Manfaat Kesihatan Minyak Biji Hitam

Kandungan

• Manfaat Kesihatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Dos dan Penyediaan
• Apa yang Perlu Dicari

Minyak biji hitam diekstrak dari biji Nigella sativa, tumbuhan yang berasal dari Asia barat daya. Biji hitamnya sedikit pahit dan kadang-kadang digunakan sebagai perasa atau rempah dalam masakan Timur Tengah dan India. Minyak amber juga digunakan dalam memasak dan dikatakan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Salah satu komponen penting dari minyak biji hitam adalah thymoquinone, sebatian dengan sifat antioksidan.

Minyak biji hitam mempunyai sejarah penggunaan yang panjang sejak lebih dari 2000 tahun. Menurut beberapa sumber, ia ditemui di makam Raja Tut. Minyak ini digunakan oleh sesetengah orang untuk merawat keadaan seperti asma, diabetes, darah tinggi, penurunan berat badan, dan keadaan lain. Terdapat bukti saintifik untuk menyokong beberapa, tetapi tidak semua, penggunaan minyak biji hitam.

Juga dikenali sebagai

Minyak biji hitam dikenali dengan beberapa nama termasuk:

• Minyak biji jintan hitam
• Minyak Kalonji
• Minyak sativa Nigella

Manfaat Kesihatan

Walaupun penyelidikan mengenai kesan kesihatan minyak biji hitam agak terhad, ada bukti bahawa ia mungkin memberikan faedah tertentu. Berikut adalah beberapa penemuan utama dari kajian yang ada

Artritis reumatoid

Minyak biji hitam dapat membantu dalam rawatan artritis reumatoid, menurut sebuah kajian kecil yang diterbitkan di Penyiasatan Imunologi pada tahun 2016. Untuk kajian ini, 43 wanita dengan arthritis rheumatoid ringan hingga sederhana mengambil kapsul minyak biji hitam atau plasebo setiap hari selama satu bulan.

Hasil kajian menunjukkan bahawa rawatan dengan minyak biji hitam menyebabkan pengurangan gejala arthritis (seperti yang dinilai oleh skala penilaian DAS-28), tahap penanda keradangan darah, dan jumlah sendi yang bengkak.

Keradangan Hidung

Minyak biji hitam menunjukkan janji dalam rawatan alahan. Dalam kajian 2011 yang diterbitkan di Jurnal Otolaryngologi Amerikamisalnya, minyak biji hitam didapati mengurangkan kehadiran hidung tersumbat dan gatal, hidung berair, dan bersin setelah dua minggu.

Laporan lain yang diterbitkan pada tahun 2018 menganalisis data untuk menentukan apakah minyak biji hitam dapat membantu dalam rawatan sinusitis. Penulis kajian menyimpulkan bahawa minyak itu berpotensi terapeutik dalam merawat keadaan kerana kesan anti-radang, antioksidan, antihistamin, modulator imun, antimikroba, dan analgesiknya.

Diabetes

Minyak biji hitam mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes, menurut tinjauan yang diterbitkan di Terapi Pelengkap dalam Perubatan pada tahun 2015. Penyelidik menganalisis kajian yang diterbitkan sebelumnya mengenai penggunaan Nigella sativa untuk diabetes dan menyimpulkan bahawa ia dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol pada model diabetes tetapi menyatakan bahawa ujian klinikal diperlukan untuk menjelaskan kesannya.

Tinjauan penyelidikan lain yang diterbitkan pada tahun 2017 mengesahkan penemuan ini.

Asma

Penyelidikan awal menunjukkan bahawa minyak biji hitam dapat memberikan manfaat kepada penghidap asma. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan di Penyelidikan Fitoterapi pada tahun 2017 mendapati bahawa penghidap asma yang mengambil kapsul minyak biji hitam mengalami peningkatan yang signifikan dalam kawalan asma berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.

Obesiti

Minyak biji hitam boleh mengurangkan faktor risiko pada wanita yang gemuk, menurut satu kajian.

Untuk kajian itu, wanita mengambil Nigella sativa minyak atau plasebo semasa mengikuti diet rendah kalori selama lapan minggu. Pada akhir kajian, berat badan, lilitan pinggang, dan kadar trigliserida telah menurun lebih banyak pada kumpulan yang mengambil Nigella sativa minyak.

Satu lagi kajian lapan minggu menggabungkan latihan aerobik dengan minyak biji hitam dalam percubaan dengan wanita yang tidak aktif dengan berat badan berlebihan. Para penyelidik mendapati bahawa protokol latihan yang dipasangkan dengan suplemen memberikan manfaat termasuk kadar kolesterol yang lebih rendah

Kegunaan Lain

Minyak biji hitam juga digunakan sebagai ubat untuk keadaan seperti alergi, asma, diabetes, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan.

