Kandungan
Keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah kecederaan pada kompleks ligamen syndesmotic yang menghubungkan dan menstabilkan tulang kaki bawah, tibia (tulang shin) dan fibula. Kecederaan syndesmotik berlaku apabila pergelangan kaki dipusingkan ke luar dengan kuat (kecederaan putaran luar) atau ketika kaki memusing ke dalam semasa kaki ditanam. Keseleo pergelangan kaki tinggi cenderung sembuh lebih perlahan daripada keseleo pergelangan kaki biasa. Sekiranya keseleo pergelangan kaki yang tinggi tidak dirawat, sendi pergelangan kaki boleh menjadi cedera. Rawatan itu akan bergantung pada tahap kecederaan: Cedera ringan di mana sendi pergelangan kaki biasanya berfungsi biasanya dapat dirawat dengan perawatan asas, mungkin serpihan, boot, atau pemain berjalan, dan terapi fizikal. Kecederaan pergelangan kaki tinggi yang lebih luas mungkin memerlukan pembedahan.Waktu pemulihan khas untuk keseleo pergelangan kaki tinggi yang tidak memerlukan pembedahan adalah antara enam dan lapan minggu.
Rawatan Rumah dan Gaya Hidup
Sekiranya sendi stabil, keseleo pergelangan kaki yang tinggi biasanya dapat diatasi dengan baik dengan RICE dan imobilisasi.
RICE adalah protokol empat bahagian untuk mengurangkan pembengkakan dan keradangan pada sendi yang cedera:
- Rehat. Ini bermaksud tidak berjalan atau berdiri atau meletakkan berat badan di pergelangan kaki yang terkena.
- Ais. Selama beberapa hari pertama setelah kecederaan, sapukan ais selama kira-kira 15 minit setiap beberapa jam untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan.
- Pemampatan. Balut bahagian bawah kaki dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak. Pembalut mestilah selesa tetapi tidak cukup ketat untuk memotong peredaran.
- Ketinggian. Duduk atau berbaring dengan kaki anda di atas paras jantung untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Menjaga sendi sekerap mungkin akan memudahkan penyembuhan. Ini dapat dilakukan dengan pendakap, serpihan, atau cor yang biasanya dipasangkan dengan kruk jika bergerak tidak dapat dielakkan. Pilihan lain adalah but khas yang membolehkan berjalan sambil menjaga kaki dan pergelangan kaki dalam kedudukan stabil sehingga kecederaan dapat sembuh.
Terapi Over-the-Counter (OTC)
Untuk mengurangkan rasa sakit dan meredakan pembengkakan dan keradangan yang disebabkan oleh ubat nyeri bebas pergelangan kaki yang tinggi semestinya mencukupi. Pilihan termasuk:
- Ubat anti-radang bukan steroid seperti Advil atau Motrin B (ibuprofen)
- Tylenol (asetaminofen)
- Aleve (naproxen)
Doktor anda dapat membantu anda menentukan penghilang rasa sakit mana yang paling sesuai untuk anda berdasarkan ubat-ubatan lain yang mungkin sudah anda ambil.
Prosedur Pembedahan dan Pemacu Pakar
Apabila keseleo pergelangan kaki yang tinggi sangat teruk, pergelangan kaki tidak lagi stabil, seperti dalam kes di mana ligamen yang terkena robek sepenuhnya, pembedahan pembetulan biasanya diperlukan.
Prosedur standard untuk memperbaiki dan menstabilkan keseleo pergelangan kaki tinggi yang teruk melibatkan meletakkan satu atau dua skru di antara tibia dan fibula untuk menahan kedua tulang bersama-sama, yang melegakan tekanan pada ligamen dan membolehkannya sembuh pada kedudukan yang betul.
Setelah ligamen sembuh, beberapa pakar bedah melepaskan skru sehingga tulang dapat bergerak kembali normal. Yang lain mengesyorkan membiarkan skru di tempatnya. Masalah yang berpotensi dengan ini adalah bahawa skru boleh pecah di bawah tekanan berulang dan harus dilepaskan secara pembedahan.
Selepas imobilisasi atau pembedahan, terapi fizikal mungkin diperlukan untuk menguatkan struktur sokongan pergelangan kaki, meningkatkan jarak pergerakan pergelangan kaki, dan keseimbangan dengan latihan neuromuskular.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Keseleo pergelangan kaki tinggi cenderung lebih rumit dan mencabar untuk dirawat daripada keseleo pergelangan kaki "biasa". Kerana kecederaan ini biasa berlaku di kalangan atlet yang terlibat dalam sukan berimpak tinggi seperti bola sepak, hoki, bola keranjang, dan lakross, pemain harus berhati-hati untuk kembali ke sukan mereka, menunggu sehingga doktor dan / atau ahli terapi fizikal mereka memberi mereka lampu hijau -yang boleh memakan masa selama enam minggu hingga enam bulan-dan mematuhi latihan regangan atau latihan lain yang ditetapkan kepada mereka untuk memastikan pergelangan kaki tetap kuat dan stabil.