Kandungan
- Apa itu berdengkur?
- Apa yang menyebabkan berdengkur?
- Apa simptom berdengkur?
- Bagaimana berdengkur didiagnosis?
- Bagaimana rawatan berdengkur?
- Apa komplikasi berdengkur?
- Bolehkah dengkur dicegah?
- Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
- Perkara utama
- Langkah seterusnya
Apa itu berdengkur?
Sebilangan orang menarik nafas lega ketika mereka tidur. Yang lain mengeluarkan suara bersiul lembut, dan yang lain berdengkur dengan kuat.
Berdengkur tidak semestinya anda mempunyai keadaan perubatan, tetapi kadang-kadang boleh menjadi tanda gangguan tidur yang serius, termasuk apnea tidur. Sleep apnea dicirikan oleh dengkuran yang kuat diikuti oleh beberapa saat ketenangan kerana berhenti bernafas. Ini diikuti oleh suara keras lain, seperti mendengkur, lalu dengkuran itu disambung semula.
Berdengkur adalah perkara biasa - sebanyak 45% orang berdengkur kadang-kadang, dan 25% berdengkur hampir sepanjang masa. Lelaki cenderung berdengkur lebih kerap daripada wanita.
Apa yang menyebabkan berdengkur?
Selalunya sukar untuk mengetahui mengapa seseorang berdengkur dan yang lain tidak. Ini adalah penyebab biasa berdengkur:
- Peringkat kehamilan kemudian
- Bentuk tulang yang tidak teratur di muka
- Bengkak amandel dan adenoid
- Pengambilan alkohol
- Penggunaan pil antihistamin atau tidur
- Pangkal lidah yang besar atau lidah yang besar dan mulut kecil
- Kesesakan akibat alahan atau selsema
- Berat badan berlebihan
- Kawasan bengkak di dalam mulut (termasuk uvula dan lelangit lembut)
Berdengkur dengan sendirinya - ketika itu bukan gejala masalah perubatan seperti apnea tidur - mungkin tidak menimbulkan risiko fizikal. Tetapi ia boleh menyebabkan masalah ketika tidur di bilik dengan pasangan atau pasangan tempat tidur anda. Berdengkur boleh mempengaruhi tidur pasangan anda dan mencetuskan sejumlah masalah yang disebabkan oleh kekurangan tidur.
Apa simptom berdengkur?
Orang yang berdengkur mengeluarkan suara yang bergetar, berderak, bising semasa bernafas semasa tidur. Ia mungkin merupakan gejala apnea tidur. Gejala lain dari apnea tidur termasuk:
- Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan
- Sakit kepala pagi
- Peningkatan berat badan baru-baru ini
- Bangun pagi tidak merasa rehat
- Bangun pada waktu malam berasa keliru
- Ubah tahap perhatian, tumpuan, atau ingatan anda
- Jeda pernafasan yang diamati semasa tidur
Bagaimana berdengkur didiagnosis?
Seorang doktor boleh menjalankan beberapa ujian atau melakukan kajian tidur untuk mendiagnosis kepentingan berdengkur, terutama jika dia mengesyaki apnea tidur. Pakar hidung dan tekak telinga (pakar otolaryngologi) boleh memeriksa tekak dan leher serta bahagian dalam mulut anda untuk mendiagnosis penyebab berdengkur.
Untuk mengetahui apakah berdengkur anda mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan, doktor boleh mengajukan soalan mengenai:
- Isipadu dan kekerapan berdengkur anda
- Kedudukan tidur yang menjadikan dengkuran anda lebih teruk
- Masalah dari tidur yang terjejas, termasuk merasa mengantuk pada siang hari atau kesukaran dengan ingatan atau tumpuan
- Sebarang riwayat yang anda buat sementara waktu berhenti bernafas semasa tidur
Bagaimana rawatan berdengkur?
