Anatomi Otot Utama Pectoralis

Kandungan

• Anatomi
• Fungsi
• Syarat Bersekutu
• Pemulihan

Anda mempunyai dua jurusan pectoralis atau "pec", satu di setiap sisi dada anda. Otot besar ini membantu anda menggerakkan bahu.

Otot-otot ini membantu menarik lengan anda ke bahagian depan badan anda. Kecederaan pada pectoralis major boleh menyebabkan sakit bahu dan membatasi kemampuan anda untuk menggunakan lengan anda sepenuhnya.

Pectoralis major sangat dangkal, menjadikannya mudah dilihat dan dirasakan (palpate). Sekiranya anda meletakkan satu tangan di bahagian depan bahu anda dan menggesernya ke arah tulang payudara anda, pecan anda berada di bawah lapisan tisu lemak atau tisu payudara di dada anda.

Anatomi

Pectoralis major adalah otot berbentuk kipas di bahagian depan dinding dada anda. Otot mempunyai dua kepala: kepala klavikular dan kepala sternocostal.

Kepala klavikular berasal dari bahagian depan tulang kolar anda (medial clavicle), kemudian terus ke bawah tulang lengan atas (humerus) di mana ia melekat pada sulkus antar tuberkular.

Kepala sternocostal berasal dari tulang payudara anda (sternum), enam tulang rawan atas tulang rusuk anda, dan otot serong luaran anda. Kepala sternocostal melekat pada humerus dengan kepala klavikular.

Otot utama pectoralis dibekalkan dengan saraf (diinervasi) dari brachial plexus.

Bahagian atas otot diinervasi oleh saraf pectoral lateral yang berasal dari tahap serviks lima, enam, dan tujuh.

Bahagian bawah pec diinervasi oleh saraf pektoral lateral dan medial dari tahap serviks lima, enam, tujuh, dan tahap toraks satu.

Bekalan darah ke pectoralis major berasal dari cabang dada dari batang thoracoacromial.

Tinjauan Otot Minor Pectoralis

Fungsi

Pectoralis major membantu anda menarik lengan anda ke bahagian depan badan anda (penambahan). Otot juga berfungsi dengan manset rotator anda (subscapularis) untuk membolehkan anda memutar lengan anda.

Apabila lengan anda tetap atau berat badan, pectoralis utama berfungsi dengan latissimus dorsi dan penstabil skapular lain untuk menaikkan badan anda.

Menggunakan lengan anda untuk mendorong atau menggunakan kruk adalah dua contoh kapan otot-otot ini akan bekerjasama.

Peci anda juga membantu mengangkat dada dan tulang rusuk semasa pernafasan paksa atau pernafasan berat. Ketinggian diperlukan agar paru-paru anda mengembang sepenuhnya semasa anda mengambil dan menghirup udara.

Syarat Bersekutu

Walaupun jarang berlaku, pecah utama pectoralis dapat terjadi jika jumlah daya yang dikenakan pada otot membebani tendon dan menyebabkannya terkoyak.

Air mata otot pektoralis dinilai mengikut tahap keparahan.

• Gred I: Peregangan tendon yang sederhana
• Gred II: Tendon terlentang dan terkoyak sebahagian
• Gred III: Ketebalan penuh tendon pectoralis

Menurut kajian kes yang diterbitkan, kecederaan itu secara eksklusif dilihat pada atlet lelaki dan paling sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan (terutama penekan bangku simpanan).

Gejala air mata utama pectoralis termasuk:

• Suara "muncul" yang terdengar ketika kecederaan berlaku
• Sakit di bahagian depan bahu anda
• Bengkak di bahagian depan bahu anda
• Kesukaran menggerakkan lengan anda ke dalam atau ke seluruh badan anda
• Pembahagi yang kelihatan atau terasa di bahagian depan bahu anda
• Lebam di dada atau lengan atas

Sekiranya anda fikir anda telah pecah atau merobek pectoralis utama anda, segera dapatkan bantuan perubatan.

