Keletihan dan Keletihan Penyayang dalam Penyedia Kanser

Kandungan

• Memahami Keletihan Penyayang
• Gejala dan Tanda Amaran
• Faktor Risiko dan Punca
• Mengatasi dan Pengurusan

Keletihan belas kasihan, juga disebut sebagai tekanan traumatik sekunder atau trauma penderitaan, adalah keadaan yang dapat mempengaruhi kedua-dua pengasuh keluarga dan penyedia penjagaan kesihatan yang merawat pesakit barah. Apabila keletihan menjadi keletihan belas kasihan, orang mungkin tidak hanya mengalami keletihan, tetapi pengurangan rasa empati, kehilangan kegembiraan, kehilangan minat untuk menjadi pengasuh, dan bahkan sikap tidak peduli.

Nasib baik ada sejumlah tanda amaran yang dapat memberi amaran kepada orang-orang bahawa ia berlaku. Pengurusan merangkumi rawatan diri yang baik, sokongan daripada orang lain, dan berehat sebentar mungkin.

Memahami Keletihan Penyayang

Baik kasih sayang, kata yang bermaksud "menderita," dan empati, atau kemampuan untuk meletakkan diri anda di tempat orang lain, sangat penting ketika merawat orang yang disayangi dengan barah. Kanser dianggap sebagai bentuk trauma, dan dalam beberapa tahun kebelakangan ini konsep stres pasca-trauma pada mangsa barah telah dibawa ke perhatian ahli onkologi.

Walaupun orang yang menghidap barah secara langsung mengalami tekanan ini, kesan tekanan tersebut dapat meluas kepada pengasuh keluarga dan penjaga kesihatan seperti ahli onkologi, jururawat onkologi, pekerja sosial onkologi, dan orang lain yang mempunyai hubungan langsung dengan orang yang menderita.

Penting untuk ditekankan bahawa orang-orang yang paling mengambil berat akan menghadapi risiko keletihan belas kasihan. Tekanan sekunder adalah hasil sampingan bersikap empati dan penyayang.

Kerana kemampuan untuk berempati dengan orang yang disayangi atau pesakit dengan barah, pengasuh mungkin mengalami tekanan ini seolah-olah itu sendiri. Tekanan sekunder, tekanan traumatik perwakilan, atau keletihan belas kasihan berlaku apabila tekanan menjaga orang lain menjadi cukup teruk sehingga mempengaruhi kualiti hidup pengasuh. Pengasuh menjadi letih bukan hanya secara emosional, tetapi secara fizikal, rohani, dan sosial.

Keletihan Penyayang berbanding Keletihan

Ramai orang lebih biasa dengan "kelelahan" pengasuh daripada keletihan belas kasihan, tetapi ada beberapa perbezaan penting. Kelelahan cenderung berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa dan, walaupun pengasuh mungkin merasa letih, dia terus merasa empati dan keinginan untuk menjaga orang yang mereka sayangi.

Sebaliknya, keletihan belas kasihan sering timbul secara tiba-tiba, walaupun paling kerap setelah tempoh habis. Pengasuh yang sebelumnya sangat empati dan prihatin mungkin merasa kurang empati atau bahkan tidak peduli ketika mengurus orang yang mereka sayangi atau pesakit dengan barah.

Sehingga seseorang mengalami keletihan belas kasihan, mungkin sukar untuk membayangkan mengembangkan kekurangan rasa empati atau tidak berminat pada orang yang anda sayangi. Oleh kerana ia paling sering terjadi pada orang yang mempunyai rasa empati yang tinggi, perkembangan rasa keletihan belas kasihan sering ditandai dengan perubahan yang signifikan dalam bagaimana seseorang merasakan dan menimbulkan kesusahan yang cukup besar.

Keletihan belas kasihan disebabkan oleh mempunyai empati, tetapi boleh mengakibatkan pengurangan atau kehilangan empati.

Nasib baik, jika keletihan belas kasihan diakui dan diatasi seawal mungkin, pengasuh sering pulih lebih cepat daripada mereka yang menderita kelelahan yang berpanjangan.

Seseorang mungkin mengalami keletihan tetapi tidak keletihan belas kasihan, tetapi mereka yang mengalami keletihan belas kasihan sering mengalami keletihan. Berbeza dengan keletihan, keletihan belas kasihan lebih berkaitan dengan terkena penderitaan secara langsung daripada dibebani oleh tanggungjawab pengasuhan, dan terjadi pada orang yang terlibat rapat dengan perawatan orang yang disayangi atau pesakit.

Siapa Yang Terlibat?

Pengasuh penghidap barah (serta banyak keadaan fizikal dan emosi) berisiko keletihan belas kasihan, sama ada sebagai ahli keluarga, rakan, atau profesional penjagaan kesihatan.

Pengasuh Keluarga dan Penjaga Rakan: Selalunya, risiko keletihan dan / atau keletihan belas kasihan adalah yang paling tinggi pada orang yang merupakan penjaga utama. Ini mungkin pasangan, ibu bapa, anak, atau orang yang tidak dikasihi oleh keluarga.

Profesional Penjagaan Kesihatan: Keletihan belas kasihan telah banyak dikaji pada jururawat, tetapi mungkin berlaku pada mana-mana profesional kesihatan yang secara langsung merawat orang yang menghidap barah. Dalam keadaan ini, keletihan belas kasihan sekarang diketahui sebagai alasan umum mengapa profesional kesihatan meninggalkan pekerjaan mereka atau memilih untuk meninggalkan ubat sepenuhnya. Oleh kerana pengetahuan mengenai risiko ini dalam beberapa tahun terakhir, kini terdapat sejumlah seminar, bengkel, dan sumber lain untuk membantu profesional perawatan kesihatan mengurus atau mencegah perkembangan keletihan belas kasihan.

Pengasuhan: Keluarga vs Penyedia Penjagaan Kesihatan

Walaupun keletihan belas kasihan baru-baru ini dikaji pada pengasuh keluarga, orang yang dikasihi yang merawat seseorang dengan barah mungkin berisiko paling besar dalam beberapa cara. Tidak seperti profesional penjagaan kesihatan, ahli keluarga tidak boleh memanggil orang sakit, meminta hari kesihatan mental, atau bercuti dari merawat.

Pengaturan keluarga juga lebih mengasingkan diri, dengan lebih sedikit peluang untuk "melampiaskan" kekecewaan dengan rakan sekerja daripada di tempat penjagaan kesihatan. Pengasuh keluarga juga kekurangan sumber profesional yang tersedia untuk penyedia perkhidmatan kesihatan yang mengalami keletihan atau keletihan belas kasihan. Dan, apabila keletihan belas kasihan berlaku, kemungkinannya kurang dikenali.

Seberapa Lazimnya?

Oleh kerana keletihan belas kasihan diberi nama hanya beberapa dekad yang lalu, dan kerana kebanyakan kajian telah melihat profesional kesihatan yang merawat pesakit barah, sukar untuk mengetahui kejadian sebenar keletihan belas kasihan pada pengasuh keluarga orang yang menghidap barah. Walaupun begitu, kemajuan dalam bidang perubatan walaupun luar biasa, kemungkinan besar akan meningkatkan kejadian ini.

Bagi sebilangan barah, seperti barah paru-paru sel bukan kecil yang mempunyai mutasi yang dapat diubati, orang diharapkan dapat hidup lebih lama dengan barah yang lebih tinggi daripada pada masa lalu. Pendedahan berterusan terhadap penderitaan dan tekanan pada pengasuh akan menjadikannya lebih penting bagi pengasuh barah keluarga untuk mengamalkan langkah-langkah yang sihat seperti rawatan diri yang menurunkan risiko keletihan dan keletihan belas kasihan.

Gejala dan Tanda Amaran

Terdapat beberapa gejala yang perlu diingat agar anda dapat mengenali tanda-tanda amaran keletihan belas kasihan lebih awal. Yang mengatakan, gambaran keseluruhan adalah yang paling penting. Sebilangan besar perkara ini adalah gejala tanpa keletihan belas kasihan, dan kebanyakan orang akan mengalami hari yang lebih baik dan hari yang lebih buruk.

Pada awal pengasuhan, anda mungkin merasa seolah-olah dapat menangani apa sahaja. Sekiranya anda mencapai satu titik di mana setiap hari adalah satu cabaran, kemungkinan masa untuk menghulurkan bantuan.