Selain itu, minyak biji hitam dikatakan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi keradangan, dan melawan jangkitan. Minyak ini digunakan secara topikal untuk masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, rambut kering, psoriasis, pertumbuhan rambut, dan kulit kering.

Kaedah semula jadi untuk melawan keradangan

Kesan sampingan yang mungkin

Sangat sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan minyak biji hitam dalam jangka panjang atau apabila digunakan dalam jumlah yang lebih tinggi daripada yang biasanya terdapat dalam makanan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa penggunaan minyak biji hitam terus ke kulit boleh menyebabkan ruam kulit alergi (dikenali sebagai dermatitis kontak alergi) pada sesetengah individu.

Menurut laporan, komponen minyak biji hitam yang dikenali sebagai melanthin mungkin beracun dalam jumlah yang lebih besar. Dalam laporan kes, seorang wanita mengembangkan lepuh kulit yang berisi cairan setelah menggunakan Nigella sativa minyak ke kulit. Dia juga menelan minyak dan penulis laporan menyatakan ada kemungkinan lepuh adalah sebahagian daripada reaksi sistemik (seperti nekrolisis epidermis toksik).

Minyak biji hitam dapat memperlambat pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan atau mengambil ubat yang mempengaruhi pembekuan darah, anda tidak boleh mengambil minyak biji hitam.

Terdapat beberapa kebimbangan bahawa mengambil minyak biji hitam terlalu banyak boleh membahayakan hati dan buah pinggang anda. Ada kemungkinan minyak biji hitam dapat berinteraksi dengan banyak ubat biasa, seperti beta-blocker dan (Coumadin) warfarin. Berhenti mengambil minyak biji hitam sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan yang dijadualkan.

Wanita hamil (atau wanita yang cuba hamil) dan wanita yang menyusu tidak boleh menggunakan minyak biji hitam. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil minyak biji hitam. Anda tidak boleh menghentikan sebarang ubat anda tanpa bercakap dengan doktor anda, atau menangguhkan atau mengelakkan rawatan konvensional.

Cara Menggunakan Makanan Tambahan Berkhasiat dengan Selamat

Dos dan Penyediaan

Tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk menetapkan dos minyak biji hitam yang disyorkan. Dos yang tepat untuk anda mungkin bergantung pada usia, kesihatan, dan faktor lain.

Pelbagai dos minyak biji hitam telah dikaji dalam penyelidikan.

Sebagai contoh, dalam kajian yang menyelidiki kesan minyak biji hitam pada pesakit dengan sakit payudara, gel yang mengandungi minyak biji hitam 30% digunakan pada payudara setiap hari selama dua kitaran haid.

Dalam kajian yang menyiasat sama ada minyak biji hitam dapat meningkatkan fungsi sperma, dos 2.5 mL minyak biji hitam digunakan dua kali sehari selama dua bulan.

Untuk mendapatkan nasihat mengenai dos terbaik untuk anda, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda merancang untuk menggunakan minyak biji hitam.

Apa yang Perlu Dicari

Banyak tersedia untuk pembelian dalam talian, minyak biji hitam dijual di banyak kedai makanan semula jadi dan di kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.

Semasa memilih minyak, banyak pengguna lebih suka membeli produk yang sejuk dan organik untuk memastikan bahawa minyak berada dalam keadaan semula jadi. Baca label dengan teliti untuk memastikan bahawa bahan lain belum ditambahkan ke produk yang anda pilih.

Juga, penting untuk diingat bahawa suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur oleh FDA. Tidak sah memasarkan produk makanan tambahan sebagai rawatan atau penawar penyakit tertentu atau mengurangkan gejala penyakit. Tetapi FDA tidak menguji produk untuk keselamatan atau keberkesanannya.

Anda boleh memilih untuk mencari jenama atau produk biasa yang telah disahkan oleh ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini tidak menjamin bahawa produk selamat atau berkesan, tetapi mereka memberikan tahap pengujian tertentu untuk kualiti.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun menggunakan biji hitam dalam jumlah sedikit dalam memasak boleh menjadi cara yang enak untuk memasukkan biji dalam diet anda, ujian klinikal berskala besar diperlukan sebelum minyak dapat disarankan sebagai rawatan untuk sebarang keadaan.

Sekiranya anda masih memikirkan untuk menggunakan minyak biji hitam untuk tujuan kesihatan, pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dan membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks