Kandungan
Merancang Kehamilan
Sekiranya anda merancang untuk hamil, mengambil langkah-langkah tertentu dapat membantu mengurangkan risiko bagi anda dan bayi anda. Kesihatan yang betul sebelum memutuskan untuk hamil hampir sama pentingnya dengan mengekalkan gaya hidup sihat semasa kehamilan.
Beberapa minggu pertama kehamilan sangat penting dalam perkembangan anak. Namun, banyak wanita tidak menyedari bahawa mereka hamil sehingga beberapa minggu selepas pembuahan. Merancang lebih awal dan menjaga diri sebelum hamil adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk anda dan bayi anda.
Salah satu langkah terpenting dalam membantu anda mempersiapkan kehamilan yang sihat adalah ujian pra-kehamilan (yang sering disebut penjagaan pra-persepsi) yang dilakukan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda atau bidan sebelum anda hamil. Peperiksaan ini boleh merangkumi:
Sejarah perubatan keluarga. Penilaian sejarah perubatan ibu dan bapa akan membantu menentukan sama ada ahli keluarga mempunyai keadaan perubatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau kecacatan intelektual.
Ujian genetik. Penilaian mengenai kemungkinan gangguan genetik - kerana beberapa gangguan genetik mungkin diwarisi, seperti anemia sel sabit (gangguan darah serius yang terutama berlaku pada orang Afrika Amerika), atau penyakit Tay-Sachs (gangguan gangguan saraf yang ditandai oleh kecacatan intelektual dan perkembangan progresif yang terutama berlaku pada orang-orang asal Yahudi Eropah Timur). Beberapa gangguan genetik dapat dijumpai dengan ujian darah sebelum kehamilan.
Sejarah perubatan peribadi. Penilaian sejarah perubatan peribadi wanita akan menentukan sama ada terdapat perkara berikut:
Keadaan perubatan yang mungkin memerlukan perawatan khas semasa kehamilan — seperti epilepsi, diabetes, tekanan darah tinggi, anemia, atau alergi
Pembedahan sebelumnya
Kehamilan masa lalu
Status vaksin. Penilaian vaksin semasa akan menilai kekebalan wanita terhadap rubella (campak Jerman), khususnya, kerana penyakit ini semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran atau kecacatan kelahiran. Sekiranya seorang wanita tidak kebal, vaksin boleh diberikan sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum pembuahan untuk memberi imuniti.
Pemeriksaan jangkitan. Pemeriksaan jangkitan akan menentukan apakah seorang wanita mempunyai jangkitan kelamin atau jangkitan saluran kencing (atau orang itu mengalami gejala atau mempunyai faktor risiko) yang boleh membahayakan janin dan ibu.
Langkah-langkah lain yang dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi dan membantu mempersiapkan kehamilan dan kelahiran yang sihat termasuk:
Berhenti merokok. Sekiranya anda seorang perokok, berhenti merokok sekarang. Kajian menunjukkan bahawa bayi yang dilahirkan oleh ibu yang merokok cenderung dilahirkan secara pramatang, berat badannya lebih rendah, dan lebih cenderung mati akibat sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Di samping itu, wanita yang terdedah kepada asap rokok cenderung mempunyai bayi dengan berat badan yang rendah. Mungkin ada juga bahaya dari asap rokok, bahan kimia, zarah, dan gas tembakau yang tersisa pada rambut, pakaian, dan perabot.
Diet yang betul. Makan makanan seimbang sebelum dan semasa kehamilan bukan sahaja baik untuk kesihatan ibu secara keseluruhan, tetapi penting untuk menyuburkan janin.
Berat dan senaman yang betul. Penting untuk melakukan senaman secara teratur dan menjaga berat badan yang betul sebelum dan semasa kehamilan. Wanita yang berlebihan berat badan mungkin mengalami masalah perubatan, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Wanita yang kurang berat badan mungkin mempunyai bayi dengan berat lahir rendah.
Pengurusan perubatan (keadaan sedia ada). Sebelum hamil, kendalikan masalah perubatan semasa atau yang sudah ada, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
Mencegah kecacatan kelahiran. Ambil 400 mikrogram (0,4 mg) asid folik setiap hari, nutrien yang terdapat dalam beberapa sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah sitrus, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, dan beberapa makanan tambahan vitamin. Asid folik dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran otak dan saraf tunjang (juga disebut kecacatan tiub saraf).
Elakkan terdedah kepada alkohol dan ubat-ubatan semasa mengandung. Di samping itu, pastikan untuk memberitahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai ubat-ubatan (resep dan over-the-counter) yang anda gunakan sekarang - semuanya mungkin mempunyai kesan negatif pada janin yang sedang berkembang.
Pendedahan kepada bahan berbahaya. Wanita hamil harus mengelakkan daripada terdedah kepada bahan toksik dan kimia (seperti plumbum dan racun perosak), dan radiasi (seperti sinar-X). Pendedahan kepada tahap tinggi beberapa jenis radiasi dan beberapa bahan kimia dan toksik boleh memberi kesan negatif kepada janin yang sedang berkembang.
Kawalan jangkitan. Wanita hamil harus mengelakkan pengambilan daging yang tidak dimasak dan telur mentah. Di samping itu, wanita hamil harus mengelakkan semua kontak dan terkena tinja kucing dan kotoran kucing, yang mungkin mengandungi parasit yang disebut Toxoplasma gondii yang menyebabkan toxoplasmosis. Punca jangkitan lain termasuk serangga (misalnya lalat) yang bersentuhan dengan kotoran kucing dan harus dielakkan semasa kehamilan. Toksoplasmosis boleh menyebabkan penyakit serius atau kematian janin. Seorang wanita hamil dapat mengurangkan risiko jangkitan dengan menghindari semua sumber jangkitan yang berpotensi. Ujian darah sebelum atau semasa kehamilan dapat menentukan sama ada seorang wanita terkena parasit Toxoplasma gondii.
Vitamin harian. Mulailah mengambil vitamin pranatal setiap hari, yang diresepkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda atau bidan untuk memastikan bahawa badan anda mendapat semua nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk menyuburkan bayi yang sihat.
Mengenal pasti keganasan rumah tangga. Wanita yang didera sebelum kehamilan mungkin berisiko meningkat penderaan semasa kehamilan. Penyedia penjagaan kesihatan atau bidan anda dapat membantu anda mencari sumber komuniti, sosial, dan undang-undang untuk membantu anda menangani keganasan rumah tangga.