Ujian Hop Kaki Tunggal

Kandungan

• Siapa yang Perlu Melakukan Ujian Hop Kaki Tunggal?
• Cara Melakukan Ujian Hop Kaki Tunggal
• Menentukan Hasilnya

Ujian hop kaki tunggal adalah kaedah yang mungkin digunakan oleh ahli terapi fizikal (PT) atau doktor anda sebagai sebahagian daripada kriteria untuk menentukan keupayaan anda kembali ke atletik peringkat tinggi selepas pembedahan lutut. Mereka biasanya digunakan semasa fasa kembali ke fungsi dalam protokol pemulihan anterior cruciate ligament (ACL) untuk menilai kestabilan fungsi lutut anda.

Terdapat pelbagai kaedah yang digunakan untuk menjalankan ujian single leg hop. Beberapa kaedah melibatkan melompat dalam garis lurus, yang lain menilai melompat diagonal, dan beberapa menilai melompat pada satu kaki untuk jarak.

Siapa yang Perlu Melakukan Ujian Hop Kaki Tunggal?

Ujian hop tunggal kaki biasanya diberikan kepada pesakit yang telah pulih dari pembedahan ACL dan ingin kembali ke sukan peringkat tinggi yang memerlukan berlari, berhenti dan memulakan, dan memotong manuver, biasanya diberikan oleh PT mereka. Mereka yang belum menjalani pembedahan tetapi ingin penilaian untuk kembali ke sukan boleh melakukan ujian single leg hop sebagai sebahagian daripada penilaian mereka. Sudah tentu, anda harus berjumpa dengan doktor atau PT anda sebelum memulakan program pemulihan atau ujian untuk memastikan bahawa anda sudah bersedia untuk memberi kekuatan sedemikian di lutut anda.

Secara amnya, tahap kesakitan yang dilaporkan di lutut anda mestilah 0/10 (di mana 0 tidak ada kesakitan dan 10 adalah kesakitan yang luar biasa). Anda juga harus mempunyai gerakan penuh (ROM) di lutut anda dan kekuatan paha depan dan paha belakang anda mestilah baik. Ujian laci anterior negatif juga harus ada, yang menunjukkan ACL yang utuh.

Cara Melakukan Ujian Hop Kaki Tunggal

Ujian hop tunggal boleh sentiasa diselia oleh PT. Setelah memanaskan badan dan meregangkan, inilah yang dapat anda harapkan dalam setiap jenis ujian:

Hop Kaki Tunggal

1. Berdiri dengan sebelah kaki dengan jari kaki di belakang garis yang bertanda di lantai.
2. Hulurkan ke depan sejauh mungkin, mendarat dengan kaki yang sama dari mana anda berlepas.
3. PT anda akan mengukur dan mencatat jarak yang anda lompat dalam sentimeter (cm).
4. Ulangi ujian dua kali untuk kedua-dua kaki; PT anda akan mencatat jarak yang anda boleh lompat setiap kali.

Triple Hop Kaki Tunggal

1. Berdiri dengan sebelah kaki dengan jari kaki di belakang garis yang bertanda di lantai.
2. Lompat ke hadapan sejauh mungkin untuk tiga hop berturut-turut.
3. PT anda akan mengukur dan mencatat jarak yang anda lompat dalam sentimeter.
4. Ulangi ujian dua kali untuk kedua-dua kaki; PT anda akan mencatat jarak yang dilonjak setiap kali.

Triple Hop Kaki Tunggal Kaki

1. PT anda akan menandakan garis di lantai yang panjangnya kira-kira enam meter.
2. Berdiri dengan sebelah kaki dan melompat ke hadapan dan ke atas garisan.
3. Terus melompat dengan corak zig-zag di atas garis selama tiga hop.
4. PT anda akan mencatat jarak yang dapat anda lompat dengan kedua kaki anda yang cedera dan kaki anda yang tidak cedera.

Timed Single Leg Hop Lebih dari 6 Meter

1. Berdiri dengan satu kaki dengan garis enam meter memanjang di hadapan anda.
2. Hentikan secepat yang anda boleh dengan satu kaki sehingga anda mencapai hujung enam meter.
3. PT anda akan mencatat masa yang diperlukan untuk melompat enam meter dengan satu kaki.

Menentukan Hasilnya

Hasil ujian single leg hop dibandingkan dengan norma yang diterima pada empat bulan dan enam bulan selepas pembedahan ACL. Pastikan anda bercakap dengan doktor dan PT mengenai keputusan anda supaya anda memahami dengan tepat apa yang ditunjukkan.

Penting untuk mengukur bagaimana perasaan lutut anda semasa melakukan ujian hop satu kaki juga. Anda adalah hakim terbaik bagaimana perasaan lutut anda semasa melakukan sebarang aktiviti dan senaman plyometric tahap tinggi.

PT anda boleh memberi komen mengenai kualiti gerakan anda semasa ujian hop. Adakah lutut anda jatuh ke dalam semasa ujian hop, atau adakah ia kelihatan goyah atau tidak stabil? PT anda juga mungkin menggunakan teknologi menangkap video untuk menilai ujian single leg hop anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Ujian melompat kaki tunggal adalah kaedah mudah tetapi berkesan untuk menilai kemampuan anda kembali ke sukan setelah menjalani pembedahan lutut seperti pembaikan ACL. Ujian ini memberi anda idea mengenai fungsi keseluruhan lutut dan membantu anda menentukan sama ada anda bersedia untuk kembali ke sukan yang memerlukan pemotongan, lompatan, atau berhenti dan memulakan dengan pantas.