8 Cara Mengatasi Sakit Kronik

Kandungan

• Kesan Sakit Kronik
• Langkah 1: Kembangkan Kemahiran Mengatasi
• Langkah 2: Bersenam
• Langkah 3: Cari Ubat yang Betul
• Langkah 4: Cuba Rawatan Pelengkap dan Alternatif
• Langkah 5: Belajar Berehat
• Langkah 6: Dapatkan Bantuan
• Langkah 7: Dapatkan Sokongan
• Langkah 8: Lakukan Penyelidikan Sendiri

Hidup dengan kesakitan kronik adalah pertempuran berterusan. Ini memberi kesan kepada setiap bidang kehidupan anda, dari menguruskan tugas sehari-hari hingga hubungan dan pekerjaan anda. Ini memberi tekanan kepada anda secara fizikal, mental, dan emosi.

Berjuta-juta orang hidup dengan kesan kesakitan kronik setiap hari. Walaupun ubat-ubatan dan rawatan lain mungkin membantu, selalunya tidak cukup untuk mengawal semua gejala dan mengembalikan hidup anda. Apabila kesakitan kronik tidak dapat diubati dengan baik, hidup dengannya tidak dapat ditanggung.

Kesan Sakit Kronik

Hidup dengan kesakitan kronik membataskan apa yang boleh anda lakukan. Dalam beberapa kes, ini boleh menyebabkan apa yang dikenali sebagai sindrom disuse, yang pada dasarnya adalah cara perubatan untuk mengatakan "menggunakannya atau hilang."

Walaupun begitu masuk akal. Anda mempunyai kabel untuk mengelakkan kesakitan, jadi anda tidak melakukan perkara yang menyebabkannya. Tetapi bagaimana apabila kebanyakan perkara yang anda lakukan meningkatkan rasa sakit anda? Akhirnya, anda menjadi lemah dan kehilangan stamina anda, yang menjadikan aktiviti menjadi lebih sukar dan cenderung menyakitkan, dan lingkaran ke bawah berterusan.

Keadaan psikologi anda memainkan peranan besar dalam kesan kesakitan kronik dalam hidup anda. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mengalami kesakitan kronik, anda mungkin akan merasa marah, marah, murung, dan sukar untuk berkonsentrasi. Kesan sampingan psikologi hidup dengan kesakitan kronik boleh melemahkan rasa sakit itu sendiri. Inilah yang menjadikan kesakitan kronik menjadi keadaan yang kompleks.

Lapan langkah yang digariskan di sini dapat membantu anda menjalani kehidupan dengan lebih baik walaupun anda menderita kesakitan kronik.

Langkah 1: Kembangkan Kemahiran Mengatasi

Walaupun anda mungkin melihat gambaran suram ketika memikirkan hidup dengan kesakitan kronik, ingatlah bahawa ini adalah senario terburuk. Pada hakikatnya, banyak orang terus menjalani kehidupan yang sihat dan produktif walaupun mengalami kesakitan.

Ini kerana mereka telah menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit, sering melalui kombinasi ubat-ubatan, rawatan alternatif, perubahan gaya hidup, dan keterampilan mengatasi positif.

Kemahiran Mengatasi Hidup Dengan Sakit Saraf

Langkah 2: Bersenam

Jangan kehilangannya; gunakannya!

Tidak bergerak tidak baik untuk badan anda dan boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan. Bercakap dengan doktor anda atau ahli terapi fizikal mengenai program senaman yang selamat yang sesuai untuk anda. Ini harus disesuaikan dengan tahap kecergasan anda sekarang dan mempertimbangkan semua diagnosis anda.

Jangan hanya memikirkan gim. Anda boleh bersenam di rumah sendiri atau dengan streaming video atau DVD, atau anda boleh mendapatkan kelas latihan pemulihan di kawasan anda.

Semasa anda hidup dengan kesakitan kronik, senaman membantu anda mengekalkan pergerakan anda. Ia juga memastikan otot anda tetap aktif dan sendi anda lentur, yang dapat membantu mengurangkan gejala dan kesan kesakitan kronik.

Bersenam secara teratur juga mencegah sindrom disuse, keadaan di mana otot menjadi lemah akibat tidak aktif. Otot yang lemah lebih terdedah kepada kesakitan dan bahkan boleh menyebabkan kecederaan lain.

Dapatkan panduan daripada pasukan penjagaan kesihatan anda sebelum anda memulakannya. Anda ingin memastikan bahawa anda melakukan jenis senaman yang betul supaya anda tidak melakukan kemudaratan lebih lanjut.

Bersenam Dengan Sakit Kronik

• 6 Latihan untuk Melegakan Sakit Belakang
• Cara Bersenam Dengan Artritis
• Bersenam dengan Selamat Dengan Fibromyalgia & ME / CFS
• Latihan yang Harus Dilakukan dan Untuk Dielakkan Dengan Sciatica

Langkah 3: Cari Ubat yang Betul

Anda mungkin perlu mencuba beberapa ubat sebelum anda mendapatkan ubat yang terbaik untuk mengatasi kesakitan anda. Walaupun sukar untuk mencuba preskripsi yang berbeza, mengambil sampel pelbagai akhirnya dapat membawa anda ke kawalan kesakitan yang lebih baik.

5 Jenis Ubat untuk Sakit Kronik

Anda mungkin bimbang mengambil ubat sepanjang hayat anda, serta hidup dengan kesan sampingannya. Anda mungkin juga bimbang tentang ketagihan ubat penahan sakit.

Walaupun kebanyakan ubat penahan sakit selamat dan berkesan apabila diambil dengan betul, anda harus menyebutkan sebarang masalah kepada doktor anda. Dia dapat menolong anda mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan serta menjelaskan sepenuhnya risiko yang berkaitan dengan pengambilannya.

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan ubat anda, tanyakan kepada doktor anda tentang membuat perubahan. Menghentikan atau menukar ubat sakit secara tiba-tiba boleh memberi kesan sampingan yang tidak dijangka yang mungkin lebih teruk, atau bahkan berbahaya.

Langkah 4: Cuba Rawatan Pelengkap dan Alternatif

Digunakan sendiri atau digabungkan dengan ubat-ubatan, ubat pelengkap dan alternatif (CAM) boleh menjadi alat yang ampuh dalam belajar hidup dengan kesakitan kronik.

Contoh CAM yang biasa digunakan untuk kesakitan kronik termasuk:

• Terapi urut
• Terapi magnet
• Perubatan tenaga, seperti Reiki
• Akupunktur
• Ubat herba
• Kesedaran
• Bekam

Langkah 5: Belajar Berehat

Tekanan menyebabkan ketegangan otot, yang dapat meningkatkan jumlah kesakitan yang anda rasakan. Membiarkan otot berehat mengurangkan ketegangan dan mengurangkan sensasi kesakitan. Belajar untuk merehatkan badan dapat membantu anda mengawal kesakitan tanpa menggunakan ubat tambahan.

Relaksasi adalah alat pengurusan kesakitan yang boleh digunakan sendiri, atau bersama dengan rawatan lain. Pendekatan yang dapat membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan otot, yang dapat meningkatkan intensitas kesakitan kronik, termasuk:

• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Meditasi
• Imej berpandukan

Manfaat tambahan yoga, tai chi, dan qigong adalah mereka melakukan tugas berganda: melegakan tekanan sambil melakukan senaman sederhana dan lembut.

Langkah 6: Dapatkan Bantuan

Jangan cuba buat semuanya sendiri. Tidak ada salahnya mendapatkan sedikit pertolongan sekarang dan kemudian, terutama pada hari-hari sukar anda.

Jadilah perwakilan yang baik. Biarkan jiran anda mengambil sesuatu di kedai untuk anda, atau minta ibumu mengawasi anak-anak, atau minta anak-anak membantu kerja rumah. Luangkan sedikit masa untuk berehat atau menyelesaikan tugas kecil yang tidak akan memburukkan lagi kesakitan anda.

Langkah 7: Dapatkan Sokongan

Dua dari 10 orang Amerika menderita kesakitan kronik pada suatu ketika dalam hidup mereka.Kemungkinan seseorang yang dekat dengan anda memahami dengan tepat bagaimana hidup dengan kesakitan kronik. Anda berdua boleh mendapat manfaat dengan membicarakan dan berkongsi perjuangan anda.

Kumpulan sokongan juga hebat. Bukan sahaja rakan sebaya anda mempunyai nasihat dan petua tentang teknik dan produk apa yang sesuai untuk mereka, tetapi mereka juga boleh menjadi telinga simpati ketika anda perlu bercakap.

Langkah 8: Lakukan Penyelidikan Sendiri

Beberapa laman web hanya wujud untuk memberikan maklumat mengenai kesakitan kronik, dan banyak laman web lain berkaitan dengan penyakit dan kecederaan tertentu. Laman web ini adalah sumber yang baik untuk maklumat umum serta berita mengenai ubat dan rawatan. Banyak laman web menawarkan ulasan buku juga.

Menjaga maklumat dan keadaan anda sendiri dapat membantu anda mengekalkan kualiti hidup yang baik semasa menjalani kesakitan kronik.

Berikut adalah beberapa tempat yang baik untuk bermula:

• Kesihatan yang sangat baik
• Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC)
• Yayasan Arthritis
• Persatuan Fibromyalgia & Kesakitan Kronik Nasional