Apa yang Perlu Dimakan Semasa Menghidap Lupus

Kandungan

• Kebaikan
• Bagaimana ia berfungsi
• Pertimbangan
• Diet Lupus berbanding Diet Lain

Lupus penyakit autoimun kronik di mana sistem ketahanan badan menjadi terlalu aktif dan menyerang tisu yang sihat. Keadaan ini menyebabkan keradangan, pembengkakan, dan kerosakan pada sendi dan organ badan, termasuk kulit, jantung, dan ginjal, antara lain. Terdapat pelbagai jenis lupus, dengan lupus erythematosus sistemik (SLE) yang paling biasa. Di Amerika Syarikat, terdapat sekitar 16.000 kes baru lupus setiap tahun dan hingga 1.5 juta orang Amerika hidup dengan keadaan ini, menurut Yayasan Lupus Amerika. Lupus dapat dirawat dan sering dikendalikan dengan terapi ubat dan gaya hidup, termasuk diet sihat.

Tidak ada diet yang ditetapkan untuk lupus. Seperti keadaan perubatan, anda harus makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan jumlah daging tanpa lemak dan ikan berminyak dalam jumlah yang sederhana. Selain itu, makanan tertentu mungkin lebih baik untuk menguruskan gejala lupus daripada yang lain.

Inilah yang perlu anda ketahui mengenai bagaimana diet anda dapat membantu anda menguruskan kesan lupus.

Kebaikan

Sekiranya anda menghidap lupus, makan makanan yang seimbang dan sihat mempunyai banyak faedahnya. Ini termasuk:

Mengurangkan keradangan dan gejala penyakit lain. Oleh kerana lupus adalah keadaan radang, kemungkinan makan makanan yang dianggap anti-radang dapat melawan keradangan dan mengurangkan gejala lupus. Selanjutnya, menghindari makanan yang mendorong keradangan dapat mencegah gejala penyakit.

Menjaga kekuatan tulang dan otot. Pemakanan yang baik membantu mengekalkan kekuatan tulang dan otot. Makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesihatan tulang anda dan mengatasi kesan beberapa ubat yang anda ambil untuk mengubati lupus, kerana beberapa daripada ini (seperti kortikosteroid) boleh meningkatkan risiko anda mengalami osteoporosis, keadaan yang menyebabkan tulang menjadi kurang padat, meningkatkan risiko patah tulang.

Menguruskan kesan sampingan ubat. Selain mengatasi kesan kortikosteroid yang merosakkan tulang, diet yang sihat dapat membantu memerangi kesan sampingan ubat lain, termasuk pengekalan cairan dan peningkatan tekanan darah.

Gejala dan Rawatan Lupus yang disebabkan oleh Ubat

Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Penurunan berat badan dan kehilangan selera makan juga biasa terjadi pada lupus. Selain itu, kesan sampingan ubat boleh menyumbang kepada penurunan dan kenaikan berat badan. Peningkatan berat badan juga disebabkan oleh ketidakaktifan, selalunya akibat hidup dengan sakit sendi dari lupus. Sekiranya anda menghadapi masalah mengekalkan berat badan yang sihat, berbincanglah dengan doktor anda tentang menilai diet anda dan memasukkan latihan ke dalam gaya hidup anda.

Mengurangkan risiko keadaan co-morbid. Lupus dikaitkan dengan beberapa keadaan komorbiditi termasuk penyakit jantung, osteoporosis, penyakit tiroid, dan sindrom Sjogren. Keadaan komorbid bersifat kronik dan wujud secara serentak. Sebagai contoh, penghidap lupus mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi berbanding dengan orang lain pada populasi umum. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung atau keadaan komorbiditi lain, makan makanan yang seimbang dan sihat dan tetap aktif dapat membantu mengurangkan risiko anda untuk keadaan komorbid.

Hubungan Antara Penyakit Lupus dan Jantung

Bagaimana ia berfungsi

Tidak ada cara makan khusus untuk orang yang menghidap lupus. Tetapi, kerana lupus adalah penyakit sistemik (seluruh badan), mengamalkan tabiat pemakanan yang baik dapat membantu anda merasa lebih baik dan mengurangkan gejala dan komplikasi penyakit. Selain itu, membuat pilihan diet sihat-walaupun yang kecil-dapat mengurangkan kemasukan ke hospital berkaitan dengan lupus dan meningkatkan keberkesanan rawatan lupus.

Tempoh

Perubahan diet akan mempengaruhi setiap orang dengan lupus secara berbeza. Sebilangan orang akan melihat perubahan lebih awal, sementara yang lain mendapati gejala meningkat dengan perlahan. Sudah tentu, perubahan diet mungkin tidak membantu sesetengah orang sama sekali. Sekiranya demikian, anda boleh meminta bantuan ahli diet untuk menentukan perubahan yang mungkin lebih baik.

Bagi banyak orang yang menghidap lupus, perubahan diet perlu dilakukan sepanjang hayat untuk mengelakkan gejala. Orang lain mungkin ingin memprioritaskan diet mereka dalam jangka masa kemunculan atau ketika mereka merasa mereka berisiko tinggi untuk menghidap penyakit, seperti pada waktu tertekan.

Apa nak makan

Adalah idea yang baik untuk memasukkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan rendah kalori dan rendah lemak, dan makanan yang tinggi antioksidan, serat, kalsium, vitamin D, dan asid lemak omega-3 untuk diet lupus anda. keseimbangan yang sihat adalah penting - iaitu, tidak makan terlalu banyak dari satu perkara atau terlalu sedikit daripada yang lain.

Makanan yang Mematuhi

• Ikan

• Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Sumber tumbuhan asid lemak omega-3 (walnut, biji rami, kekacang)

• Bijirin penuh

• Yogurt dan tenusu

Makanan Tidak Mematuhi

• Tumbuhan Alfalfa

• Bawang putih

• Sayuran Nightshade

• Makanan yang diproses atau ditapis

• Alkohol

• Garam

Oleh kerana lupus adalah keadaan radang sehingga mungkin makanan yang melawan keradangan dapat mengurangkan gejala lupus. Beberapa makanan anti-radang teratas untuk ditambahkan ke dalam diet anda termasuk:

Ikan: Asid lemak omega-3-asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) -dapat dijumpai dalam ikan berlemak, termasuk salmon, sardin, dan tuna. EPA dan DHA dapat mengurangkan keradangan yang membawa kepada banyak keadaan perubatan, termasuk penyakit jantung dan radang sendi. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil makanan tambahan salmon atau EPA dan DHA mengalami penurunan protein penanda C-reaktif yang bertanggungjawab untuk menimbulkan keradangan di dalam badan. Matlamat untuk makan ikan berlemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk menikmati kesan anti-radang.

Buah-buahan dan sayur-sayuran: Hasil yang berwarna-warni-bayam, selada, wortel, blueberry, jeruk, dan banyak lagi-lagi berisi antioksidan dan sebatian tumbuhan semula jadi polifenol untuk melawan keradangan. Matlamat sekurang-kurangnya lima hidangan sehari dari pelbagai warna.

Asid lemak omega vegetarian. Sumber tumbuhan asid lemak omega-3-kenari, biji rami, kacang ginjal, minyak kedelai, edamame, dan lebih banyak mengandungi asid alfa-linolenat (ALA). Tubuh menukar ALA menjadi EPA dan DHA. Walaupun prosesnya lambat, anda masih boleh mendapatkan beberapa faedah anti-radang daripada memakan makanan yang mengandungi ALA.

Bijirin penuh: Orang yang menghidap lupus harus berhasrat untuk makan biji-bijian dan bukannya biji-bijian. Pilihan biji-bijian untuk disertakan dalam diet mesra lupus termasuk nasi, barli, bulgur (gandum pecah), oatmeal, quinoa, dan roti gandum, pasta, dan / atau bijirin.

Yogurt dan tenusu: Penyelidikan menunjukkan sejenis bakteria sihat yang terdapat dalam yogurt dan produk tenusu lain dapat mengurangkan gejala penyakit pada beberapa orang dengan lupus. Di samping itu, makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D adalah penting bagi penderita lupus kerana mereka mempunyai risiko yang meningkat untuk osteoporosis. Semasa membeli produk tenusu, pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak. Sekiranya anda tidak dapat minum susu, alternatif yang baik adalah susu bebas laktosa, kedelai, dan badam, dan jus yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Makanan yang Harus Dielakkan

Terdapat beberapa makanan yang boleh mencetuskan timbulnya gejala lupus. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahawa penyelidikan mengenai hubungan khusus antara makanan dan lupus ini terbatas.

Beberapa makanan yang boleh meningkatkan gejala lupus adalah:

Alfalfa: Beberapa penyelidikan telah mengaitkan kecambah alfalfa dengan lupus flare.Ini kerana sebatian yang disebut L-canavanine yang mempercepat sistem imun. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa makan lalat alfalfa boleh menyebabkan sindrom seperti lupus pada orang yang tidak menghidap lupus atau mengaktifkan semula lupus pada orang yang mempunyai penyakit yang tidak aktif. Sekiranya makan kecambah alfalfa menyebabkan suar lupus untuk anda, mungkin idea yang baik untuk mengelakkan memakannya.

Bawang putih: Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa penderita lupus harus menghindari bawang putih. Bawang putih mengandungi tiga bahan-allicin, ajoene, dan thiosulfinate-yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan tindak balas yang terlalu aktif pada orang dengan lupus. Sudah tentu, makan sebilangan kecil bawang putih tidak akan menyakitkan anda, tetapi ia dapat membantu membatasi jumlah dalam diet anda.

Makanan yang diproses dan ditapis: Contoh makanan yang diproses adalah makanan yang terdapat di dalam kotak atau tin. Makanan ini sering kali lebih tinggi lemak, gula, dan garam. Makanan yang disempurnakan, termasuk roti putih, pasta, dan nasi, juga mengandung banyak lemak, gula, dan garam. Kajian menunjukkan diet yang tinggi dalam makanan olahan dan halus boleh meningkatkan keradangan di seluruh badan. Anda harus mengganti makanan jenis ini dengan makanan yang mengandungi bahan yang lebih segar dan lebih sihat, terutamanya jika anda melihat ada peningkatan gejala lupus setelah memakannya.

Sayuran Nightshade: Bagi sesetengah orang dengan keadaan keradangan, termasuk lupus, ketika makan sayur-sayuran malam-tomat, terung, lada, dan lain-lain-mereka melihat peningkatan keradangan. Walau bagaimanapun, Lupus Foundation of American menyatakan tidak ada bukti kukuh untuk menyokong tuntutan ini.Namun, jika sayur-sayuran malam meningkatkan gejala anda, anda mungkin ingin mengeluarkannya dari diet anda.

Alkohol: Anda tidak perlu berhenti minum sama sekali. Tidak apa-apa minum segelas wain atau bir sekali-sekala. Tetapi anda tidak boleh minum terlalu banyak alkohol kerana boleh mengganggu ubat yang anda ambil untuk merawat lupus. Menurut Yayasan Lupus Amerika, orang dengan lupus yang mengambil ubat tertentu harus menghindari alkohol kerana risiko interaksi alkohol-ubat tertentu. Contohnya, ubat-ubatan seperti methotrexate, ubat yang biasa diresepkan untuk lupus, dimetabolisme di hati dan mencampurkannya dengan alkohol boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah hati yang tidak dapat dipulihkan. Ubat-ubatan lain, seperti ubat-ubatan anti-radang prednison dan bukan steroid (NSAID), apabila dicampurkan dengan alkohol meningkatkan risiko pendarahan gastrousus.

Garam: Makan terlalu banyak garam tidak baik untuk sesiapa sahaja dan terutama orang yang mempunyai keadaan kesihatan kronik seperti lupus. Pengambilan garam yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Tetapi mengurangkan pengambilan garam tidak semestinya terasa. Anda boleh mengganti garam dengan ramuan, seperti pudina dan kemangi, rempah, termasuk kayu manis atau lada, atau makanan lain, seperti lemon untuk menambahkan rasa yang enak pada makanan.

Bagaimana Anda Boleh Mengurangkan Pengambilan Garam Anda Dengan Diet Tekanan Darah Tinggi?

Masa yang Disyorkan

Tidak disarankan waktu makan yang khusus. Anda boleh menggunakan corak makan yang paling sesuai dengan gaya hidup anda atau yang sesuai untuk anda. Pola makan biasa adalah tiga kali makan sehari.

Petua Memasak

Memasak dan makan di rumah dapat membantu anda mengelakkan makanan segera dan makanan yang sarat dengan lemak tepu. Semasa memasak di rumah, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat semasa anda merancang dan menyediakan makanan:

Gunakan lemak sihat: Lemak tidak selalu buruk bagi anda dan ia membantu menambahkan rasa pada makanan anda. Pastikan anda memilih lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan, di atas lemak tepu seperti mentega dan marjerin.

Hadkan gula dan garam: Makan terlalu banyak gula atau garam dari masa ke masa boleh membuat anda berisiko tambahan untuk penyakit bersama lupus, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Pastikan anda memeriksa label dan menggunakan garam atau gula dengan berhati-hati semasa anda menyediakan makanan. Gunakan ramuan, rempah, cuka, atau lemon di atas garam.

Cuba rasa global: Beberapa hidangan paling sihat berasal dari Mediterranean dan negara-negara seperti Jepun, Thailand, dan China dan kaya dengan sayur-sayuran dan biji-bijian. Mereka juga menggunakan rempah-rempah seperti serbuk kari dan ramuan seperti halia yang bukan sahaja menambah rasa yang hebat tetapi juga terkenal dengan sifat anti-radang. Anda mungkin ingin menggunakan ramuan dan rempah dengan lebih berhati-hati kerana pengambilan berlebihan sebilangan daripada ini boleh menyebabkan gejala gastrousus.

Rancang makanan: Perancangan makanan dapat memudahkan anda membuat pilihan yang sihat dan mengatur anda untuk berjaya ketika anda berusaha mengatasi gejala lupus. Tidak kira bagaimana rancangan makan anda sepanjang anda membuat rancangan dan berpegang teguh. Dan semasa anda menyediakan makanan, pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian halus, dan bahagian daging atau protein sayur-sayuran yang lebih kecil. Anda juga mahu mengisi pinggan anda dengan sayur-sayuran yang sihat.

Berhati-hati: Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan segar jika boleh. Atau anda mahu menumis makanan dengan minyak yang sihat dan bukannya menggoreng.Anda juga harus mempunyai idea bagaimana bahagian yang sihat, jadi anda tidak akan makan lebih banyak daripada yang anda rencanakan.

Pengubahsuaian

Pilihan diet yang anda buat dengan lupus tidak akan berjaya jika anda tidak menguruskan aspek lain dalam hidup anda dengan lupus. Ini termasuk perkara-perkara seperti menjauhkan waktu makan, tidak merokok, menambah vitamin D jika diperlukan, tetap aktif, berehat secukupnya, dan menjaga tahap stres anda rendah.

Ruang makan: Sekiranya anda mengalami simptom gastrointestinal, seperti gangguan pencernaan, anda mungkin ingin mencuba makan empat atau lima makanan yang lebih kecil, dan bukannya tiga yang besar. Selain itu, kerana lemak sukar dicerna bagi orang yang menghidap lupus, anda mungkin ingin mengelakkan makanan berlemak tinggi.

Elakkan merokok: Merokok terkenal kerana merumitkan dan mempercepat kesan lupus. Ia juga dapat menurunkan keberkesanan ubat-ubatan yang anda ambil untuk merawat lupus. Sekiranya anda memerlukan bantuan berhenti, berbincang dengan doktor kami mengenai kaedah terbaik untuk menyelesaikannya.

Mengapa Berhenti Merokok Sangat Bernilai Pada Umur Umur

Tambahan dengan vitamin D: Lupus, seperti penyakit autoimun lain, dikaitkan dengan tahap vitamin D. yang rendah. Sekiranya anda tidak menghabiskan cukup masa di luar, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai tahap pengujian anda dan sama ada anda memerlukan vitamin D makanan tambahan.

Kekal aktif: Selain diet, bentuk aktiviti fizikal yang lembut dapat membantu anda menguruskan gejala lupus. Cuba berjalan cepat, berenang, aerobik air, berbasikal, atau menggunakan mesin elips atau treadmill. Ikuti sekurang-kurangnya satu aktiviti setiap hari.

Cukup rehat: Pastikan anda menjadikan tidur sebagai keutamaan dan berusaha tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Anda juga harus berehat sepanjang hari untuk berehat dan berehat.

Menguruskan tekanan: Tekanan emosi dan cabaran harian yang lain boleh mencetuskan suar lupus. Dengan mencari cara untuk berehat, anda dapat mengawal tahap tekanan anda.

Pertimbangan

Semasa anda membuat perubahan pada diet anda, penting untuk mempertimbangkan kemampuan anda untuk mengikuti diet baru dan perkara-perkara yang dapat membantu anda sepanjang perjalanan.

Pemakanan

Garis Panduan Diet untuk orang Amerika mengesyorkan bahawa pengambilan kalori kebanyakan orang dewasa berasal dari yang berikut:

• Antara 45% hingga 65% karbohidrat
• Antara protein 10% hingga 30%
• Antara 20% hingga 35% lemak

Walaupun bermanfaat untuk mengikuti garis panduan ini, anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sama ada anda memerlukan rancangan diet berdasarkan faktor risiko dan sebarang keadaan bersamaan. Doktor atau ahli diet anda boleh memberikan maklumat khusus mengenai menguruskan berat badan anda dan membuat pilihan diet yang sihat.

Keselamatan

Oleh kerana penghidap lupus menghadapi masalah mencerna makanan berlemak, anda pasti ingin membatasi makanan ini dari makanan anda. Selain itu, makanan ini telah dilaporkan dapat meningkatkan keradangan. Beberapa contoh makanan yang mengandungi lemak jenuh termasuk tenusu tinggi lemak, makanan goreng, sup krim dan sos, daging olahan (sosej, hot dog, daging makan tengah hari, dll.), Dan daging merah.

Anda boleh menggantikan lemak tepu dengan yang lebih sihat. Makanan yang mengandungi makanan tak jenuh yang lebih sihat termasuk kacang, biji, alpukat, dan beberapa minyak, seperti zaitun, kacang kedelai, kacang tanah, dan alpukat. Kerana lemak ini masih tinggi kalori, anda harus memantau jumlah yang digunakan dan dimakan.

Kelenturan

Perubahan diet yang anda buat untuk menguruskan lupus adalah pilihan gaya hidup, bukan diet tertentu. Anda mengawal pilihan makanan yang anda buat dan tidak diharuskan mengikuti rancangan makanan tertentu, sekatan makanan, atau resipi rumit. Satu-satunya perkara yang anda perlukan dengan diet mesra lupus adalah disiplin diri untuk membuat pilihan yang sihat dan menjauhi makanan yang diproses dan sampah.

Diet Lupus berbanding Diet Lain

Diet yang lengkap yang berfokus pada anti-radang dan makanan keseluruhan menyediakan pelbagai nutrien dan dapat mengurangkan keradangan, menjaga gejala lupus, membantu menjaga berat badan yang sihat, dan mengurangkan risiko komplikasi penyakit dan keadaan komorbid. Dan walaupun tidak ada diet khusus yang disyorkan untuk lupus, ada beberapa diet yang mungkin anda ingin tanyakan kepada doktor atau ahli diet anda.

