Ubat

Apa yang Menyebabkan Postur Buruk

Posted on
Pengarang: Eugene Taylor
Tarikh Penciptaan: 10 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini: 15 November 2024
Anonim
Kondisi Penyebab Susah Tambah Tinggi Badan | dr. Vania Utami
Video.: Kondisi Penyebab Susah Tambah Tinggi Badan | dr. Vania Utami

Kandungan

Sebilangan besar orang menyifatkan, sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu, sakit leher atau punggung mereka kerana postur badan yang lemah. Tidak menghairankan, orang-orang ini sering bergegas untuk mencuba pelbagai kemungkinan perbaikan yang boleh dilakukan, seperti senaman, urut, dan kiropraktik, hingga yoga, Pilates, terapi holistik, dan reka bentuk semula stesen kerja. Perjalanan ke pejabat doktor juga termasuk dalam usaha mendapatkan postur tubuh yang baik-oleh beberapa orang, paling tidak-terutama jika ada rasa sakit.

Tetapi banyak makna yang baik ini, walaupun takut hanya mempunyai pemahaman yang samar-samar tentang apa sebenarnya postur tubuh, apa yang menyebabkan masalah dengannya dan apa jenis perkara yang dapat membantu mereka memperbaikinya.

Postur yang baik ditakrifkan

Postur yang baik adalah bentuk kecergasan di mana otot-otot badan menyokong kerangka dalam penjajaran yang stabil dan efisien. Keadaan yang disebut postur yang baik ini hadir dalam keadaan diam dan bergerak.

Punca Postur Buruk

Malangnya, banyak faktor yang mungkin dihadapi dalam hidup boleh menghalangi postur tubuh yang baik. Bagi lebih ramai orang, postur yang buruk timbul akibat kesan graviti dari hari ke hari kerana ia bertindak pada struktur kita. Postur tubuh yang buruk mungkin disebabkan oleh kecederaan, penyakit atau kerana genetik-perkara yang sebahagian besarnya , anda tidak dapat mengawal. Gabungan faktor-faktor ini juga agak biasa.


Menentukan faktor yang mendasari kepada postur yang kurang ideal dapat membantu membimbing anda ketika memilih rawatan perubatan atau holistik, atau ketika membuat perubahan gaya hidup. Untuk itu, berikut adalah 7 kemungkinan sebab mengapa anda mungkin mempunyai postur yang buruk. Berunding dengan penyedia kesihatan berlesen anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini.

Kecederaan dan Penjagaan Otot

Setelah mengalami kecederaan, otot yang berdekatan cenderung mengalami kekejangan sebagai cara melindungi kawasan yang rentan. Walaupun kekejangan otot dapat mengehadkan pergerakan anda dan menyebabkan rasa sakit, ia juga membantu menjaga bahagian yang cedera anda stabil, dan juga dilindungi dari risiko kecederaan selanjutnya.

Masalahnya adalah, otot yang kekal dalam kekejangan cenderung lemah dari masa ke masa. Ketidakseimbangan yang berlaku antara otot yang menjaga kecederaan dan yang masih berfungsi normal boleh menyebabkan penyimpangan pada postur badan.


Otot dalam kekejangan kemungkinan akan berkurang, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu setelah cedera, dan biasanya, rawatan dalam bentuk urut dan / atau terapi fizikal akan diperlukan untuk mengembalikannya ke fungsi yang optimum.

Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot

Sama seperti ketika anda cedera, ketika badan mempunyai kawasan yang sangat lemah dan / atau kuat, kemungkinan besar, ia tidak akan tegak terhadap graviti dengan cara yang paling berkesan. Keadaan ini secara amnya menyebabkan postur dan kesakitan yang teruk.

Kekuatan dan kelemahan otot yang berlebihan mungkin disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk cara anda bersenam dan cara anda melakukan tugas dan tugas rutin anda.

