Kandungan
- Q: Adakah latihan pendek, intens atau lebih lama, latihan berterusan lebih baik untuk kesihatan kardiovaskular?
- Q: Adakah penyumbatan satu-satunya penyebab serangan jantung?
- Q: Adakah perasaan tekanan di dada saya ketika berbaring menjadi tanda bimbang tentang masalah jantung?
- S: Apakah penyakit jantung yang biasa berlaku pada kumpulan umur 55 hingga 65 tahun? Bagaimana penyakit ini dapat dicegah? Langkah-langkah apa yang boleh diambil seseorang untuk menjaga jantung yang sihat?
Pakar Pilihan:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, pakar jantung Johns Hopkins, menjawab soalan semasa berbual di Facebook mengenai kesihatan jantung.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai cara makan jantung pintar, bergerak lebih banyak dan kekal sihat dengan portal Johns Hopkins Healthy Heart.
Q: Adakah latihan pendek, intens atau lebih lama, latihan berterusan lebih baik untuk kesihatan kardiovaskular?
J: Secara amnya, setiap program latihan kesihatan jantung yang baik harus merangkumi aktiviti yang berterusan, sederhana hingga kuat. Anda mesti berpeluh. Aktiviti yang singkat dan sengit tidak perlu. Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa aktiviti berterusan ditambah dengan latihan kekuatan yang pendek lebih baik daripada bersendirian. Ragamnya bagus!
Q: Adakah penyumbatan satu-satunya penyebab serangan jantung?
J: Terdapat penyebab lain serangan jantung yang tidak disebabkan oleh aterosklerosis. Walau bagaimanapun, lebih daripada 95 peratus serangan jantung disebabkan oleh aterosklerosis. Tidak perlu ada penyumbatan untuk mengalami serangan jantung. Plak aterosklerotik boleh "pecah" dan menyebabkan serangan jantung. Sekiranya anda mempunyai skor sifar, anda mungkin mempunyai aterosklerosis yang penting sekarang, jadi risiko jangka pendek anda cukup rendah, tetapi anda perlu tetap seperti itu dengan semua pilihan gaya hidup sihat jantung yang tepat.
Q: Adakah perasaan tekanan di dada saya ketika berbaring menjadi tanda bimbang tentang masalah jantung?
J: Biasanya penyakit arteri koronari menyebabkan lebih banyak gejala semasa bersenam berbanding ketika pesakit sedang berehat. Namun, ini tidak selalu berlaku, terutamanya jika simptomnya berlangsung lama. Perhatikan semua gejala yang mungkin anda rasakan semasa bersenam dan kemudian berikan maklumat terperinci mengenai semua gejala anda kepada doktor anda, yang dapat mengetahui apa yang harus dilakukan selanjutnya.
S: Apakah penyakit jantung yang biasa berlaku pada kumpulan umur 55 hingga 65 tahun? Bagaimana penyakit ini dapat dicegah? Langkah-langkah apa yang boleh diambil seseorang untuk menjaga jantung yang sihat?
J: Perkara utama yang perlu dibimbangkan dalam rentang usia ini adalah penambahan kolesterol yang berterusan di dinding arteri, yang disebut aterosklerosis. Penyakit ini boleh mula menimbulkan gejala pada peringkat usia ini.
Amat penting dalam lingkungan usia ini untuk berjumpa doktor dengan kerap dan menyesuaikan tingkah laku gaya hidup sihat jantung. Ini termasuk:
- Jangan merokok
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Makan makanan yang sihat, seperti diet Mediterranean
- Bersenam secara berkala