Gejala keletihan belas kasihan termasuk:

• Rasa terharu sepenuhnya: Banyak orang menyedari bahawa mereka mencapai tahap di mana mereka bekerja lebih keras, tetapi mencapainya kurang
• Perasaan putus asa
• Tidak berminat atau hilang minat untuk menjaga orang yang anda sayangi
• Rasa tidak peduli dengan penjagaan orang tersayang
• Mengurangkan empati
• Pesimisme dan sinis yang pada masa ini bukan merupakan sebahagian daripada keperibadian anda
• Gangguan tidur
• Merasa kesal dengan masa yang dihabiskan untuk mengurus ahli keluarga atau pesakit, dan tidak toleran terhadap permintaannya
• Kerengsaan dan hilang sabar
• Penyakit yang kerap
• Kehilangan kegembiraan dan makna
• Mengelakkan, menginginkan situasi atau pekerjaan pengasuhan akan berakhir
• Pengeluaran dari keluarga dan rakan-rakan
• Keupayaan yang lemah untuk membuat keputusan

Banyak orang yang telah sampai pada tahap keletihan belas kasihan menarik diri secara sosial, dan mendapati diri mereka hanya melalui gerakan hidup, dan tidak benar-benar hidup atau mengalami kegembiraan.

Malangnya, gejala-gejala ini dapat diketepikan sebagai kemurungan, dan keadaan tertekan memandangkan keadaannya nampaknya dibenarkan. Namun, kemurungan bukanlah produk sampingan penjagaan kesihatan yang normal.

Faktor Risiko dan Punca

Hampir semua orang yang merawat seseorang dengan barah mungkin mengalami keletihan belas kasihan, sama ada orang yang disayangi, pakar onkologi, jururawat onkologi, pekerja sosial, atau pengasuh lain. Yang mengatakan, ada situasi yang menjadikan perkembangannya lebih mungkin.

• Harapan keluarga yang tidak realistik adalah salah satu faktor risiko, terutamanya apabila disertai oleh rasa tidak berdaya untuk mengubah keadaan.
• Orang yang menjadi penyerap dan sibuk sepenuhnya dengan orang yang mereka sayangi (atau pesakit) kesihatan dengan mengecualikan keperluan mereka sendiri dan kesihatan juga berisiko.
• Orang yang mempunyai sokongan yang tidak mencukupi dalam penjagaan mereka, sama ada fizikal, kewangan, atau emosi.
• Orang yang mempunyai sejarah penyalahgunaan atau pengabaian fizikal, seksual, atau emosi mungkin lebih rentan terhadap keletihan belas kasihan, dan perasaan yang timbul ketika terjadi dapat mengaktifkan kembali kenangan yang menyakitkan dari masa lalu.
• Orang yang melakukan tugas berganda, seperti pengasuh keluarga yang juga jururawat, doktor, atau pekerja sosial.

Mengakui Keletihan dan Keletihan yang Baik

Tidak selalu mungkin untuk mencegah keletihan belas kasihan, tetapi penting bagi semua pengasuh untuk mengetahui tanda-tanda dan mencari cara untuk menguruskan perasaan ini sekiranya timbul. Malangnya, pengasuh keluarga khususnya merasa sukar untuk mengakui bahawa mereka merasa sangat teruk.

Perkembangan keletihan dan keletihan belas kasihan bukanlah kekurangan watak atau kekurangan perhatian. Sebaliknya, keletihan belas kasihan adalah akibat empati dan penyayang.

Mengatasi dan Pengurusan

Sekiranya anda yakin anda mungkin mengalami keletihan belas kasihan, atau jika anda bimbang anda mungkin akan sampai ke sana jika anda meneruskan perjalanan anda sekarang, adalah penting untuk segera membuat stok.

Carilah Tanggungjawab secepat mungkin

Sekiranya anda mengalami keletihan belas kasihan, penting untuk berehat seketika. Banyak orang mencapai tahap keletihan belas kasihan kerana mereka tidak dapat membayangkan bagaimana mereka dapat meluangkan masa untuk diri mereka sendiri, tetapi melakukannya sangat penting.

Untuk terus menjaga orang yang anda sayangi atau pesakit anda, anda perlu menjaga diri anda terlebih dahulu. Pada awal setiap penerbangan ketika pramugari mengikuti arahan keselamatan, titik ini diulang: Anda perlu memakai topeng oksigen anda sendiri sebelum dapat membantu orang lain.