Kajian 2018 yang diterbitkan dalam edisi Mac Gangguan Tulang Belakang Scoliosis menunjukkan bahawa ketegangan, kekuatan dan kelenturan otot bukan sahaja penting pada keadaan postur tubuh anda, tetapi juga sejauh mana otot digunakan dan bersenam. Menjalani gaya hidup yang aktif dapat membantu anda mengelakkan postur yang buruk dalam jangka masa panjang.


Tabiat Harian Boleh Menyebabkan Postur Yang Tidak Baik

Tubuh anda kemungkinan akan meninggalkan postur dan penjajaran yang baik untuk mencari cara untuk menampung kekejangan otot, kelemahan, ketegangan dan / atau ketidakseimbangan antara kumpulan otot.

Ini kerana, dalam kes ini, tubuh terpaksa menggunakan corak pengecutan dan regangan otot yang bergantian, tetapi kurang efisien. Disebut kompensasi, badan masih dapat mencapai tujuan pergerakannya, tetapi dengan penjajaran tersusun.

Anda mungkin memahami proses ini sebagai jalan memutar. Sekiranya anda menghadapi halangan di jalan raya semasa memandu, anda mungkin akan ketinggalan tetapi juga terus menuju ke destinasi anda. Sistem muskuloskeletal-bersamaan dengan sistem saraf-juga mengembangkan jalan memutar untuk membolehkan anda menyelesaikan pergerakan yang diinginkan walaupun beberapa otot dan sendi mungkin tidak memberikan sumbangan sepenuhnya atau bekerja sebagai sebahagian daripada pasukan.

Penggunaan Teknologi dan Postur Anda

Penggunaan teknologi anda, sama ada anda duduk di komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau telefon bimbit atau anda bekerja dengan beberapa peranti sekaligus, dengan cepat dapat membuat tubuh anda tidak selaras. Sekiranya anda menghantar teks tanpa henti, anda mungkin mengembangkan leher teks , yang merupakan keadaan di mana leher anda dipegang dalam keadaan lenturan terlalu banyak, atau lenturan ke hadapan, terlalu lama. Ini boleh menyebabkan kesakitan.

Sikap dan Tekanan Mental Boleh Menjadi Postur Yang Buruk

Adakah anda mudah stres atau mempunyai hubungan tekanan? Sekiranya ada, perhatikan postur anda!

Tekanan boleh menyebabkan penurunan pernafasan penuh serta otot yang terlalu menguncup, yang pada gilirannya dapat mengimbangi postur badan yang ideal.

Pilihan Kasut dan Cara Anda Memakainya

Pakaian, terutamanya kasut, boleh mempengaruhi postur badan. Tumit menurunkan berat badan anda ke depan yang dapat dengan mudah melabuhkan anda ke arah ketidakseimbangan.

Dan jika anda memakai kasut di bahagian luar atau di dalam kasut dengan lebih cepat-kerana kebiasaan anda yang sering menanggung berat badan-kekuatan kinetik yang tidak seimbang kemungkinan akan diterjemahkan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah. Ini boleh menyebabkan rasa sakit atau postur yang teruk pada mana-mana sendi ini, serta tulang belakang lumbar anda.

Keturunan dan Genetik

Kadang-kadang ia hanya dalam gen. Sebagai contoh, penyakit Scheuermann adalah keadaan di mana remaja lelaki mengalami kyphosis yang ketara pada tulang belakang toraks mereka. Sudah tentu, dalam kes seperti ini, lebih baik bekerjasama dengan doktor anda untuk rawatan dan pengurusan.

Jenis Masalah Postur

Walaupun semua perkara di atas boleh menyebabkan atau membawa kepada postur yang buruk, untuk masalah postur yang bukan asal perubatan atau genetik, terdapat empat jenis utama. Ini adalah jenis lordotik, kyphotic, flat dan swayback.Setiap jenis mempunyai keupayaan untuk mengganggu postur badan yang baik.

  • Berkongsi
  • Balikkan
  • E-mel
  • Teks