Kandungan
- Strategi Persediaan
- Menanggapi Reaksi Tidak Menyenangkan
- Menangani Soalan Percubaan
- Memberi Nasihat yang Tidak Diminta
- Menguruskan Halangan Literasi Kesihatan
- Mengatasi Kekurangan Sokongan
Yakinlah-walaupun dengan pemikiran yang betul dan beberapa strategi mudah, anda dapat menyelesaikan perbualan ini (dan masalah yang mungkin timbul dari mereka) dengan lancar dan berkesan.
Strategi Persediaan
Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, yang terbaik adalah bersiap sedia - dan berkongsi diagnosis kanser anda tidak terkecuali.
Membuat senarai
Untuk mempersiapkan perbualan anda dengan orang lain, pertama sekali penting untuk membuat senarai orang yang ingin anda kongsi diagnosis anda. Senarai ini mungkin kecil dan termasuk yang dekat dengan anda, seperti saudara dan sahabat anda, atau mungkin lebih panjang dan merangkumi jiran, anggota masyarakat, dan rakan kerja.
Dalam beberapa kes, anda mungkin lebih suka (dan ini sangat wajar) untuk menetapkan orang yang anda sayangi, seperti rakan kongsi atau rakan rapat, untuk berkongsi diagnosis anda.
Pada akhirnya, senarai anda bergantung kepada anda, dan ia mungkin berubah seiring dengan perkembangan rawatan barah anda.
Buat Perkataan Anda
Sebaik sahaja anda memutuskan senarai anda, catat beberapa nota mengenai maklumat apa yang ingin anda sampaikan. Anda mungkin akan mengetahui bahawa anda ingin berkongsi lebih banyak maklumat (seperti bagaimana anda mengetahui bahawa anda menghidap barah atau mungkin juga rancangan rawatan anda) dengan beberapa orang dan kurang dengan orang lain.
Sekiranya anda mempunyai anak, penting untuk menyediakan apa yang anda akan katakan secara berasingan. Bagaimana reaksi anak anda terhadap diagnosis anda bergantung pada banyak faktor, seperti usia mereka, dan bagaimana anda sebagai ibu bapa mereka bertindak balas dan menangani diagnosis.
Bagaimana Memberitahu Anak Anda Menghidap KanserTenangkan Diri Anda
Sebelum mendedahkan diagnosis anda, cubalah menenangkan diri anda - ini adalah langkah besar, dan walaupun anda mempunyai kawalan terhadap apa yang anda katakan dan bagaimana anda menyampaikan maklumat tersebut, anda tidak mempunyai kawalan mengenai bagaimana reaksi orang lain atau apa yang akan mereka katakan sebagai tindak balas.
Beberapa strategi menenangkan diri yang mungkin anda pertimbangkan termasuk berlatih meditasi penuh perhatian, menarik nafas dalam-dalam, atau melakukan latihan relaksasi seperti yoga atau relaksasi otot progresif.
6:12
Kisah Tara: Hidup dengan Kanser Payudara Metastatik
Menanggapi Reaksi Tidak Menyenangkan
Ketahuilah-akan ada pelbagai reaksi setelah anda berkongsi diagnosis.
Walaupun majoriti orang akan menyatakan keprihatinan dan menunjukkan rasa belas kasihan dengan kata-kata, pelukan, atau sentuhan tangan atau lengan anda, orang lain mungkin bertindak balas dengan cara yang negatif-misalnya, menangis dengan kuat, "panik", atau mengelakkan kontak mata, untuk menamakan beberapa. Reaksi ini boleh membuat anda merasa tidak selesa, sakit hati, atau rentan.
Sekiranya reaksi seseorang tidak menyenangkan anda, ketahui bahawa tidak apa-apa untuk keluar dari perbualan pada masa itu. Sekiranya anda cukup selesa, anda mungkin memberitahu mereka bagaimana reaksi mereka membuat anda merasa.
Anda mungkin berkata, "Saya tahu diagnosis saya mungkin mengejutkan anda. Saya akan memberi anda masa untuk memprosesnya dan kemudian mungkin kita dapat menyambung semula" (jika itu yang anda mahu lakukan). Atau anda boleh mengatakan, "Saya sangat memerlukan sokongan anda selama ini. Sekiranya anda tidak dapat memberikannya kepada saya, saya faham, tetapi sila dapatkan pertolongan yang anda perlukan untuk sementara waktu."
Pokoknya
Semasa mendedahkan diagnosis anda, ingatlah bahawa bukan tugas anda untuk menenangkan sesiapa pada masa ini (anak-anak dan mungkin pasangan atau pasangan adalah pengecualian). Cuba tetap fokus pada emosi anda sendiri dan tidak semestinya melindungi atau menenangkan orang lain.
Menangani Soalan Percubaan
Kerana kebimbangan atau rasa ingin tahu, orang mungkin bertanya kepada anda mengenai diagnosis barah anda.
