Jarak Ideal untuk Menonton TV

Kandungan

• Jarak dan Kedudukan Tontonan TV yang Ideal
• Mengapa Skrin Menyebabkan Ketegangan Mata?
• Pencegahan
• Cara Meringankan Ketegangan Mata
• Sindrom Mata Kering
• Peraturan untuk Peranti Lain

Mungkin mengejutkan bagi sesetengah orang, tetapi duduk terlalu dekat dengan TV tidak buruk untuk mata anda. Beberapa tahun yang lalu, komuniti perubatan memberi amaran kepada pengguna televisyen mengenai bahaya sinaran x dari set TV. Walaupun keprihatinan itu sah, bahaya bukanlah masalah hari ini kerana penemuan televisyen LCD dan plasma. Skrin panel rata moden ini tidak memancarkan sinaran.

Walau bagaimanapun, ramai orang masih bimbang mereka boleh mencederakan mata mereka dengan duduk terlalu dekat dengan TV. Walaupun duduk dekat dengan televisyen tidak akan menyebabkan kecederaan pada mata atau penglihatan anda, jarak dekat boleh menyebabkan ketegangan mata atau keletihan mata sementara.

Jadi berapa dekat terlalu dekat? Berapakah jarak yang sesuai untuk menonton televisyen? Jawapannya mungkin mengejutkan bagi beberapa orang, tetapi sebenarnya tidak ada formula ajaib untuk mengira jarak yang tepat.

Jarak dan Kedudukan Tontonan TV yang Ideal

Sebilangan profesional penjagaan mata mengesyorkan duduk sekitar lapan hingga sepuluh kaki dari layar TV. Peraturan umum adalah jarak sekurang-kurangnya 5 kali dari skrin kerana skrinnya lebar. Contohnya, jika televisyen anda selebar 32 inci, jarak tontonan optimum ialah 160 inci atau kira-kira 13 kaki.

Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar optometris dan pakar oftalmologi bersetuju bahawa jarak terbaik untuk menonton televisyen adalah jarak yang paling selesa bagi anda. Selagi anda dapat melihat skrin dengan jelas tanpa mengalami ketidakselesaan, jaraknya mungkin betul.

Selain jarak pandang, kedudukan televisyen anda berhubung dengan tempat anda duduk juga penting untuk mencegah ketegangan mata. Sama ada anda menggantung TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, cuba letakkan pada paras mata atau bawah untuk mengelakkan otot otot menegak atau leher anda tegang. Memaksa mata anda untuk melihat ke atas akan menyebabkan otot mata menjadi letih.

Terakhir, kerana pelbagai jenis skrin menjadi lebih biasa di rumah, Persatuan Optometrik Amerika mempromosikan peraturan 20-20-20. Mereka mencadangkan agar anda berehat selama 20 saat setiap 20 minit untuk melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki. Jadi, sebagai contoh, jika anda menonton filem atau rancangan tv kegemaran anda di komputer riba, berehat seketika untuk mengelakkan mata.

Mengapa Skrin Menyebabkan Ketegangan Mata?

Ketegangan mata, atau asthenopia, adalah keadaan mata yang menyebabkan pelbagai gejala termasuk keletihan, sakit di atau sekitar mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan berganda sekali-sekala. Gejala boleh berlaku selepas menonton televisyen pada jarak dekat, membaca , melakukan kerja komputer, atau melakukan aktiviti dekat yang menggunakan mata. Berusaha memusatkan perhatian pada objek yang dekat untuk jangka masa yang panjang menyebabkan otot ciliary mengencang, menghasilkan gejala ketegangan mata. Gejala termasuk:

• Sakit, mata jengkel
• Masalah memberi tumpuan
• Mata kering atau berair
• Penglihatan kabur atau berganda
• Kepekaan cahaya meningkat
• Sakit di leher, bahu atau belakang

Ketegangan mata juga boleh berlaku kerana orang cenderung berkedip kurang ketika menonton televisyen atau mengerjakan projek yang membosankan. Rata-rata orang berkedip sekitar 18 kali seminit, secara semula jadi menyegarkan dan melincirkan mata. Tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa orang mungkin hanya berkedip setengah kali (atau kurang) ketika melihat skrin televisyen atau komputer.Kelip mata sehingga jarang mengakibatkan mata kering, letih, gatal, dan terbakar.