Sekiranya berdengkur anda mempengaruhi tidur anda (atau pasangan anda), doktor anda mungkin sesuai dengan alat pergigian agar lidah anda tidak dapat menghalang saluran udara anda. Menurunkan berat badan juga dapat membantu merawat berdengkur. Sebilangan orang mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki penyumbatan di saluran udara yang menyebabkan berdengkur.
Sekiranya apnea tidur adalah penyebab berdengkur anda, anda mungkin perlu tidur di topeng yang disambungkan ke peranti CPAP (tekanan saluran udara positif berterusan). Peranti ini membantu mengurangkan berdengkur dan mengekalkan pernafasan semasa anda tidur.
Apa komplikasi berdengkur?
] Berdengkur boleh mempengaruhi tidur anda, menyebabkan anda terseret keesokan harinya. Apnea tidur boleh menjadi keadaan berbahaya.Dalam apnea tidur, anda berhenti bernafas sekurang-kurangnya 10 saat setiap episod dan mengalami rata-rata lebih daripada 5 episod per jam pada waktu malam. Apnea tidur dan tidur yang tidak mencukupi dapat menyukarkan anda untuk berfikir dengan jelas dan menyelesaikan tanggungjawab harian. Sekiranya anda mengalami apnea tidur yang tidak dapat dirawat, komplikasi jangka panjang boleh merangkumi jantung yang membesar dan tekanan darah tinggi.
Bolehkah dengkur dicegah?
Persiapan sebelum tidur dan beberapa perubahan pada gaya tidur anda dapat membantu mencegah atau mengurangkan berdengkur. Cuba petua ini:
- Gunakan jalur hidung (tanpa ubat) yang membolehkan lebih banyak udara masuk ke lubang hidung.
- Jangan minum alkohol atau minum ubat penenang sebelum tidur.
- Mengekalkan berat badan yang sihat; berusaha untuk menurunkan berat badan berlebihan.
- Cuba tidur di sebelah anda dan bukannya di belakang anda.
Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
Apnea tidur boleh menjadi serius. Doktor anda harus menilai setiap berdengkur yang menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang atau yang mempengaruhi kemampuan anda untuk berfikir dengan jelas. Sekiranya pasangan anda mendengar anda berhenti bernafas pada waktu malam, panggil doktor anda untuk melihat apakah apnea tidur boleh disalahkan.
Perkara utama
Tidur anda tidak boleh dipandang ringan. Doktor anda dapat membantu mendiagnosis sebarang keadaan perubatan yang berpotensi mempengaruhi tidur anda dan mencari jalan untuk mengurangkan berdengkur untuk membantu anda - dan pasangan anda - tidur nyenyak.
- Selalunya sukar untuk mengetahui mengapa seseorang berdengkur dan yang lain tidak.
- Lelaki cenderung berdengkur lebih kerap daripada wanita.
- Apnea tidur boleh menjadi keadaan berbahaya.
- Sekiranya apnea tidur tidak dapat dirawat, komplikasi jangka panjang boleh merangkumi jantung yang membesar dan tekanan darah tinggi.
Langkah seterusnya
Petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dari lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda:
- Ketahui sebab lawatan anda dan apa yang anda mahu berlaku.
- Sebelum lawatan anda, tulis soalan yang anda ingin dijawab.
- Bawa seseorang bersama anda untuk menolong anda bertanya dan ingat apa yang diberitahu oleh penyedia anda.
- Semasa lawatan, tuliskan nama diagnosis baru, dan ubat, rawatan, atau ujian baru. Tulis juga arahan baru yang diberikan oleh penyedia anda kepada anda.
- Ketahui mengapa ubat atau rawatan baru diresepkan, dan bagaimana ia akan membantu anda. Ketahui juga kesan sampingannya.
- Tanyakan apakah keadaan anda dapat diubati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa ujian atau prosedur disyorkan dan apa hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan sekiranya anda tidak mengambil ubat atau menjalani ujian atau prosedur.
- Sekiranya anda mempunyai janji temu susulan, tulis tarikh, masa, dan tujuan lawatan itu.
- Ketahui bagaimana anda boleh menghubungi pembekal anda jika anda mempunyai pertanyaan.