Bolehkah Diet Ketogenik Membantu IBS Anda?

Kandungan

• Apakah Diet Ketogenik?
• Faedah Berpotensi
• Risiko Berkemungkinan
• Diet Ketogenik dan IBS
• Apa yang Harapkan

Anda mungkin atau mungkin tidak pernah mendengar beberapa berita mengenai penggunaan diet ketogenik untuk sindrom iritasi usus (IBS). Diet ketogenik adalah diet yang sangat ketat yang pada mulanya dikembangkan sebagai rawatan untuk epilepsi. Oleh kerana pilihan rawatan untuk IBS agak terhad, orang yang mengalami gangguan sering mencuba strategi alternatif sebagai cara mengatasi gejala dan ini termasuk membuat perubahan diet yang besar. Dalam gambaran keseluruhan ini, anda akan mengetahui apa itu diet ketogenik dan adakah itu selamat atau bermanfaat bagi anda untuk mempertimbangkan untuk mencuba IBS anda.

Apakah Diet Ketogenik?

Diet ketogenik adalah diet karbohidrat yang tinggi dan rendah lemak. Diet hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor dan dengan sokongan dan bimbingan ahli diet.

Diet ini pertama kali dirancang sebagai rawatan untuk epilepsi, dan ada banyak penelitian yang menunjukkan bahawa ia berpotensi untuk mengurangkan aktiviti kejang bagi beberapa orang yang mengalami gangguan tersebut. Penyelidikan mengenai diet diperluas ke dunia kegemukan dengan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh menjadi makanan yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian jangka panjang kurang dan hasil penyelidikan bercampur-campur.

Penggunaan diet ketogenik sebagai rawatan berkesan untuk masalah kesihatan yang lain sedang dilakukan.

Apa yang Harus Diet Diet Keto: Rancangan Makanan dan Banyak Lagi

Apa itu Ketosis?

Untuk lebih memahami bagaimana diet ketogenik berfungsi, anda mungkin perlu mengkaji semula biologi badan anda untuk mendapatkan pemahaman asas mengenai keadaan fisiologi yang disebut ketosis. Biasanya badan kita menggunakan karbohidrat untuk tenaga. Apabila kita berpuasa atau mengikuti diet karbohidrat yang sangat rendah selama beberapa hari, tubuh kita kehabisan glukosa yang tersimpan dan terpaksa menjadi lemak untuk mendapatkan bahan bakar. Ini dicapai dengan penghasilan sesuatu yang disebut badan keton. Tahap kehadiran keton ini dapat diukur dengan menguji air kencing, darah, atau nafas anda. Ketika keton hadir, tubuh dikatakan berada dalam keadaan ketosis dan ini menunjukkan bahawa badan anda sekarang mendapat tenaganya daripada lemak dan bukannya karbohidrat.

Pada masa lalu, ketosis dianggap sebagai keadaan tidak sihat yang perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, pandangan semasa adalah ketosis ringan tidak berbahaya dan mungkin mempunyai beberapa faedah kesihatan.

Faedah Berpotensi

Seperti yang dinyatakan di atas, ada dua bidang di mana terdapat beberapa sokongan penyelidikan untuk keberkesanan diet ketogenik:

Epilepsi

Keberkesanan diet ketogenik telah disokong oleh penyelidikan sejak tahun 1920, dengan kajian utama menilai diet untuk digunakan dengan anak-anak. Walau bagaimanapun, terdapat banyak bukti bahawa ia boleh menjadi berkesan bagi orang dewasa yang menderita epilepsi. Biasanya diet digunakan bersama ubat anti-sawan. Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang yang mencuba diet mengalami penurunan frekuensi kejang. Untuk peratusan yang lebih kecil, diet sangat berkesan sehingga mereka bebas sepenuhnya dari kejang. Untuk kumpulan yang lebih kecil, diet lebih berkesan daripada ubat anti-sawan.

Cara Mengikuti Diet Ketogenik untuk Epilepsi

Pengurangan berat

Terdapat beberapa penyelidikan klinikal untuk menunjukkan bahawa diet ketogenik berkesan untuk menurunkan berat badan.Tetapi para penyelidik tidak tahu apakah penurunan berat badan berlaku kerana pembatasan kalori atau jika ia berlaku akibat pembatasan karbohidrat. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa pembatasan karbohidrat sahaja boleh berkesan dalam menurunkan berat badan. Mengehadkan karbohidrat juga dapat memperbaiki gejala sindrom metabolik (pra-diabetes), diabetes jenis 2, dan penyakit jantung.

Sekiranya anda tertanya-tanya adakah diet tinggi lemak sebenarnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan, ada bukti yang signifikan bahawa pemikiran "lemak membuat anda gemuk" lama sudah ketinggalan zaman.

Untuk masalah kesihatan yang lain, penyelidikan hanya pada peringkat awal. Pada ketika ini, tidak ada kesimpulan yang tegas. Diet ketogenik sedang dinilai sebagai rawatan untuk keadaan kesihatan berikut:

• Jerawat
• Penyakit Alzheimer
• Sklerosis lateral amyotrophic
• Autisme
• Gangguan bipolar
• Kecederaan otak
• Kanser
• Sakit kepala
• Sklerosis berbilang
• penyakit Parkinson
• Sindrom ovari polikistik
• Masalah tidur

Risiko Berkemungkinan

Para penyelidik percaya bahawa diet ketogenik adalah diet yang selamat pada umumnya, tetapi pengawasan perubatan diperlukan. Terdapat kebimbangan mengenai kemungkinan kesan ginjal, termasuk risiko batu karang yang lebih tinggi. Bidang perhatian lain bagi orang yang mengikuti diet dalam jangka panjang termasuk tahap kolesterol darah yang tinggi, patah tulang, dan pertumbuhan yang perlahan.

Diet Ketogenik dan IBS

Sehingga kini, nampaknya belum ada kajian penyelidikan mengenai penggunaan diet ketogenik untuk IBS.

Terdapat satu laporan klinikal penggunaan "diet karbohidrat rendah" (VLCD) dengan pesakit yang mempunyai IBS yang dominan diare (IBS-D). Ini adalah kajian yang sangat kecil, sangat ringkas. Hanya 13 orang daripada 17 orang yang asli menyelesaikan kajian ini. Protokol kajian mewajibkan peserta mengikuti VLCD selama empat minggu setelah mengikuti diet standard selama dua minggu. Sebilangan besar peserta kajian adalah wanita dan semuanya berlebihan berat badan. Semua makanan disediakan untuk peserta kajian selama enam minggu kajian. Semasa fasa VCLD, makanan terdiri daripada 51% lemak, 45% protein, dan 4% karbohidrat. Oleh itu, diet ini terdiri daripada kadar lemak rendah dan tahap protein yang lebih tinggi yang dilihat dalam diet ketogenik klasik.

Hasil kajian menunjukkan bahawa semua peserta melaporkan pelepasan simptom yang mencukupi pada sekurang-kurangnya dua minggu mereka berada di VLCD, dan sepuluh dari mereka melaporkan pelepasan yang mencukupi pada semua empat minggu diet terlarang. Pengurangan gejala yang mencukupi sebagai ukuran hanyalah tindak balas kepada soalan yang diajukan oleh para peserta setiap minggu. Hasil lain termasuk laporan penurunan frekuensi dan kesakitan najis dan peningkatan yang dilihat pada konsistensi dan kualiti hidup najis.

Hasil ini mesti dilihat sebagai awal kerana bilangan peserta yang terhad dan jangka masa kajian yang singkat. Di samping itu, tidak ada kumpulan kawalan, jadi tidak diketahui apakah hasil positifnya berasal dari larangan karbohidrat atau dari kesan plasebo. Perlu diingat juga bahawa diet yang dikaji adalah diet karbohidrat yang rendah, bukan diet ketogenik, jadi mungkin sukar untuk membuat kesimpulan mengenai diet ketogenik. Terakhir, perlu diperhatikan bahawa peserta diberi semua makanan mereka selama enam minggu, bukan sesuatu yang mudah ditiru dalam kehidupan nyata.

Apa yang Harapkan

Diet ketogenik sebaiknya diambil di bawah pengawasan doktor dan dengan sokongan ahli diet. Ahli diet akan memastikan bahawa diet tidak hanya mengikuti garis panduan diet tetapi mereka juga mengambil makanan yang tidak mencukupi. Beberapa protokol rawatan memerlukan anda berpuasa sebelum memulakan diet, tetapi tidak semuanya. Manfaat berpuasa adalah bahawa ia membawa keadaan ketosis dengan lebih cepat.

Ahli diet boleh mengajar anda makanan apa yang harus dimakan dan cara menyediakannya sehingga anda mengikuti garis panduan diet dengan ketat. Mereka juga akan memberikan panduan mengenai apa suplemen vitamin dan mineral yang harus anda ambil untuk menebus mereka yang hilang oleh sekatan makanan. Makanan tambahan khas yang disyorkan kepada seseorang yang menjalani diet ketogenik termasuk kalsium, asid folik, zat besi, dan vitamin D.

Sekiranya anda memilih untuk menjalani diet, anda akan memakan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan lebih sedikit makanan yang mengandungi protein. Penyesuaian terbesar ialah pengambilan karbohidrat rendah. Kerana sekatan karbohidrat yang teruk, anda mungkin merasa letih untuk beberapa hari pertama diet.

Anda mesti mematuhi garis panduan diet dengan ketat. Makan walaupun satu hidangan yang tidak mematuhi garis panduan dapat mengurangkan manfaat yang mungkin anda perolehi dari diet.

Garisan bawah

Tidak ada bukti klinikal bahawa diet ketogenik dapat membantu seseorang yang menghidap IBS. Dietnya agak ketat dan sukar diikuti. Untuk usaha sebegitu, anda mungkin lebih baik dilayan dengan mencuba diet rendah FODMAP - diet yang mempunyai penyelidikan klinikal yang signifikan untuk menyokong keberkesanannya untuk IBS. Dengan diet rendah FODMAP, ada juga fokus untuk menyekat karbohidrat, tetapi hanya jenis karbohidrat tertentu, yang dilabel secara kolektif dikenali sebagai FODMAP, yang telah dikenal pasti secara saintifik sebagai penyumbang kepada gejala IBS.

Sekiranya anda masih yakin bahawa anda ingin mencuba diet ketogenik, pastikan anda membincangkan diet dengan doktor anda untuk memastikan bahawa diet itu tidak berbahaya bagi anda kerana anda mempunyai sejarah perubatan yang unik. Anda juga perlu mencari ahli diet yang berkelayakan dan bekerjasama dengan orang itu untuk memastikan semua keperluan pemakanan anda dipenuhi.

Panduan Perbincangan Doktor IBS

Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.

Muat turun PDF