Diet Mediterranean

Diet Mediterranean menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, makanan laut, dan minyak zaitun. Makanan lain, seperti unggas, telur, keju, dan yogurt juga diizinkan, tetapi secara sederhana. Laporan 2018 dalam jurnal Nutrien, mendapati "kepatuhan rendah" terhadap diet Mediterranean secara langsung berkaitan dengan tahap keradangan yang tinggi.

Diet Anti Keradangan

Diet anti-radang berdasarkan diet Mediterranean. Ini termasuk cadangan tambahan, seperti teh hijau dan gula-gula sihat seperti coklat gelap, dan promosi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berat. Diet anti-radang juga merangkumi pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala dan melarang makanan goreng dan sampah. Kajian mengenai diet, penyakit autoimun, dan lupus mengesahkan pengambilan asid lemak omega-3, sebagai sebahagian daripada diet anti-radang, dapat menurunkan kadar protein inflamasi dalam tubuh.

Diet Vegan atau Vegetarian

Sebilangan orang percaya dengan mengurangkan jumlah makanan yang meradang - seperti daging dan tenusu - dan meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan kekacang yang dimakan, diet berasaskan tumbuhan dapat menyembuhkan tubuh. Walaupun ini adalah pendekatan yang baik, mungkin merupakan idea yang baik untuk memasukkan multivitamin dalam makanan anda, kerana terdapat beberapa nutrien yang hanya dapat anda dapatkan dari produk haiwan. Anda juga harus berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet yang menyekat keseluruhan kumpulan makanan.

Diet Bebas Gluten

Mengikuti diet bebas gluten melibatkan mengelakkan gandum dan biji-bijian lain dan memilih pengganti yang sihat untuk memberi anda nutrien yang anda perlukan untuk diet yang sihat. Tetapi melainkan jika anda mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten, diet bebas gluten mungkin tidak akan memperbaiki gejala lupus. Sebenarnya, ada sedikit bukti yang mengesahkan gluten memperburuk keradangan atau diet bebas gluten dapat memperbaiki gejala lupus.

Diet Penghapusan

Diet penghapusan sangat berguna untuk mengetahui sama ada makanan tertentu yang menyebabkan atau memburukkan lagi gejala penyakit. Sekiranya ada, membuang atau membatasi makanan ini dari diet anda boleh mengurangkan gejala. Anda dapat mengetahui apakah makanan ini dengan tidak memakan jenis makanan tertentu selama berminggu-minggu pada satu masa dan mencatat perasaan anda. Anda kemudian memperkenalkan semula makanan yang dihilangkan secara perlahan. Sekiranya anda melihat gejala yang timbul dengan memakan makanan tertentu, anda mungkin ingin mengecualikannya dari makanan anda.

Diet Paleo

Para penyelidik menggambarkan diet penghapusan sebagai lanjutan dari diet paleo.Dengan diet paleo, anda hanya makan makanan yang kaya dengan vitamin dan nutrien yang tidak mengandungi gula atau bahan tambahan lain. Ini biasanya merangkumi daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Walaupun pasti ada manfaatnya dalam makan makanan utuh, belum ada bukti yang membuktikan diet paleo dapat mengurangi atau menghilangkan gejala lupus.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Lupus mempengaruhi setiap orang dengan keadaannya secara berbeza. Perubahan diet yang sesuai untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Menyimpan jurnal makanan dapat membantu anda mengetahui makanan mana yang mungkin mempengaruhi anda secara negatif dan makanan mana yang dapat membantu menguruskan gejala. Bincangkan dengan doktor atau ahli diet anda tentang bagaimana makanan dan rancangan diet yang berbeza dapat memperbaiki atau memburukkan lagi gejala penyakit. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet, jadi mereka membantu mengubahsuai rancangan berdasarkan masalah kesihatan anda yang diketahui dan unik.

Lupus: Mengatasi, Menyokong, dan Hidup dengan Baik

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks