Kandungan
- Sediakan Berus Gigi Anda
- Mulakan di Bahagian Belakang
- Gulung Jauh
- Bekerja mengikut Arah Jarum Jam
- Berus Di Belakang Gigi Depan Atas
- Berus Di Belakang Gigi Depan Bawah
- Sikat Permukaan Gigi Atas
- Sikat Lidah dan Bahagian Pipi
- Selesaikan dengan Bilas
Selain memberus gigi, anda harus membersihkan gigi anda sehari sekali dengan benang atau pembersih interdental yang lain. Flossing adalah bahagian kesihatan mulut yang sangat penting, tetapi sering diabaikan. Pada mulanya mungkin menyakitkan, terutamanya jika anda tidak biasa melakukan flos, tetapi cubalah menjadikannya sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Benang gigi mampu mencapai celah kecil di antara gigi anda yang tidak dapat dilakukan oleh sikat gigi. Sekiranya anda membuat kebiasaan flossing, anda pasti akan melihat perbezaan dalam cara mulut anda.
Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari dengan berus gigi dengan bulu lembut menggunakan ubat gigi fluorida yang diterima ADA. Anda juga harus membersihkan antara gigi anda setiap hari (seperti dengan menggunakan benang).
Sediakan Berus Gigi Anda
Basahkan berus gigi anda dengan air dan sapukan pasta gigi yang nipis. Sekiranya anda pernah berdiri di lorong ubat gigi di kedai, anda boleh membuktikan pelbagai jenis ubat gigi yang ada. Semuanya bergantung pada pilihan anda sendiri, tetapi cuba gunakan yang mengandungi fluorida, yang melindungi gigi daripada rongga dan mencegah kerosakan gigi.
Mulakan di Bahagian Belakang
Mulakan dengan gigi geraham atas, atau gigi belakang anda, di satu sisi mulut anda dan bekerja mengikut arah jam. Arahkan bulu ke arah garis gusi pada sudut 45 darjah. Berus menggunakan gerakan pendek dan bulat selama lebih kurang 20 saat.
Gulung Jauh
Selepas 20 saat, gulung kepala berus jauh dari garis gusi sehingga bulu menyapu permukaan gigi, mengeluarkan plak dan zarah makanan dalam prosesnya.
Bekerja mengikut Arah Jarum Jam
Teruskan bekerja mengikut arah jam, selesaikan dengan geraham bawah di bahagian lain mulut anda.
Ulangi langkah dua dan tiga untuk dalam permukaan geraham atas dan bawah.
Berus Di Belakang Gigi Depan Atas
Gosokkan permukaan lidah, atau belakang gigi depan atas dengan menggunakan hujung kepala sikat gigi. Arahkan bulu menuju garis gusi dan gunakan gerakan menjentik ke bawah permukaan gigi. Ulangi ini dua atau tiga kali untuk membersihkan yang lebih teliti.
Berus Di Belakang Gigi Depan Bawah
Arahkan bulu hujung berus gigi ke arah garis gusi dan jentikkan bulu ke atas dan jauh dari garis gusi dalam gerakan menyapu. Ulangi langkah ini dua atau tiga kali lagi.
Sikat Permukaan Gigi Atas
Sikat bahagian atas, menggigit permukaan premolar dan geraham atas dan bawah menggunakan gerakan bulat.
Sikat Lidah dan Bahagian Pipi
Gigi bukan satu-satunya perkara di mulut anda yang perlu dibersihkan. Lidah anda, bumbung mulut dan bahagian dalam pipi anda juga dapat menahan zarah makanan, plak, dan bakteria yang membuat nafas anda berbau. Sama seperti gigi anda, ia layak dibersihkan. Dengan gerakan bulat yang lembut, sikat lidah anda dengan teliti, bahagian dalam pipi dan bumbung mulut anda.
Selesaikan dengan Bilas
Balut dengan bilas. Gunakan air atau ubat kumur pilihan anda. Jangan lupa senyum!