Kandungan
- Akibat Meminum Air Yang Banyak
- Punca Minum Air Berlebihan Terlalu Cepat
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pengambilan cecair yang berlebihan boleh menyebabkan berlebihan cecair, atau keracunan air, yang boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius-pembengkakan otak, kecederaan otak, dan akhirnya stroke yang menyebabkan kecacatan atau bahkan kematian.
Bukan hanya jumlah air yang dimakan yang menyebabkan ketoksikan air berlebihan disebabkan oleh terlalu banyak minum air. Sebilangan besar orang yang berlebihan dalam air tidak menyedari akibatnya. Meminum terlalu banyak air pada awalnya boleh mengakibatkan akibat yang ringan, dan jika keadaan berlanjutan, kesan kesihatan yang berbahaya mungkin berlaku.
Akibat Meminum Air Yang Banyak
Tubuh anda berfungsi untuk mengekalkan fungsi normal walaupun terdapat variasi biasa yang anda alami sepanjang hari. Cara pertama badan anda menguruskan lebihan air adalah dengan membuang lebihan cecair melalui air kencing. Ini bermaksud bahawa jika anda minum terlalu banyak cecair, anda akan mengimbangkan cecair badan anda dengan membuang air kecil lebih banyak. Sekiranya anda berulang kali minum lebih banyak air daripada yang anda perlukan, maka badan anda harus dapat mengeluarkan cecair dengan cekap, dan anda akan selalu kencing.
Sekiranya anda menyedari bahawa anda selalu kencing dan selalu haus, ini boleh menjadi tanda diabetes (masalah dengan pankreas anda yang mengakibatkan penambahan gula darah.) Tubuh anda menguruskan penumpukan gula darah dengan cara yang sangat kompleks, dan kerap membuang air kecil dan selalu merasa dahaga adalah antara tanda awal diabetes.
Gejala Sistem Saraf Pusat
Penggunaan air dalam jumlah yang cepat mengatasi kemampuan semula jadi tubuh untuk mengekalkan keseimbangan cecair normal. Ini menyebabkan cecair berlebihan masuk ke dalam otak, mengakibatkan pembengkakan otak. Gejala boleh merangkumi:
- Kekeliruan
- Sakit kepala
- Mengantuk, kelesuan
- Pening (vertigo): Dilaporkan pada 14% pesakit dengan hiponatremia yang teruk
- Gejala yang teruk termasuk kehilangan kesedaran, kejang, atau strok yang tidak dijangka secara tiba-tiba.
Selain itu, pengenceran natrium dalam aliran darah (hiponatremia) juga menyumbang kepada gejala seperti mual, muntah, atau kekejangan otot.
Apabila badan mengambil sejumlah besar cairan, kelebihan air secara harfiah mengalir ke sel-sel otak melalui proses yang disebut osmosis. Ini menyebabkan pemampatan tisu otak dan kekurangan fungsi normal. Sel otak mungkin mengalami gangguan pada kepekatan kalsium dan natrium normalnya dan mula berfungsi secara tidak normal. Ini mengakibatkan gejala yang mungkin termasuk pening, pening, atau kekeliruan.
Sebilangan sel otak mungkin mati akibat mampatan fizikal dan sebahagian daripada ketidakseimbangan elektrolit dan air. Keadaan ini-hiponatremia-sangat sukar dikendalikan secara perubatan kerana ia berkembang dengan begitu cepat dan kerosakannya sangat teruk.
Punca Minum Air Berlebihan Terlalu Cepat
Sebenarnya, ada beberapa keadaan yang menentukan tahap overdosis air.
Pembersihan Kesihatan
Idea untuk minum air kerana ia tulen dan tanpa kalori sangat popular di kalangan pemakanan dan peminat kesihatan. Secara keseluruhan, air mempunyai banyak faedah ketika hidup sihat. Tetapi nasihat untuk 'minum lebih banyak air', tidak berlaku untuk semua orang.
Jumlah penggunaan cecair yang ideal untuk rata-rata orang harus antara 9 hingga 12 cawan sehari.
Orang yang sudah cukup minum air tidak perlu minum lebih banyak. Secara umum, dahaga adalah petunjuk yang boleh dipercayai untuk keperluan air dalam badan. Beberapa keadaan kesihatan seperti diabetes dan penyakit buah pinggang boleh mengganggu mekanisme dahaga normal anda dan memerlukan konsultasi dengan pakar diet atau doktor untuk menetapkan garis panduan pengambilan cecair.
Atletik
Adalah normal bagi atlet untuk minum cecair untuk mengisi semula dan menyejukkan badan semasa dan selepas sesi latihan dan penting bagi tubuh untuk tetap terhidrasi semasa bersenam. Walau bagaimanapun, dalam keadaan senaman fizikal yang melampau, kehausan mungkin bukan petunjuk terbaik. Hiponatremia kerana minum berlebihan telah dilihat di kalangan peserta maraton dan triatlon. Atlet yang bersungguh-sungguh yang bersenam melebihi tahap sederhana harus mendapatkan bimbingan profesional mengenai pengisian semula cecair yang sesuai.
Permainan Air
Kegiatan ini sering kali kelihatan konyol atau tidak berbahaya bagi orang muda. Namun beberapa tindakan yang kelihatan tidak berbahaya mungkin agak berbahaya. Kanak-kanak berumur prasekolah dan kanak-kanak yang lebih tua-walaupun setua dengan orang dewasa muda yang berusia di kolej-mungkin menganggap lucu untuk mencabar satu sama lain untuk minum sejumlah besar air atau cecair lain (seperti alkohol, yang kebanyakannya mengandungi air) dengan cepat. Tetapi permainan-permainan yang menyeronokkan ini malangnya telah diketahui membahayakan beberapa kanak-kanak yang turut serta.
Beban air yang berlebihan telah bertanggung jawab atas kejadian kerosakan otak dan kematian pada kanak-kanak, remaja dan orang dewasa muda yang bermain permainan yang melibatkan minum cecair berlebihan atau yang menggunakan penggunaan air atau cecair berlebihan yang cepat dalam upacara pengaburan dan permulaan. Hasilnya biasanya mengejutkan saksi muda, yang dapat menunda rawatan dan rawatan perubatan yang sesuai. Oleh itu, kerosakan itu mungkin lumpuh kekal, ketidakupayaan mental atau kematian.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Selalunya, baik untuk anda bermaksud baik untuk anda. Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, terlalu banyak perkara yang baik adalah terlalu banyak. Diet yang dapat membantu menurunkan berat badan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan anda. Dan, secara mengejutkan, anda boleh berlebihan dalam perkara yang tidak berbahaya dan sihat seperti air dan vitamin.
Kunci gaya hidup sihat adalah keseimbangan dan kesederhanaan. Jaga kesihatan anda dengan mencari sumber yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai.