Kandungan
Salah satu soalan yang paling biasa diajukan oleh ahli terapi fizikal adalah, "Berapa tinggi saya harus menyesuaikan tongkat saya?" Berjalan dengan tongkat yang terlalu pendek atau terlalu tinggi boleh menjadi sukar, dan ini boleh membuat anda berisiko terjatuh atau cedera. Memastikan tongkat anda disesuaikan dengan betul dapat membuat anda selamat dan menjadikan berjalan sebagai tugas yang mudah dan selamat.Menggunakan Tebu
Sekiranya anda menghadapi masalah berjalan atau bergerak, anda mungkin memerlukan alat bantu untuk membantu anda bergerak dengan selamat. Peranti seperti alat pejalan kaki, tongkat, dan tongkat tersedia untuk membantu anda berjalan lebih baik dan mengurangkan risiko terjatuh.
Tongkat lurus adalah alat yang boleh anda gunakan setelah cedera atau sakit untuk membantu meningkatkan kemampuan berjalan. Ia memberikan sokongan untuk membantu anda menjaga keseimbangan semasa berjalan. Walaupun tongkat boleh menjadi alat yang berkesan untuk menolong anda berjalan dengan lebih baik, tongkat ini berfungsi dengan baik apabila diukur dan disesuaikan dengan betul.
Tongkat biasanya dibuat dari kayu atau logam. Sebilangan besar tongkat logam boleh laras. Cukup longgar skru ketegangan di dekat bahagian bawah dan tekan butang kecil di sisi tebu. Anda kemudian boleh meluncurkan bahagian logam tebu untuk menjadikan tebu anda lebih pendek atau lebih panjang. Ingatlah untuk memastikan bahawa butang tekan sepenuhnya masuk ke dalam lubang dan bahawa anda mengetatkan skru tegangan setelah selesai.
Sekiranya tongkat anda kayu, anda boleh membuatnya lebih pendek dengan memotong jumlah yang betul di bahagian bawah. Berhati-hati untuk tidak memotong terlalu banyak; anda tidak boleh membuat tebu kayu lebih lama. Peraturan yang baik untuk diikuti adalah "ukur dua kali, potong sekali." Tetapi seberapa tinggi anda harus membuat tongkat anda?
Bagaimana Mencari Ketinggian Tebu yang Betul
Ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan tongkat anda dipasang dengan betul. Anda harus selalu berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau doktor anda untuk memastikan tongkat anda sesuai dengan keadaan khusus anda.
- Semasa berdiri, pegang tongkat anda di satu tangan dan biarkan hujung tongkat terletak di lantai. Biasanya, anda mesti memegang tongkat anda di sisi badan anda yang bertentangan dengan kecederaan anda. Contohnya, jika anda mengalami sakit lutut kiri, pegang tongkat di tangan kanan anda.
- Semasa memegang pegangan tebu, tongkat harus sampai ke paras tulang pinggul anda di sisi paha atas anda.
- Apabila anda memegang pegangan tongkat anda, siku anda harus dibengkokkan kira-kira 20 darjah. Lawatan ke ahli terapi fizikal mungkin dilakukan agar dia dapat menggunakan goniometer untuk mengukur kedudukan siku anda untuk memastikannya betul.
- Cara alternatif untuk mengukur ketinggian tebu anda adalah dengan berdiri dengan tongkat di sebelah anda. Bahagian atas tongkat harus berada di paras pergelangan tangan anda ketika lengan anda tergantung dengan selesa di sisi anda.
Doktor atau ahli terapi fizikal anda harus memeriksa untuk memastikan bahawa tongkat anda berukuran betul dan anda menggunakan tongkat anda dengan betul ketika berjalan.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu memperbaiki cara anda berjalan. Latihan pengukuhan pinggul dan kaki dapat dilakukan, dan PT anda boleh menetapkan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda. Ahli terapi fizikal anda juga dapat menunjukkan kepada anda kesalahan biasa yang harus dihindari semasa menggunakan tongkat.
Sekiranya Anda Melakukannya Salah
Mengukur tebu anda dengan tidak betul boleh memudaratkan mobiliti dan keselamatan fungsional anda secara keseluruhan. Sekiranya tongkat anda terlalu panjang, ia tidak akan memberikan sokongan yang diperlukan untuk anda semasa berjalan. Sekiranya terlalu kecil, ini boleh menyebabkan anda mempunyai postur bengkok ke hadapan. Ini boleh menyebabkan sakit belakang dan boleh membawa pusat jisim anda ke hadapan, menyebabkan kehilangan keseimbangan dan kejatuhan. Oleh itu, pastikan anda meluangkan masa untuk menyusun tebu anda dengan betul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mencari ketinggian tebu yang betul adalah mudah jika anda mengikuti arahan mudah ini. Sekiranya anda berjalan dengan tongkat, tanyakan kepada ahli terapi fizikal anda untuk memastikan tongkat anda setinggi dan anda menggunakannya dengan betul. Berjalan dengan tongkat akan terasa mudah jika anda meluangkan masa untuk memastikan ketinggian yang betul dan bahawa anda menggunakan alat dengan cara yang betul. Dan jika anda gagal mengukur ukuran tongkat anda dengan betul, ini boleh menyukarkan berjalan dan mungkin membuat anda cedera akibat terjatuh.