVB. Perlu diingat bahawa tidak semua pelindung matahari melindungi dari sinar UVA. Cari produk yang mempunyai liputan spektrum luas yang merangkumi perlindungan dari sinar UVA.
Cara menggunakan pelindung matahari
Pelindung matahari melindungi dari selaran matahari dan mengurangkan sinar matahari dengan menyerap atau memantulkan sinar UV. Menggunakan pelindung matahari dengan betul adalah penting dalam melindungi kulit. Pertimbangkan cadangan berikut:
Pilih pelindung matahari untuk kanak-kanak dan uji di pergelangan tangan anak anda sebelum menggunakannya. Sekiranya anak anda mengalami kerengsaan kulit atau mata, pilih jenama lain. Sapukan pelindung matahari dengan berhati-hati di sekitar mata.
Pilih pelindung matahari spektrum luas yang menyaring sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).
Sapukan pelindung matahari ke semua kawasan kulit yang terdedah, termasuk kawasan yang mudah dilupakan. Ini merangkumi pinggiran telinga, bibir, belakang leher, dan bahagian atas kaki.
Gunakan pelindung matahari untuk semua kanak-kanak berumur lebih dari 6 bulan. Tidak kira jenis kulit atau kulit yang dimiliki anak. Semua jenis kulit memerlukan perlindungan dari sinar UV. Malah kanak-kanak berkulit gelap boleh mengalami selaran matahari yang menyakitkan.
Sapukan pelindung matahari 30 minit sebelum keluar ke bawah sinar matahari untuk memberi masa untuk bekerja. Gunakan secara bebas dan gunakan semula setiap 2 jam setelah berada di dalam air atau selepas bersenam atau berpeluh. Pelindung matahari bukan hanya untuk pantai. Gunakannya semasa anda bekerja di halaman atau bermain sukan.
Gunakan pelindung matahari yang kalis air atau tahan air dan gunakan semula setelah berenang atau berpeluh dengan banyak.
Menggunakan pelindung matahari dengan SPF 20 hingga 30 menawarkan perlindungan yang besar dari selaran matahari dan mencegah penyamakan. Pelindung matahari SPF yang tinggi melindungi daripada terbakar untuk jangka masa yang lebih lama daripada pelindung matahari dengan SPF yang lebih rendah. SPF 15 menyekat 93% daripada UVB dan SPF 30 menyekat 97%. Bercakap dengan anak atau remaja anda yang lebih tua mengenai penggunaan pelindung matahari dan mengapa ia penting. Tetapkan teladan yang baik untuk mereka dengan menggunakan pelindung matahari sendiri.
Ajar remaja anda untuk mengelakkan penyamakan tempat tidur dan salun. Sebilangan besar tempat tidur dan salun penyamakan menggunakan mentol ultraviolet-A. Penyelidikan menunjukkan bahawa sinar UVA boleh menyumbang kepada penuaan kulit pramatang dan barah kulit.