Kandungan
Pemulihan dari pembedahan ACL memerlukan masa, tetapi ada beberapa tindakan yang dapat anda lakukan untuk membuat proses berjalan secepat mungkin.Kecederaan lutut anterior cruciate (ACL) lutut biasanya dirawat dengan pembedahan arthroscopic pesakit luar. Dalam kebanyakan kes, pembedahan ACL dijadualkan lebih awal untuk memberi banyak masa untuk membuat rancangan rawatan pra-pembedahan dan selepas pembedahan.
Hasil pembedahan boleh berubah secara mendadak. Beberapa kecederaan hanya lebih teruk daripada yang lain, sementara prosedur pembedahan tertentu juga mungkin lebih invasif. Dalam kes lain, cara anda menghampiri pemulihan boleh membuat perbezaan besar dalam seberapa cepat anda kembali berdiri.
Satu kajian di Jurnal Perubatan Sukan mencadangkan bahawa, walaupun 81 peratus orang dapat kembali ke sukan selepas pembedahan ACL, hanya 55 peratus yang dapat mencapai tahap prestasi yang sama, sebahagian besarnya disebabkan oleh usaha pemulihan yang tidak mencukupi.
10 Cara untuk Memulihkan Pemulihan
Beberapa cadangan asas untuk cepat sembuh dari pembedahan ACL termasuk yang berikut. Pesakit yang mengikuti mereka cenderung mempunyai hasil pembedahan yang lebih baik dan pemulihan lebih cepat daripada pesakit yang tidak melakukannya.
- Ikut arahan post-op anda. Sejurus selepas pembedahan ACL, anda akan menerima arahan khusus dari pakar bedah anda, termasuk jadual lawatan perubatan pasca operasi. Anda juga akan dirujuk kepada ahli terapi fizikal untuk membuat program pemulihan ACL. Penting untuk mematuhi cadangan ini dan mengajukan soalan jika anda tidak memahami apa yang diminta daripada anda.
- Pergi ke janji temu susulan anda. Penting agar kemajuan anda dipantau dan rancangan anda berubah apabila diperlukan. Terdapat korelasi langsung antara jumlah lawatan ke doktor pasca operasi dan kecepatan anda pulih dari pembedahan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Satu.
- Dapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal. Terapi fizikal biasanya diresepkan selepas pembedahan ACL. Sekiranya anda tidak mendapat rujukan kepada PT, tanyakan kepada pakar bedah anda.
- Lakukan latihan pemulihan ACL. Ahli terapi fizikal anda akan menentukan program senaman yang sesuai berdasarkan usia, pembedahan, kesihatan semasa, dan tahap kecergasan semasa anda. Latihan-latihan ini harus dilakukan secara rutin dan diteruskan dengan baik setelah mobiliti dipulihkan.
- Pastikan pemakanan yang betul. Makan dengan baik selepas pembedahan dapat membantu tubuh anda sembuh lebih cepat. Makanan yang disyorkan termasuk protein tanpa lemak (daging merah, ayam atau ikan), tenusu, dan sitrus segar. Sayur-sayuran kaya nutrien, jadi makan banyak tanaman berdaun hijau termasuk bayam. Banyak pakar pemakanan mengesyorkan menghentikan atau sekurang-kurangnya mengehadkan kafein, alkohol, dan soda.
- Dapatkan tidur yang cukup. Semasa anda tidur, badan anda memperbaiki tisu dan mendorong penyembuhan, jadi pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur berkualiti setiap malam. Pelajari teknik kebersihan tidur daripada mencari pil tidur.
- Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan.Anda kemungkinan besar akan menggunakan ubat sakit selepas pembedahan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana dan kapan mengambil ubat baru, dan jika anda harus menambahkan multivitamin atau makanan tambahan lain ke rancangan pemulihan harian anda. Sekiranya anda menghentikan ubat sebelum pembedahan, tanyakan bagaimana dan kapan memulakannya semula.
- Maklumkan kepada pakar bedah anda mengenai masalah yang anda alami. Sekiranya rasa sakit tiba-tiba meningkat, anda mengalami demam, atau ada gejala yang anda rasa tidak normal, penting untuk segera memberitahu doktor anda.
- Gunakan teknik relaksasi: Gunakan latihan relaksasi untuk menjaga keadaan yakin diri dan santai dan mengurangkan kerisauan yang mungkin anda alami ketika pulih dari pembedahan anda.
- Meminta bantuan: Selepas pembedahan, anda akan kurang bergerak dan mungkin memerlukan pertolongan tambahan dengan aktiviti harian. Jangan takut untuk meminta pertolongan dari rakan dan keluarga anda.
Pemulihan dari pembedahan ACL boleh berlangsung dari dua hingga enam bulan. Walau bagaimanapun, diperlukan sembilan bulan atau lebih sebelum anda kembali ke keadaan pra-kecederaan dengan gerakan dan kestabilan yang lengkap di sendi lutut.
Tempoh pemulihan yang lebih lama tidak bermaksud anda melakukan sesuatu yang salah. Ia boleh berbeza antara satu orang dengan orang lain. Ikuti program ini, bersabarlah, dan dapatkan sokongan dan dorongan untuk membantu pemulihan anda.
Pembedahan ACL: Apa Yang Harus Diharapkan