Kandungan
- Apa itu sakit belakang?
- Apa yang menyebabkan sakit belakang rendah?
- Apakah simptom sakit belakang?
- Bagaimana sakit punggung didiagnosis?
- Bagaimana rawatan sakit pinggang rendah?
- Adakah sakit belakang boleh dicegah?
- Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
- Hidup dengan sakit belakang yang rendah
- Perkara utama mengenai sakit belakang
Apa itu sakit belakang?
Sakit punggung bawah boleh berkisar dari sakit ringan, kusam, menjengkelkan, hingga sakit yang berterusan, teruk dan melumpuhkan di punggung bawah. Kesakitan di punggung bawah dapat menyekat pergerakan dan mengganggu fungsi normal.
Apa yang menyebabkan sakit belakang rendah?
Punca sebenar sakit belakang boleh menjadi sukar untuk ditentukan. Dalam kebanyakan kes, sakit belakang mungkin merupakan gejala pelbagai sebab, termasuk yang berikut:
Penggunaan berlebihan, aktiviti berat, atau penggunaan yang tidak betul (seperti pengulangan berulang atau berat, pendedahan kepada getaran untuk jangka masa yang lama)
Kecederaan
Degenerasi vertebra (sering disebabkan oleh tekanan pada otot dan ligamen yang menyokong tulang belakang, atau kesan penuaan)
Jangkitan
Pertumbuhan tidak normal (tumor)
Obesiti (sering meningkatkan berat pada tulang belakang dan tekanan pada cakera)
Nada otot lemah di bahagian belakang
Ketegangan otot atau kekejangan
Sprain atau terikan
Air mata ligamen atau otot
Masalah sendi (seperti stenosis tulang belakang)
Merokok
Cakera yang menonjol atau herniated (tergelincir)
Penyakit (seperti osteoartritis, spondylitis, patah mampatan)
Apakah simptom sakit belakang?
Sakit belakang rendah dikelaskan sebagai akut (atau jangka pendek) dan kronik. Sakit punggung bawah akut berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Sakit punggung bawah yang paling akut akan hilang dengan sendirinya. Sakit punggung bawah kronik berlangsung lebih dari 3 bulan dan sering bertambah teruk. Penyebab sakit belakang yang kronik sukar dijumpai.
Ini adalah gejala sakit pinggang yang paling biasa. Gejala mungkin termasuk rasa tidak selesa atau sakit di punggung bawah iaitu:
Sakit
Pembakaran
Menikam
Tajam atau kusam
Diterangkan dengan baik atau tidak jelas
Kesakitan boleh memancar ke satu atau kedua punggung atau bahkan ke kawasan paha atau pinggul.
Gejala sakit belakang mungkin kelihatan seperti keadaan lain atau masalah perubatan. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana sakit punggung didiagnosis?
Bersama dengan sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal yang lengkap, ujian untuk sakit belakang boleh merangkumi:
X-ray. Ujian yang menggunakan pancaran tenaga elektromagnetik untuk membuat gambar tulang ke filem.
Imbasan CT. Ujian pencitraan yang menggunakan sinar-X dan teknologi komputer untuk membuat gambar mendatar, atau paksi, (sering disebut kepingan) badan. Imbasan CT menunjukkan gambar terperinci mana-mana bahagian badan, termasuk tulang, otot, lemak, dan organ. Imbasan CT lebih terperinci daripada sinar-X umum.
MRI. Ujian yang menggunakan magnet besar dan komputer untuk membuat gambaran terperinci mengenai organ dan struktur dalam badan.
Imbasan tulang radionuklida. Teknik pengimejan nuklear yang menggunakan sejumlah kecil bahan radioaktif, yang disuntikkan ke dalam aliran darah pesakit untuk dikesan oleh pengimbas. Ujian ini menunjukkan aliran darah ke tulang dan aktiviti sel di dalam tulang.
Elektromiogram (EMG). Ujian untuk memeriksa fungsi saraf dan otot.
Bagaimana rawatan sakit pinggang rendah?
Rawatan boleh merangkumi:
Pengubahsuaian aktiviti
Ubat
Pemulihan fizikal, terapi, atau kedua-duanya
Manipulasi osteopati
Terapi pekerjaan
Berat badan (jika berat badan berlebihan)
Dilarang merokok
Mengikuti program pencegahan (seperti yang diarahkan oleh doktor anda)
Pembedahan
Peranti bantu (seperti sokongan belakang mekanikal)
Pemulihan selalunya merupakan bahagian rawatan untuk sakit belakang. Secara amnya, terdapat 3 fasa pemulihan sakit punggung bawah.
Fasa akut. Semasa fasa awal ini, doktor kesihatan (doktor yang pakar dalam perubatan pemulihan) dan pasukan rawatan membuat rancangan untuk mengurangkan sakit belakang dan sumber keradangan awal. Ini mungkin termasuk menggunakan ultrasound, rangsangan elektrik, atau suntikan khusus.
Fasa pemulihan. Setelah kesakitan dan keradangan awal diatasi dengan lebih baik, pasukan pemulihan memberi tumpuan untuk membantu anda kembali ke aktiviti harian yang normal sambil memulakan program senaman khusus untuk mendapatkan kembali fleksibiliti dan kekuatan.
Fasa penyelenggaraan. Pada fasa ini, anda akan belajar cara untuk mencegah kecederaan dan ketegangan di bahagian belakang, dan bagaimana memulakan program kecergasan untuk membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
Adakah sakit belakang boleh dicegah?
Berikut ini dapat membantu mencegah sakit pinggang:
Gunakan teknik mengangkat yang betul
Pertahankan postur badan yang betul semasa duduk, berdiri, dan tidur
Bersenam secara teratur (dengan regangan yang betul sebelumnya)
Elakkan merokok
Mengekalkan berat badan yang sihat
Mengurangkan tekanan yang boleh menyebabkan ketegangan otot
Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
Hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya:
Kesakitan anda menjadi lebih teruk atau merebak ke pinggul, paha, atau kaki anda
Ubat sakit anda tidak lagi berfungsi dengan baik untuk anda
Kesakitan anda mula mengganggu aktiviti harian anda, atau mengganggu aktiviti lebih daripada biasa
Hidup dengan sakit belakang yang rendah
Sebilangan besar sakit belakang akan mereda dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Sekiranya kesakitan berlangsung lebih lama dari 3 bulan, ia dianggap kronik dan anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Pemulihan daripada sakit belakang boleh memerlukan masa. Untuk mengelakkan sakit belakang kembali, sangat penting untuk mengikuti amalan kesihatan yang baik, seperti:
Mengekalkan berat badan yang sihat
Bersenam secara berkala
Mempraktikkan teknik mengangkat yang baik
Mengekalkan postur badan yang baik semasa duduk, berdiri, dan tidur
Mengelakkan merokok
Perkara utama mengenai sakit belakang
Rawatan khusus untuk sakit punggung bergantung pada penyebab kesakitan dan keparahan, tetapi sering kali merangkumi ubat sakit dan penenang otot, terapi fizikal, dan perubahan gaya hidup seperti pengurangan tekanan, penurunan berat badan, peningkatan aktiviti fizikal, dan alat bantu seperti sokongan belakang.
Program pemulihan belakang boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan untuk sakit belakang.
Langkah-langkah untuk mencegah sakit belakang termasuk menggunakan teknik mengangkat yang selamat, postur yang betul, menjaga berat badan yang sihat, tidak merokok, dan pengurangan tekanan.