Kandungan
- Kesan Kafein pada Badan
- Kafein dan Sistem Pencernaan
- Kafein dan Kanak-kanak
- Adakah Kafein Tidak Menghidrat?
- Kafein dan Tidur
- Interaksi Dengan Ubat
- Kafein dalam Budaya Kita
Orang dengan penyakit radang usus (IBD), penyakit pencernaan kronik, mungkin tertanya-tanya adakah pengambilan kafein selamat bagi mereka. Kafein mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan, tetapi juga penting untuk memperhatikan kaedah penyampaian. Makanan atau minuman yang mengandungi kafein boleh memberi kesan besar kepada gejala IBD. Seperti kebanyakan perkara yang berkaitan dengan diet, penyederhanaan adalah kunci, dan penggunaan kafein tidak berbeza.
Kesan Kafein pada Badan
Kafein cenderung dilihat dalam cahaya positif kerana dapat meningkatkan kewaspadaan, yang pada gilirannya dapat diterjemahkan menjadi prestasi yang lebih baik di tempat kerja atau sekolah. Kafein juga dapat merangsang metabolisme dan mengurangkan kegelisahan pada beberapa orang.Namun, ada juga kesan negatif, seperti penurunan kualitas tidur. Tidur sangat penting bagi pengidap IBD, dan penjagaan harus diambil untuk mengurangkan potensi kafein untuk menyebabkan gangguan tidur.
Kafein dan Sistem Pencernaan
Akan tetapi, mengenai sistem pencernaan, makanan dan minuman yang mengandung kafein mungkin bermasalah.Kopi, khususnya, yang mungkin mengandungi antara 80 hingga 130 mg kafein, telah dikaitkan dengan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
Sebilangan orang minum kopi pada waktu pagi agar dapat membuang air besar. Biasanya dianggap bahawa kafein yang merangsang usus, tetapi kemungkinan besar ia juga disebabkan oleh bahan kimia lain yang terdapat dalam kopi. Bukti tersebut membuktikan bahawa idea bahawa kopi dapat merangsang usus besar, bahkan kopi tanpa kafein (walaupun kesannya agak berkurang). Bagi penghidap IBD, pergerakan usus lebih kerap mungkin bermasalah, terutamanya jika cirit-birit kronik sudah menjadi masalah.
Kafein dan Kanak-kanak
Kanak-kanak dengan IBD berisiko mengalami beberapa komplikasi, terutamanya kerana kekurangan nutrien tertentu atau dari kekurangan zat makanan umum. Kafein dapat menekan selera makan, dan dapat memburukkan lagi masalah pada anak-anak dengan IBD, yang mungkin sudah kekurangan selera makan. Kanak-kanak dan orang dewasa dengan IBD yang kurang berat badan harus berhati-hati untuk memastikan bahawa mereka tidak menahan selera makan mereka secara berlebihan kerana mendapatkan cukup kalori setiap hari sangat penting untuk mengekalkan berat badan mereka.
Adakah Kafein Tidak Menghidrat?
Kafein adalah diuretik: Ia menyebabkan seseorang membuang air kecil lebih banyak. Tidak jelas apakah kesan ini boleh menyebabkan dehidrasi. Walau bagaimanapun, kehilangan cecair boleh menyebabkan najis menjadi lebih sukar, menjadikannya lebih sukar untuk dilalui. Sesiapa yang cenderung mengalami sembelit akan memastikan bahawa mereka minum air secukupnya untuk mengimbangi.
Kafein dan Tidur
Kesan kafein pada badan paling tinggi kira-kira sejam selepas ia dimakan. Kafein tidak disimpan oleh badan dan akhirnya dikeluarkan dalam air kencing, tetapi boleh terus memberi kesan yang berlangsung selama empat hingga enam jam. Makan atau minum kafein dalam beberapa jam dari waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Orang dengan IBD sudah berisiko mengalami masalah tidur, terutama jika bangun pada waktu malam untuk menggunakan bilik mandi.
Interaksi Dengan Ubat
Ramai orang lupa bahawa kafein itu sendiri adalah ubat, dan oleh itu boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang diresepkan dan di kaunter. Beberapa ubat yang dapat berinteraksi dengan kafein termasuk antibiotik, Tagamet (cimetidine), antikoagulan, dan perencat monoamine oksidase (MAOI). Pesakit dengan IBD harus berbincang dengan doktor mereka mengenai penggunaan kafein mereka dan bagaimana ia boleh berinteraksi dengan sebarang ubat.
Kafein dalam Budaya Kita
Di Amerika, penggunaan kafein adalah ritual. Kira-kira separuh orang Amerika minum kopi pada waktu pagi. Kafein pahit dan oleh itu sering disamarkan dengan salah satu rangkaian pemanis atau aditif yang memusingkan, semuanya dari gula dan susu hingga madu atau aspartam. Walaupun ada yang minum kafein pagi di rumah, yang lain menuju ke salah satu dari banyak kedai kopi atau restoran makanan segera yang menyajikan minuman berkafein. Kopi dan teh juga biasa disajikan setelah makan malam dengan pencuci mulut, atau pada waktu tengah hari untuk mengatasi keletihan. Peminum kopi dan teh mengikat pergantungan kafein mereka, selalunya menjadikannya ringan. Walau bagaimanapun, ketergantungan kafein boleh menjadi masalah serius, dan mematahkan kitaran penggunaan kafein adalah sukar.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun kebanyakan orang menganggap penggunaan kafein mereka ringan, sebenarnya topik yang harus dipertimbangkan dengan teliti. Orang dengan IBD mungkin mengalami kesan positif dan negatif dari penggunaan kafein. Berapa banyak kafein yang dimakan setiap hari harus dibincangkan dengan ahli gastroenterologi, untuk menilai potensi interaksi ubat dan komplikasi lain.