Kandungan
- Manfaat Kesihatan dari Tidur
- Alkohol Menyebabkan Apnea Tidur dan Memburukkannya
- Kesan Alkohol pada Pernafasan dan Dengkuran Malam
- Sekiranya Penderita Apnea Tidur Mengelakkan Alkohol?
Walaupun kira-kira 20 peratus orang Amerika mengalami apnea tidur obstruktif (OSA), hanya sekitar 10 peratus yang mendapat diagnosis. Semasa episod apnea tidur, saluran udara anda menyempit sehingga mengganggu kitaran pernafasan semula jadi dan membangunkan anda, walaupun anda mungkin akan tidur dengan cepat sehingga anda tidak tahu anda tidak pernah terjaga. Kadang-kadang laluan udara ditutup sepenuhnya.
Anda lebih cenderung daripada populasi umum untuk mempunyai OSA jika anda:
- pertengahan umur atau lebih tua
- berat badan berlebihan atau gemuk
- mempunyai anatomi yang menyempitkan saluran udara
Manfaat Kesihatan dari Tidur
Tidak ada yang tahu fungsi tidur yang tepat, tetapi tidak mencukupi menyebabkan akibat yang serius. Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda akan meningkatkan risiko terkena:
- kemurungan
- metabolisme yang lemah
- penyakit jantung
- ketahanan insulin (diabetes)
Sehari selepas tidur malam yang tidak mencukupi, anda akan merasa letih pada keesokan harinya. Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan tidur, seperti gangguan pernafasan, dikaitkan dengan:
- gangguan fungsi dalam situasi sosial dan di tempat kerja
- kesukaran untuk mengingati perkara
- kemalangan kereta
Akibat ini penting untuk diingat semasa mempertimbangkan kesan pengambilan alkohol pada pernafasan semasa tidur.
Alkohol Menyebabkan Apnea Tidur dan Memburukkannya
Terdapat kaitan antara alkohol dan apnea tidur walaupun anda tidak mempunyai diagnosis. Sekiranya anda mengalami gangguan penggunaan alkohol, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap OSA, terutamanya jika anda sudah berdengkur.
Kajian menunjukkan bahawa minum sederhana atau berat boleh menyebabkan episod apnea tidur obstruktif pada orang yang tidak mempunyai keadaan.
Bagi mereka yang menghidap OSA, akibat apnea tidur menjadi lebih ketara ketika anda minum kerana alcohoI dapat meningkatkan masa antara ketika anda berhenti bernafas dan "bangun" untuk bernafas lagi. Dengan kata lain, ia menjadikan OSA anda lebih teruk.
Peningkatan keparahan gejala anda menjadikan penurunan kadar oksigen darah anda, yang disebut desaturasi, menjadi lebih parah. Ini boleh menyebabkan peningkatan kadar karbon dioksida dalam tubuh, suatu keadaan yang disebut hypercapnia, yang, dalam kes yang teruk, boleh membawa maut.
Kesan Alkohol pada Pernafasan dan Dengkuran Malam
Minum alkohol boleh mempengaruhi pernafasan malam pada pesakit dengan pernafasan yang tidak dapat tidur, seperti sleep apnea.
Alkohol mengurangkan nafas anda untuk bernafas, memperlahankan pernafasan dan membuat nafas anda cetek. Di samping itu, ia boleh merehatkan otot tekak anda, yang mungkin menyebabkan saluran udara atas anda runtuh. Ini mungkin menyumbang pada kedua dengkuran, yang mewakili getaran tisu lembut, untuk menyelesaikan halangan yang terjadi pada apnea tidur.
Sekiranya Penderita Apnea Tidur Mengelakkan Alkohol?
Sekiranya anda mengalami apnea tidur, nasihat terbaik adalah menjauhi semua penggunaan alkohol. Sekiranya anda menikmati minum minuman beralkohol, walaupun kadang-kadang, ini tidak mungkin. Paling tidak, jangan minum alkohol dalam beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangkan kesannya semalaman. Gunakan rawatan anda untuk tidur apnea setiap malam.
Anda juga harus ingat pentingnya menetapkan tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) dalam keadaan tidur yang biasa. Oleh itu, jika anda minum alkohol setiap hari tetapi menjauhkan diri sebelum kajian titrasi anda, tekanan itu mungkin tidak mencukupi untuk mengekalkan tekanan darah anda. jalan udara semasa anda minum. Mesin AutoCPAP yang dapat menyesuaikan tekanan sepanjang malam dapat membantu mengelakkan masalah ini.
Untuk memaksimumkan tindak balas anda terhadap terapi, pertimbangkan peranan yang digunakan oleh penggunaan alkohol dalam merawat apnea tidur anda secara optimum.