Kandungan
- Tetapkan Nada
- Cari Gejala Tertentu
- Bimbing Nafas mereka
- Elakkan Trik "Beg Kertas"
- Ketahui Bilakah Berjumpa Doktor
Terlalu bernafas mencetuskan penurunan kadar karbon dioksida dalam darah, sebab itulah orang tersebut mungkin juga merasa ringan atau pusing, atau mengalami perasaan kesemutan atau mati rasa di lengan atau di sekitar mulut. Atas sebab-sebab ini dan sebab-sebab lain , hiperventilasi boleh menakutkan bagi orang yang dihidapinya, dan juga bagi orang yang berusaha menolongnya, hanya meningkatkan rasa panik dan memburukkan lagi keadaan.
Sekiranya anda berfikir bahawa hiperventilasi seseorang disebabkan oleh tekanan atau reaksi yang serupa, langkah-langkah berikut dapat membantu. Yang mengatakan, jika pesakit mengadu sakit dada yang tidak hilang, terutama dengan riwayat penyakit jantung, hubungi 911.
Tetapkan Nada
Pesakit dengan sindrom hiperventilasi mungkin mengalami gangguan kecemasan yang menyebabkan tingkah laku tidak menentu atau berbahaya. Selalunya, mereka hanya takut.
Gunakan suara dan sikap yang sekata untuk menangani pesakit. Sekiranya anda tenang, akan lebih mudah bagi orang yang mengalami pernafasan berlebihan untuk merasa tenang juga.
Cari Gejala Tertentu
Lakukan yang terbaik untuk menentukan sama ada orang itu benar-benar menderita sindrom hiperventilasi. Terdapat banyak penyebab sesak nafas yang boleh menyebabkan corak pernafasan serupa. Beberapa simptom umum sindrom hiperventilasi termasuk:
- Rasa kebas dan kesemutan di jari dan bibir
- Kekejangan di tangan dan kaki
- Denyutan jantung meningkat
- Mulut kering
Sekiranya anda ragu-ragu sama ada seseorang mengalami kecemasan perubatan atau tidak, silalah berhati-hati dan minta bantuan perubatan.
Bimbing Nafas mereka
Sekiranya pesakit pernah mengalami sindrom hiperventilasi sebelumnya, dia mungkin mengetahui beberapa strategi relaksasi untuk membantu mencapai ketenangan dan memulihkan corak pernafasan yang normal, seperti gambaran berpandu dan latihan pernafasan dalam.
Anda boleh mendorong orang itu bernafas dengan perlahan dan dalam. Satu muslihat: minta individu menahan nafasnya selama mungkin, kemudian menghembuskan nafas dan menahan nafas lain. Ulangi latihan ini bersama-sama sehingga pesakit mula merasa kurang cemas.
Berikut adalah beberapa latihan pernafasan yang lebih mudah untuk mengurangkan tekanan dan memulihkan kawalan nafas yang betul:
- Pernafasan lubang hidung alternatif
- Dihitung pernafasan
- Pernafasan diafragma yang penuh perhatian
- Pernafasan visualisasi
Elakkan Trik "Beg Kertas"
Jangan sekali-kali mendesak seseorang untuk menghirup beg kertas. Walaupun pernah difikirkan bahawa menghirup udara yang dihembus dapat membantu memulihkan karbon dioksida yang hilang, tidak ada bukti bahawa ia benar-benar berfungsi dalam kes sindrom hiperventilasi. Sebenarnya, ia boleh menyebabkan tahap oksigen yang rendah.
Ketahui Bilakah Berjumpa Doktor
Sekiranya pesakit mengalami kesukaran untuk menguruskan simptomnya, anda boleh mendorongnya untuk mengunjungi profesional penjagaan kesihatannya yang dapat menilai semula rancangan rawatan keseluruhan mereka, yang mungkin merangkumi kombinasi terapi kognitif, teknik pengurangan tekanan, dan ubat-ubatan (anxiolytics, antidepressants, lithium).