Kandungan
Adakah simptom fibromyalgia pagi anda termasuk keletihan, kekejangan, sakit, dan mungkin bengkak di tangan dan kaki atau di sekitar mata anda? Kamu tidak keseorangan. Ini semua adalah sebahagian daripada gejala pagi yang dialami oleh sebilangan besar kita.Tidak semua orang dengan fibromyalgia mempunyai gejala pagi ini, tetapi mereka sangat biasa. Ini adalah salah satu bidang yang belum dijelaskan oleh penyelidikan perubatan, jadi kami tidak dapat mengatakan mengapa kami mendapatkannya. Kami juga tidak tahu banyak tentang mengurangkannya, selain daripada apa yang kami pelajari melalui percubaan dan kesilapan.
Keletihan Pagi
Ringkasnya adalah kesimpulan mengapa kita merasa letih pada waktu pagi ketika orang yang sihat merasa segar dan bertenaga-kita tidak tidur lena.
Fibromyalgia dikaitkan dengan pelbagai gangguan tidur, termasuk:
- Insomnia
- Apnea tidur yang menghalang
- Sindrom kaki gelisah
- Bruxism (pengisaran gigi)
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa sebilangan daripada kita mempunyai corak tidur yang tidak normal yang mengganggu tidur nyenyak kita serta tidur yang umumnya tidak menyegarkan.
Sesiapa sahaja masalah ini boleh membuat anda letih pada keesokan harinya. Sekiranya anda mempunyai beberapa gabungan, lebih sukar untuk tidur berkualiti.
Kemudian anda menambahkan simptom fibromyalgia lain pada persamaan. Kesakitan pasti dapat membuat kita terjaga atau membangunkan kita secara berkala. Keresahan menjadikannya sukar untuk berehat. Sensitiviti terhadap kebisingan dan cahaya dapat membuat perkara yang kelihatan kecil membuat kita terjaga, mungkin dengan adrenalin yang besar.
Bagi kita dengan jenis sakit yang disebut allodynia, bahkan sapuan sehelai pada kulit anda atau kerutan di baju tidur anda boleh menyebabkan sakit membakar. Sebilangan orang menyebut fibromyalgia sebagai sindrom "puteri dan kacang" kerana, ya , kita merasakan perkara paling kecil.
Ramai orang dengan keadaan ini mengadu terlalu panas dan / atau berpeluh untuk tidur nyenyak. Sensitiviti suhu adalah perkara biasa dalam gangguan ini, dan bukan hanya kepekaan terhadap panas. Tangan yang melekat dari penutup boleh menjadi sejuk sehingga tidak selesa atau sakit yang teruk, dan kita boleh mengambil masa yang lama untuk memanaskan badan. Kami juga cenderung berpeluh berlebihan.
Bergantung pada gejala anda, doktor anda mungkin mengesyorkan kajian tidur untuk mendiagnosis gangguan tidur. Penemuan ini dapat menyebabkan rawatan seperti ubat-ubatan atau mesin CPAP untuk sleep apnea, atau perubahan gaya hidup yang disarankan untuk meningkatkan tidur. Pengurusan kesakitan dan rawatan kecemasan boleh menjadi bahagian penting untuk membantu anda tidur lena juga.
Kekakuan Pagi
Adalah biasa bagi kita untuk bangun dengan rasa kaku dan sakit di seluruh badan atau mengalami kesukaran untuk berdiri tegak sebentar.
Bagi kebanyakan kita, rasa sakit cenderung berbeza dengan kesakitan fibromyalgia yang lain. Sering kali terasa seperti sakit otot yang akan dirasakan oleh orang yang sihat sehari selepas aktiviti yang sangat berat atau mungkin kemalangan kereta kecil.
Tidak jelas mengapa badan kita seperti ini pada waktu pagi. Walaupun kita sering merasa tidak aktif, orang yang memerhatikan kita sering mengatakan bahawa kita gelisah. Apa yang berlaku ialah kedudukan kita membuat sesuatu mula terluka, jadi kita akan berubah sedikit. Kemudian sesuatu yang lain mula menyakitkan, jadi kami beralih lagi. Mungkin kita kaku di pagi hari kerana kita tidak cukup bergerak sepanjang malam.
Sebilangan orang merasa lega dengan sakit pagi dengan mandi air panas, mungkin dengan garam Epsom, sebelum tidur. Yang lain mencuba yoga sederhana atau peregangan lain sebelum tidur atau sebelum bangun dari tidur. Ubat, baik untuk kesakitan atau tidur, juga boleh membantu. Mintalah idea doktor anda dan bincangkan perkara yang anda ingin cuba pastikan ia selamat.
Puffiness Pagi
Sebahagian daripada kita bangun dengan bengkak di tangan dan kaki atau di sekitar mata kita. Sekali lagi, kita tidak dapat mengatakan dengan pasti mengapa.
Bengkak pada umumnya diyakini sebagai hasil cairan berlebihan, bukan keradangan. (Walau bagaimanapun, beberapa kes fibromyalgia mungkin melibatkan keradangan.)
Kadang-kadang bengkak tidak menimbulkan masalah, tetapi mungkin tidak selesa atau menyakitkan. Masalah biasa termasuk rasa sakit meletakkan berat badan pada kaki yang bengkak pada waktu pagi, atau kekok kerana kehilangan ketangkasan sementara di jari. Menggunakan tangan yang bengkak untuk meletakkan solek pada mata yang bengkak pasti menjadi cabaran juga!
Kadang-kadang, orang mengatakan bahawa sangat baik memakan makanan seperti timun yang membantu melegakan pengekalan cecair. Yang lain mengatakan bahawa mereka dibantu oleh terapi urut, terutama jenis urut tertentu yang disebut saliran limfa manual. Sekali lagi, kita masing-masing harus mencari tahu apa yang paling sesuai untuk kita.
Bagaimana Saliran Limfatik Dapat Mengurangkan Sakit dan BengkakBeberapa ubat juga menyebabkan bengkak, jadi perhatikan kemungkinan kesan sampingan dan bincangkannya dengan doktor anda.
Panduan Perbincangan Doktor Fibromyalgia
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun gejala ini boleh menyebabkan masalah bangun pada waktu pagi, mereka biasanya bukan merupakan gejala fibromyalgia terburuk. Juga, mereka dipanggil gejala pagi dengan alasan-mereka biasanya hilang seiring berjalannya hari.