Kecederaan pada bahu anda juga boleh menyebabkan masalah pada masalah anda. Contohnya, pemutar manset rotator boleh memberi tekanan yang berlebihan pada pectoralis utama anda, dan bahu beku dapat memendekkan otot dan membatasi pergerakan secara adaptif.

Saraf yang dicubit di leher anda boleh mencederakan saraf yang mengikat pectoralis utama anda, menyebabkan kelemahan otot atau kelumpuhan.

Duduk dengan bahu bulat dan postur kepala ke depan dapat meletakkan otot utama pectoralis anda dalam kedudukan yang lebih pendek. Ini boleh menyukarkan berdiri dan duduk tegak dan boleh mengehadkan jarak pergerakan bahu anda.

Pemulihan

Sekiranya anda fikir anda telah mencederakan pecah anda, anda perlu berjumpa doktor. Diagnosis yang betul dan tepat pada masanya adalah langkah pertama untuk merawat kecederaan utama pectoralis.

Anda mungkin perlu menjalani pembedahan untuk memperbaiki kecederaan dengan pemulihan minggu atau bulan untuk pulih.

Sekiranya anda mencederakan pectoralis major anda, anda perlu berehat dan tidak menggerakkan bahu anda (imobilisasi). Ini akan memberi masa tendon untuk sembuh. Tempoh masa rehat awal akan bergantung pada seberapa parah kecederaan, tetapi 3 minggu adalah purata.

Anda mungkin perlu memakai selempang agar bahu anda tidak bergerak dan berada dalam kedudukan yang optimum untuk penyembuhan.

Cara Memakai Seluar Bahu dengan Betul

Setelah berehat, anda akan dapat menggerakkan lengan anda dengan ringan. Peregangan otot pecah dengan lembut dapat membantu meningkatkan pergerakan di sekitar tendon.

Ahli terapi fizikal mungkin akan menjadi bahagian penting dalam pemulihan anda. Mereka dapat menunjukkan pergerakan mana yang paling baik untuk bahu penyembuhan anda, seperti senaman gerakan yang lembut.

Mereka juga boleh mengesyorkan latihan lain untuk membantu mengembalikan pergerakan bahu dan lengan, seperti:

• Katrol bahu
• Peregangan pecahan sudut
• Sudahkah anda menggunakan tuala untuk meregangkan masalah anda

Pemuatan pectoralis major yang lemah lembut juga boleh menjadi sebahagian daripada pemulihan air mata. Latihan ini mungkin merangkumi putaran bahu dalaman dengan jalur berat atau rintangan, yang membantu meningkatkan toleransi beban otot secara beransur-ansur.

Untuk latihan ini, anda akan bergerak perlahan untuk mengelakkan kecederaan. Kekuatan penuh harus dicapai sebelum mencuba penekan dada dumbbell atau barbell.

Kecederaan bahu yang boleh menyebabkan pectoralis sesak mungkin memerlukan anda meregangkan kedua bahu dan otot pecah anda.

Penyembuhan dari pecah utama pectoralis adalah berbeza bagi setiap orang. Periksa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan latihan atau peregangan untuk kecederaan pecah anda.

Sekiranya saraf yang mencubit menyebabkan kelemahan utama pectoralis anda, langkah pertama adalah melepaskan tekanan dari saraf. Saraf yang terjepit biasanya berasal dari tulang belakang anda, sering kali disebabkan oleh cakera yang membonjol atau artritis tulang belakang.

Ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan latihan yang dapat membantu membebaskan saraf. Setelah saraf tidak lagi mencubit, anda boleh mula menguatkan pecah secara beransur-ansur dengan tali penahan, berat badan, atau dumbbell.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mencederakan pectoralis major anda, langkah pertama untuk merawat kecederaan adalah berehat. Anda mungkin juga perlu menjalani pembedahan. Setelah otot dapat sembuh, bekerja dengan ahli terapi fizikal akan membantu memastikan penyembuhan berterusan, serta meningkatkan jarak pergerakan dan kekuatan di bahu anda sambil mengelakkan kecederaan lebih lanjut.

Punca Masalah Bahu Biasa