Kandungan
Otot gluteus medius adalah salah satu otot di pinggul anda. Ia berada di bawah otot gluteus maximus (otot pantat), dan bekerja dengan otot kecil yang lain, gluteus minimus, untuk membantu menyokong pinggul anda. Dalam dunia terapi fizikal pemulihan kecederaan ekstremitas bawah, sangat penting.Anatomi
Gluteus medius berasal dari permukaan luaran luar ilium, alias tulang pinggul anda. Ia melintasi penyempitan ke bawah ketika memasukkannya ke butang tulang yang agak besar yang terletak di bahagian luar tulang paha atas, yang disebut trokanter yang lebih besar.
Sekiranya anda dapat memvisualisasikan otot gluteus medius dari sisi, anda akan melihatnya sebagai bentuk kipas yang bermula pada trochanter yang lebih besar, di mana ia kelihatan seperti batang dan melebar ke atas untuk menutup bahagian tulang pinggul di kawasan yang dinyatakan di atas.
Gluteus medius adalah salah satu daripada beberapa otot pinggul-masing-masing berada di lokasi mereka sendiri dan tindakan khusus di sekitar sendi pinggul-yang menghubungkan tulang paha dan pelvis.
Ia dihidupkan oleh saraf gluteal unggul yang timbul dari tahap lumbar empat, lima, dan tahap sakral satu.
Fungsi
Fungsi otot gluteus medius adalah bekerja dengan otot lain di sisi pinggul anda untuk membantu menarik paha anda ke sisi dalam gerakan yang disebut penculikan pinggul. Gluteus medius juga berfungsi untuk memutarkan paha anda.
Otot gluteus medius penting dalam berjalan. Apabila anda berdiri di sebelah kaki dan memegang kaki yang lain di udara, gluteus medius di kaki pendirian sangat aktif dalam membantu menjaga tahap pelvis anda.
Contohnya, semasa berjalan dan mengangkat kaki kiri ke atas dan ke hadapan, gluteus medius kanan berkontraksi untuk menjaga tahap badan anda. Kegagalan untuk ini berlaku boleh menyebabkan kelainan berjalan dan terbalik semasa berjalan.
Syarat Bersekutu
Kecederaan pada gluteus medius jarang terjadi, tetapi boleh terjadi. Air mata otot dan tendon mungkin berlaku akibat penyertaan sukan atau jatuh. Dan bursa, atau kantung berisi cecair, terletak di antara otot-otot gluteal dan tulang pinggul yang menonjol, dan kerengsaan boleh menyebabkan bursitis pinggul.
Gluteus medius secara tidak langsung boleh menyumbang kepada banyak masalah ekstremitas bawah. Kelemahan pada kumpulan otot ini telah terlibat dalam keadaan seperti:
- Sakit lutut
- Sindrom stres patellofemoral (PFSS)
- Sindrom geseran jalur iliotibial (ITBS)
- Sakit pinggul
Kelemahan dalam gluteus medius anda boleh menyebabkan paha anda bersudut ke dalam dan berpusing secara tidak normal semasa berjalan, berlari, dan melompat. Ini boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan melalui lutut dan pergelangan kaki anda dan boleh menyebabkan anda berisiko tinggi mengalami kecederaan jika kelemahan itu berterusan.
Apabila ini berlaku, PT anda boleh memanggilnya rantai kinetik yang runtuh; seluruh lutut anda berpusing dan membongkok ke dalam seperti ia runtuh. Sebilangan orang menyebutnya sebagai sindrom pantat dorman. Glute (pantat) anda tidak berfungsi dengan baik, dan kaki anda berada dalam keadaan tidak baik.
Pemulihan
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, sakit lutut, atau masalah ekstremitas bawah yang lain, ahli terapi fizikal anda harus menyertakan pemeriksaan otot otot gluteal. Sekiranya kelemahan dikenal pasti, latihan khusus dapat dimulakan untuk meningkatkan fungsi gluteus medius . Latihan ini merangkumi:
- Pengukuhan pinggul asas
- Latihan pengukuhan pinggul yang maju
- Latihan penurunan pelvis
Mempelajari cara menggunakan pelekat anda dengan betul semasa atletik peringkat tinggi yang memerlukan lompatan dan gerakan pantas juga penting.
Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara melompat dan mendarat dengan betul dengan menggunakan pelekat anda untuk memastikan lutut dan pergelangan kaki berada dalam kedudukan yang betul.
Dengan menggunakan sebelah kaki juga memerlukan pinggul dan otot gluteal yang kuat, dan PT anda mungkin memasukkannya ke dalam program pemulihan anda selepas kecederaan pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
Pastikan anda bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan program senaman untuk memastikannya selamat untuk anda lakukan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghadapi masalah ekstremitas bawah, anda mungkin terkejut bahawa PT anda memeriksa kekuatan pinggul dan fungsi gluteus medius anda. Jangan putus asa; bukti yang signifikan menunjukkan bahawa kumpulan otot ini penting dalam banyak fungsi sehari-hari.
Gluteus medius adalah penstabil pinggul penting yang membantu mengawal kedudukan pelvis, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian bawah kaki, berjumpa dengan doktor anda dan kemudian berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk memulakan rawatan yang tepat untuk anda. Minta PT anda memeriksa glute anda dan pastikan ia berfungsi dengan baik untuk membantu anda kembali ke tahap aktiviti normal dan tanpa rasa sakit.
Cara Merawat Bursitis Pinggul