Contoh Perkara Yang Perlu Dimasukkan Dalam Jurnal Kesakitan

Kandungan

• Mengapa Jurnal Sakit Berfungsi untuk Sakit Kronik
• Perkara yang perlu disertakan dalam Jurnal Kesakitan Anda

Sama ada anda telah mengatasi kesakitan kronik selama lebih dari satu dekad atau anda baru mula menghadapi kesakitan dan kesakitan yang berterusan, jurnal kesakitan dapat membantu anda mendokumentasikan apa yang anda rasakan dari hari ke hari. Jurnal kesakitan anda adalah di mana anda menulis semua yang berkaitan dengan kesakitan kronik anda - jenis kesakitan yang anda alami, tahap kesakitan apa yang anda alami, apa yang anda lakukan ketika anda mengalami kesakitan, dan sebagainya.

Mengapa Jurnal Sakit Berfungsi untuk Sakit Kronik

Maklumat ini berguna untuk anda dan doktor anda. Ia dapat digunakan untuk membantu mengenal pasti corak kesakitan, seperti waktu atau tahap tekanan, atau pencetus kesakitan dari aktiviti tertentu. Jurnal kesakitan juga dapat menunjukkan apa tidak meningkatkan kesakitan anda, yang dapat membantu anda membuat keputusan yang lebih baik mengenai bagaimana anda menghabiskan hari anda. Sekurang-kurangnya, ia boleh menjadi rujukan yang baik apabila ingatan tidak berfungsi untuk anda (contohnya, jika anda tidak pasti bagaimana menjawab ketika doktor anda bertanya adakah rasa sakit anda lebih teruk selepas makan tengah hari).

Perkara yang perlu disertakan dalam Jurnal Kesakitan Anda

Apa sebenarnya yang anda log masuk dalam jurnal kesakitan? Semua orang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang berbeza, tetapi kebanyakan pengamal memberi nasihat termasuk yang berikut:

• Berikan Skala Kesakitan Anda: Sebilangan besar skala kesakitan menggunakan sistem penilaian 0-10, dengan 0 mewakili kesakitan dan 10 mewakili kesakitan terburuk yang dapat dibayangkan. Kesakitan anda biasanya akan jatuh di suatu tempat.
• Gunakan Perkataan Penyakit Sakit: Adakah kesakitan anda terbakar? Kesemutan? Berdenyut? Menggunakan kata-kata perihal kesakitan di jurnal anda dapat membantu anda mengesan perubahan dan corak kualiti kesakitan anda. Ia juga dapat membantu doktor menentukan jenis kesakitan anda.
• Jejaki Masa Sakit yang Berlaku: Adakah anda lebih sakit pada waktu pagi atau petang? Bagaimana petang anda?
• Perhatikan Apa yang Anda Lakukan Semasa Kesakitan Anda Bermula: Adakah anda baru sahaja bangun dari tidur, atau adakah anda duduk sebentar ketika kesakitan anda bermula? Adakah anda bersenam atau menggunakan otot tertentu di dalam badan anda? Tuliskan bagaimana perasaan anda selepas melakukan aktiviti, seperti berjalan anjing atau bermain dengan anak-anak.
• Lihatlah Elemen-elemen yang Mungkin Menyumbang kepada Kesakitan Anda: Fikirkan tentang faktor luaran yang boleh menambahkan kesakitan, seperti jika anda menderita sendi yang kaku; adakah ini berlaku ketika hujan atau sejuk di luar?
• Tuliskan Apa yang Anda Makan dan Minum Hari Itu: Makanan dan minuman boleh menyumbang atau memburukkan lagi kesakitan yang anda alami. Tuliskan semua yang anda makan pada hari anda merasa sakit.
• Huraikan Mood Anda: Penting juga untuk memerhatikan keadaan mental anda dan bagaimana perasaan anda ketika mengalami kesakitan. Adakah anda tertekan? Cemas? Penat? Jelas sekali, rasa sakit itu mungkin mencetuskan emosi ini, dan doktor anda mungkin mengesyorkan anda berjumpa dengan pakar kesihatan mental untuk menangani perasaan yang timbul akibat kesakitan kronik anda.