Kandungan
Adakah anda menghadapi masalah untuk tetap panas kerana fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik (ME / CFS)? Adakah anda takut sejuk?Kepekaan suhu adalah gejala umum dari keadaan ini. Apabila suhu sejuk menjadi masalah bagi anda, ia dapat menjadikan bulan-bulan musim sejuk sebagai pertempuran yang sebenarnya - dan menjadikan ruang yang terlalu berhawa dingin menjadi sukar juga, yang menjadikannya masalah sepanjang tahun. Walaupun dengan sedikit perancangan, anda mungkin dapat mengurangkan yang paling teruk dari apa yang berlaku kepada anda.
Ketenangan adalah masalah kerana beberapa sebab:
- Kita boleh mengalami pemanasan yang sukar
- Ia boleh menyebabkan timbulnya gejala lain
Kami mula melihat beberapa kajian mengenai gejala ini, yang boleh menyebabkan rawatan di jalan raya, dan kami mempunyai idea mengapa kami menghadapi masalah untuk mengatasi selesema. (Banyak orang dengan keadaan ini juga menghadapi masalah menahan panas.)
Kepekaan sejuk dalam keadaan ini diterima secara meluas oleh masyarakat perubatan sehingga sering digunakan dalam kajian untuk mencetuskan tindak balas kesakitan, dan ya, kita terbukti lebih banyak bereaksi terhadapnya daripada orang yang sihat. Sebenarnya, dalam kajian Belgia 2015 mengenai perubahan suhu kulit di FMS, para penyelidik menyatakan toleransi yang lebih rendah terhadap sejuk dan penurunan suhu yang lebih melampau apabila terdedah kepada air yang hampir beku.
Mengapa Kita Terlalu Sejuk?
Ramai penyelidik percaya bahawa penyakit ini melibatkan sesuatu yang disebut dysautonomia, yang bermaksud disregulasi sistem saraf autonomi. Itulah yang mengawal homeostasis kita, yang menjaga keadaan seperti degup jantung, pencernaan, dan suhu badan kita dalam parameter normal.
Dalam disautonomia, fungsi automatik ini boleh menjadi biasa, dan pada kebanyakan kita dengan FMS dan ME / CFS yang sangat jelas pada suhu badan kita.
Apabila kaki seseorang yang sihat menjadi sejuk, misalnya, sistem saraf autonomik bertindak, mengarahkan semula aliran darah untuk memanaskan kawasan tersebut. Selagi keadaannya tidak melampau, badan harus dapat mengatasi kesan persekitaran.
Kerana disautonomia, bagaimanapun, ketika seseorang dengan FMS atau ME / CFS mengalami kaki yang sejuk, tubuh tidak dapat menyesuaikan diri dengan betul, sehingga kaki tetap dingin. Walaupun memakai stoking tebal mungkin tidak membantu memanaskannya. Persekitaran mempunyai kesan yang lebih besar pada tubuh yang seharusnya.
Pada sesetengah orang, masalah ini mungkin cukup parah untuk menjamin diagnosisnya sendiri - sindrom Raynaud.Dalam keadaan itu, tangan dan kaki boleh menjadi sangat sejuk sehingga bertukar menjadi biru dan tisu-tisu boleh menjadi rosak. Itu membezakannya dari FMS dan ME / CFS, yang tidak melibatkan perubahan warna dan kerosakan tisu.
Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai simptom Raynaud, pastikan anda berbincang dengan doktor anda supaya anda dapat didiagnosis dan dirawat dengan betul.
Apabila kesakitan berkaitan secara langsung dengan sejuk tetapi tidak berlaku kerosakan tisu, ia disebut allodynia termal. Apabila selesema bertindak sebagai pencetus kesakitan yang meluas di kawasan yang tidak sejuk, atau mencetuskan aliran gejala lain ... baik, itulah bagaimana FMS dan ME / CFS cenderung berfungsi. Ini hanya sebahagian daripada mempunyai sistem saraf hipersensitif.
Mencegah Masalah Dengan Selsema
Sejauh ini, kami tidak mempunyai rawatan yang diakui secara meluas yang bertujuan untuk mengatur suhu dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan selesema, tetapi kami mempunyai satu kajian kecil yang menunjukkan sesuatu yang disebut terapi Waon untuk ME / CFS.
Terapi Waon adalah amalan Jepun yang melibatkan menenangkan dan memanaskan badan. Dalam kajian itu, sepuluh orang dengan ME / CFS duduk di sauna selama 15 minit dan kemudian dibaringkan di bawah selimut, di luar sauna, selama setengah jam. Mereka tidak secara khusus melihat kepekaan suhu, tetapi para penyelidik melihat peningkatan keletihan, mood, dan prestasi selepas terapi.
Walaupun ini adalah kajian awal yang kecil, ia menunjukkan bahawa panas mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan keadaan ini dan memberikan titik permulaan bagi mereka yang ingin tahu bagaimana memperbaiki gejala, termasuk kecenderungan untuk merasa sejuk.
Walaupun tidak menghabiskan banyak masa di sauna, kita perlu mencari cara untuk menguruskan gejala ini sendiri. Cara terbaik adalah untuk mengelakkan diri daripada terlalu sejuk.
Cara untuk Mencegah Selsema
Beberapa idea untuk mengatasi kegilaan termasuk:
- Menjaga kaki anda semasa cuaca sejuk
- Berpakaian dengan mesra, terutamanya secara berlapis, kerana berpakaian juga hangat boleh mencetuskan gejala kepekaan panas pada sesetengah orang
- Minum minuman panas
- Makan makanan panas seperti sup dan oatmeal
- Berkumpul sebelum keluar dalam keadaan sejuk
- Memanaskan kereta anda sebelum anda meninggalkan rumah, terutamanya dengan alat pemula jarak jauh
- Menjaga persekitaran anda sentiasa hangat
- Mempunyai barang seperti selimut dan selipar berguna
Sekiranya anda bekerja, pergi ke sekolah, atau menghabiskan masa di tempat yang sering sejuk, anda mungkin perlu menyimpan baju sejuk tambahan. Di tempat kerja, anda boleh meminta penginapan yang berpatutan, yang bermaksud memindahkan stesen kerja anda ke kawasan bangunan yang lebih panas atau jauh dari tingkap atau lubang.
Memanaskan badan
Tidak kira seberapa berhati-hati anda, anda mungkin akan menjadi sejuk dari semasa ke semasa. Setelah sejuk masuk, sukar untuk digoncang.
Apabila badan anda tidak dapat memanaskan badan, anda mungkin perlu mencari sumber haba luar, seperti:
- Mandi air panas atau pancuran mandian
- Botol air panas
- Produk pemanasan, seperti stoking atau sarung tangan yang dikendalikan bateri
- Selimut elektrik
- Pad pemanasan, beg beras, atau produk ketuhar gelombang mikro yang serupa
Berhati-hatilah! Anda tidak mahu membakar diri atau mencetuskan gejala yang berkaitan dengan panas dengan cuba memanaskan badan terlalu cepat, atau dengan sesuatu yang terlalu panas. Pergi perlahan dan berhati-hati.