Selain duduk terlalu dekat, menonton televisyen terlalu banyak juga boleh menyebabkan ketegangan mata kerana terus memusatkan perhatian pada objek kecil yang terang di dalam bilik gelap.Ruangan yang gelap menyebabkan iris mata terbuka lebih luas untuk membiarkan lebih banyak cahaya , tetapi mereka gagal menutup sebanyak mungkin untuk fokus pada skrin terang.

Pencegahan

Doktor mata mengesyorkan teknik mudah untuk mencegah ketegangan mata. Sekiranya anda menatap layar untuk jangka masa yang panjang, alihkan fokus anda dari dekat ke jauh secara berkala. Alihkan fokus dari jarak dekat hingga sekurang-kurangnya 20 kaki, misalnya.

Cara Meringankan Ketegangan Mata

Sekiranya anda mengalami simptom ketegangan mata setelah menonton televisyen atau melihat peranti pintar anda, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan rasa tidak selesa anda.

• Urut mata dengan lembut
• Sapukan kain hangat ke kawasan mata
• Cukup tidur pada waktu malam untuk membolehkan mata anda pulih
• Melabur dalam televisyen yang lebih besar untuk mengurangkan ketegangan mata daripada fokus
• Jangan lupa berkedip untuk mengelakkan mata anda kering

Sindrom Mata Kering

Selain ketegangan mata, keadaan mata yang biasa disebabkan oleh paparan skrin televisyen atau komputer adalah sindrom mata kering. Dengan keadaan ini, seseorang tidak mempunyai air mata yang berkualiti untuk melincirkan dan menyuburkan mata.

Air mata diperlukan untuk menjaga kesihatan permukaan depan mata dan untuk memberikan penglihatan yang jelas. Menatap skrin untuk jangka masa yang panjang dapat mengeringkan mata. Sindrom mata kering sering diubati dengan kerap menggunakan titisan mata yang berkualiti dan terapi lain.

Peraturan untuk Peranti Lain

Nampaknya banyak kanak-kanak hari ini cenderung menonton iPad dan telefon pintar mereka lebih banyak daripada mereka menonton televisyen. Sekiranya ibu bapa mengawasi seberapa dekat anak-anak mereka menjauhkan skrin mereka dari mata mereka?

Sebilangan besar profesional penjagaan mata bersetuju bahawa tablet, telefon, dan komputer riba tidak berbahaya bagi kesihatan mata dan penglihatan. Walau bagaimanapun, peranti ini boleh menyebabkan ketegangan mata, seperti menonton televisyen. Gejala boleh timbul kerana fokus pada skrin yang jauh lebih kecil pada jarak yang sangat dekat dengan mata anda.

Pastikan bahawa anak anda memegang skrinnya dengan jarak lengan (18 hingga 24 inci) dari matanya. Dia harus melihat skrin pada paras matanya atau sedikit di bawahnya. Peranti digital genggam seperti telefon pintar harus dipegang di bawah paras mata.

Sekiranya anak anda menghadapi kesukaran memegang alatnya pada jarak ini, dia mungkin cuba memperbesar teks di skrin. Menyelaraskan saiz teks kadangkala menjadikan tontonan lebih selesa. Juga, untuk membantu mengelakkan ketegangan mata, dorong anak-anak anda untuk kerap berehat dari skrin untuk berehat mata mereka daripada fokus.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda sering mengalami ketegangan mata atau keletihan mata, pertimbangkan untuk meminta nasihat doktor mata anda. Doktor mata anda akan melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif untuk mengenal pasti kemungkinan penyebab berlakunya ketegangan mata dan menawarkan cara untuk mengurangkannya.