Amalkan Penjagaan Diri

Mempraktikkan rawatan diri yang baik bukan sahaja disyorkan, tetapi sangat mustahak. Makan makanan yang baik, tidur nyenyak, dan aktiviti fizikal yang mencukupi adalah bahan bakar yang perlu anda teruskan. Ramai di antara kita yang ragu-ragu memasukkan gas oktan rendah di dalam kereta prestasi kita. Namun ketika menjaga anda dipanggil untuk tampil seperti kereta mewah, dan bukan hanya gas tetapi gas oktan tinggi diperlukan untuk menopang anda.

Penjagaan diri yang baik juga merangkumi keperluan intelektual, kreatif, dan kerohanian anda. Sama ada itu bermaksud waktu untuk berdoa, bertafakur, melukis, muzik, menari, berlari, atau sesuatu yang lain, memenuhi keperluan asas ini dapat membantu anda mendapatkan kembali orang yang anda cukup prihatin untuk menjadi pengasuh di tempat pertama.

7 Petua Merawat Diri Sebagai Pengasuh Barah

Ingat siapa awak

Sangat mudah untuk kehilangan identiti anda sebagai pengasuh. Anda adalah anak perempuan atau jururawat seseorang. Luangkan masa untuk cuba mengingati siapa anda sebelum ini (sebelum barah). Label lain itu, sama ada anda seorang tukang kebun, pemuzik, dan lain-lain, adalah kunci identiti anda yang dapat menjaga kehidupan dalam perspektif.

Dapatkan sokongan

Sokongan dalam menjaga orang yang anda sayangi (atau pesakit) adalah penting, tetapi sokongan emosi dalam bentuk rangkaian sokongan sama pentingnya. Kumpulan sokongan dan komuniti sokongan semakin berleluasa.

Dalam penjagaan kesihatan, sekarang ada banyak sumber yang ada. Usaha untuk mengatasi keletihan dan ketahanan kasih sayang di kalangan profesional perubatan kini meneteskan kepada pengasuh keluarga, dengan beberapa pusat barah kini menawarkan program ketahanan untuk orang yang selamat dan orang tersayang.

Anda juga mungkin ingin mendapatkan bantuan daripada kaunselor atau ahli terapi.

Mengusahakan perasaan anda dan mencari jalan keluar dari kepenatan belas kasihan dengan seseorang yang berpengetahuan dapat membantu anda mengembangkan alat untuk menurunkan peluang anda berakhir di sana lagi.

Walau bagaimanapun, dengan siapa sahaja anda bercakap, pastikan bahawa "menyalahkan mangsa" tidak berlaku. Bukan salah anda bahawa anda pernah mengalami keletihan atau keletihan belas kasihan. Anda memerlukan sokongan, bukan lebih banyak bagasi dilemparkan di punggung anda.

Anda juga mempunyai kebenaran untuk memasang telinga apabila orang memberitahu anda bahawa anda mesti menjaga diri sendiri. Kecuali orang itu menawarkan untuk meringankan beban anda, kata-kata itu lebih buruk daripada tidak berharga.

Pencegahan

Mencegah keletihan dan keletihan belas kasihan bermaksud menangani perkara-perkara yang baru disebutkan sebelum anda mencapai tahap kewalahan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Memakai topeng oksigen anda sendiri pada dasarnya merangkumi strategi yang digunakan untuk mengatasi atau mencegah keletihan dan keletihan belas kasihan. Walaupun kita telah membincangkan kelemahan pengasuhan, penting untuk menunjukkan bahawa ada aspek positif dalam menjaga orang yang disayangi atau pesakit dengan barah, dan istilahnya kepuasan kasih sayang telah diciptakan untuk menggambarkan perasaan positif ini.

Sama seperti mangsa kanser didapati sering mengalami pertumbuhan pasca-trauma, pengasuh sering mengalami lapisan perak ini dari peningkatan penghargaan terhadap kehidupan, peningkatan kekuatan peribadi, hubungan yang lebih baik, dan kasih sayang, dan banyak lagi.

Berfokus pada rawatan diri yang baik dan mendapatkan sokongan yang anda perlukan dapat membantu anda bukan sahaja bertahan dalam pengalaman menjaga anak anda, tetapi berkembang sebagai individu dalam proses tersebut.