Bagi mereka yang ingin anda kongsikan lebih banyak maklumat, anda boleh mempertimbangkan untuk menulis e-mel, menghantar pesanan teks kumpulan, atau memulakan blog. Dengan cara ini anda tidak perlu mengulangi diri anda berulang-ulang (malangnya, percakapan berulang ini boleh menguras dan mencetuskan emosi negatif seperti kegelisahan atau kemarahan).
Bagi mereka yang anda lebih suka mengetahui kurang atau tidak mengenai penjagaan barah khusus anda, anda boleh mempertimbangkan untuk mengarahkan mereka ke laman web mengenai bagaimana jenis kanser anda didiagnosis dan dirawat. Atau anda boleh menyatakan, "Saya lebih suka tidak berkongsi maklumat lebih lanjut, tetapi saya amat menghargai perhatian dan sokongan anda buat masa ini."
Pokoknya
Tetap tegas dengan seberapa banyak maklumat yang ingin anda kongsi dengan mana-mana individu - itu adalah hak prerogatif anda, jadi jangan merasa tertekan atau berkewajiban untuk berkongsi lebih banyak daripada apa yang anda selesa.
Memberi Nasihat yang Tidak Diminta
Semasa anda memberitahu orang lain mengenai diagnosis anda, anda mungkin akan menerima nasihat yang tidak diminta. Walaupun maklumat atau petua ini sering berasal dari tempat yang baik, mereka mungkin bukan yang anda mahukan atau perlu dengar pada masa itu.
Sebagai contoh, seorang rakan mungkin memberitahu anda bahawa anda harus berjumpa dengan pakar bedah atau ahli onkologi tertentu, atau bahawa anda harus mempertimbangkan untuk mengikuti diet tertentu atau meminta bimbingan agama. Sebilangan orang mungkin menasihati anda untuk "tetap positif" atau memikirkan semua perkara indah dalam hidup anda dan memusatkan perhatian kepada perkara tersebut dan bukannya pada diagnosis barah anda.
Dengan nasihat yang tidak diminta, adalah normal untuk merasa kecewa dan / atau keliru. Dalam situasi seperti ini, lebih baik mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu anda berusaha menolong saya dengan kata-kata baik anda. Namun, pada masa ini, saya hanya memerlukan pendengaran." Sekiranya menetapkan batas tidak berfungsi, keluar dari perbualan juga merupakan pendekatan yang wajar.
Pokoknya
Sebilangan besar orang benar-benar penyayang dan hanya berusaha menolong, jadi membimbing mereka bagaimana mereka dapat menolong anda (dengan menjadi pendengar yang baik, misalnya) akan sering berjalan jauh.
Menguruskan Halangan Literasi Kesihatan
Walaupun kebanyakan orang telah mendengar perkataan "barah," mereka mungkin salah faham mengenai apa itu barah. Sebagai contoh, seseorang mungkin percaya bahawa barah anda menular atau hukuman mati. Lebih-lebih lagi, sekiranya anda memilih untuk berkongsi rancangan rawatan anda, jangan terkejut jika ada orang memandang anda dengan wajah kosong ketika anda menggunakan istilah seperti "kemoterapi" atau "radiasi."
Dalam situasi seperti ini, anda boleh membuat keputusan untuk mendidik dan membersihkan salah faham, atau anda hanya boleh meneruskan perbualan dan mungkin, mengarahkan orang itu ke laman web atau buku mengenai barah.
Pokoknya
Tidak semestinya ada cara yang betul atau salah untuk mengatasi halangan literasi kesihatan dalam perbualan anda. Namun, jika anak-anak anda terlibat, adalah mustahak untuk menghilangkan mitos barah, seperti barah yang menular atau selalu membawa maut.
Mengatasi Kekurangan Sokongan
Walaupun dalam kebanyakan keadaan, mendedahkan diagnosis kanser meningkatkan sokongan sosial, kadang-kadang sebaliknya berlaku - anda mungkin mendapati bahawa ada orang yang menjauhkan diri atau mungkin lebih buruk lagi, meminimumkan diagnosis anda.
Dalam keadaan seperti ini, cuba jangan mengambil jarak secara peribadi. Mereka mungkin tidak selesa dan / atau kewalahan dengan keadaan anda (bukan dengan anda). Walaupun begitu, buat masa ini, mungkin yang terbaik bagi anda untuk menerima jarak dan mengarahkan tenaga anda ke arah hubungan dengan mereka yang dapat menyokong anda.
Pokoknya
Ini boleh memilukan apabila seseorang menjauhkan diri dari anda kerana diagnosis barah anda. Cobalah untuk terus fokus pada rawatan barah anda dan sokongan yang anda miliki.
Memutuskan untuk Berkongsi Diagnosis Kanser Anda