Kandungan
- Tentukan Strategi Penggunaan Perubatan Alternatif Anda untuk Sakit Belakang yang Berkaitan dengan Stenosis
- Rawatan Kiropraktik
- Penyelidikan
- Terapi Urut
- Penyelidikan
- Peringatan
- Feldenkrais
Tetapi semakin banyak, doktor mengesyorkan rawatan ini kepada pesakit mereka sebagai tambahan, dan klinik mula menawarkannya sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan atau sebagai peluang di jabatan pendidikan masyarakat mereka.
"Sakit belakang mungkin merupakan sebab yang paling umum mengapa orang mencari rawatan perubatan pelengkap dan alternatif," kata Richard Deyo, MD, Profesor Perubatan Keluarga di Jabatan Perubatan Keluarga, Universiti Kesihatan dan Sains Oregon.
Tentukan Strategi Penggunaan Perubatan Alternatif Anda untuk Sakit Belakang yang Berkaitan dengan Stenosis
Stenosis tulang belakang adalah hasil dari osteoartritis, yang bermaksud bahawa mengekalkan kelenturan dan jarak gerakan sendi anda adalah tujuan utama. Akal akal menentukan bahawa memilih terapi holistik anda dengan tujuan ini dapat membantu anda mengurus, memperlambat perkembangan, atau mencegah stenosis tulang belakang.
Sekiranya anda telah mencuba rawatan tradisional untuk stenosis tulang belakang tetapi dibiarkan menginginkan lebih banyak, atau jika anda hanya ingin tahu kemungkinan mengambil pendekatan holistik, anda berada di tempat yang tepat.
Rawatan alternatif ini mungkin sesuai dengan usaha pengurusan atau pencegahan stenosis tulang belakang anda.
Rawatan Kiropraktik
Matlamat rawatan kiropraktik adalah untuk meningkatkan jangkauan pergerakan, dan banyak orang melihat kiropraktor untuk "melonggarkan tulang belakang mereka." Secara tradisional, kiropraktor dilatih untuk melakukan ini menggunakan manipulasi halaju tinggi kelas 5, juga dikenali sebagai penyesuaian. Sebilangan besar orang menyebut teknik yang terkenal ini sebagai "punggung saya retak."
Terlepas dari terminologi, rawatan ini dirancang untuk mengembalikan pergerakan semula jadi tulang belakang anda. Tetapi dengan kemajuan teknologi dan bidang kiropraktik, profesion ini kini mempunyai lebih banyak cara untuk mencapai tujuan tulang belakang yang lebih longgar. Contohnya termasuk, tetapi tidak terbatas pada teknik tarikan, bukan tujahan, menawarkan perkhidmatan urut dan / atau terapi fizikal di pejabat mereka dan banyak lagi.
Perlu diingat bahawa walaupun banyak orang sangat berminat dengan kiropraktor mereka, sekurang-kurangnya untuk sakit belakang akut, NIH mengatakan penyelidikan menunjukkan manipulasi tulang belakang untuk sakit belakang punggung akut umumnya bercampur dan mempunyai banyak batasan. Ini termasuk siaga lama " ambil 2 dan hubungi saya pada waktu pagi, "dan / atau mendapatkan resep untuk terapi fizikal (dan tentu saja pergi.)
Penyelidikan
Sejauh spesifik stenosis tulang belakang, kajian 2009 kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Kiropraktik hanya terdapat beberapa kajian berkualiti rendah mengenai penggunaan kiropraktik. Empat daripada kajian tersebut adalah kajian kes.
Walaupun kajian menunjukkan manfaat positif daripada menggunakan kiropraktik untuk stenosis tulang belakang lumbal, bilangan yang rendah digabungkan dengan kekurangan reka bentuk kajian yang kukuh melarang mereka membuat kesimpulan.
Terapi Urut
Terapi urut boleh membantu meningkatkan peredaran darah ke tisu lembut anda serta melepaskan sekatan dan kekejangan otot yang dapat mencegah anda bergerak sepenuhnya. Tambahan rasanya! Atas sebab-sebab ini, urut setiap bulan atau setiap minggu, kerana anda mampu membelinya, boleh membuat pencegahan yang baik untuk latihan rutin dan regangan rutin anda.
Sekiranya wang menjadi masalah, klinik pelajar yang berkaitan dengan sekolah urut di kawasan anda mungkin menawarkan potongan harga. Ini mungkin patut diperiksa. Kemungkinan lain adalah "hari-hari komuniti", di mana ahli terapi urut menawarkan kadar yang lebih rendah sekali sebulan, suku atau tahun untuk membantu memperpanjang rawatan ini yang sangat mereka percayai kepada mereka yang memerlukan. Dan akhirnya, banyak ahli terapi menawarkan skala yuran slaid kepada pelanggan.
Penyelidikan
Dalam kajian keberkesanan perbandingan 2011 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, yang melibatkan lebih dari 400 orang, Cherkin, et. al. mendapati bahawa terapi urut boleh membuat rawatan sakit belakang kronik yang berkesan. Para penyelidik melaporkan bahawa faedah bagi peserta dalam kajian mereka berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan. Kajian ini juga mendapati bahawa dari segi melegakan simptom dan melegakan kecacatan, tidak menjadi masalah sama ada anda mempunyai urutan jenis relaksasi atau urutan yang lebih struktur. Hasilnya setanding.
Satu tinjauan telefon tahun 2010 yang diterbitkan di Jurnal Pemulihan Muskuloskeletal Belakang dan melibatkan 75 pesakit dan 76 ahli terapi fizikal mendapati bahawa urut adalah terapi yang paling kerap digunakan oleh pesakit, dengan 27% pesakit melaporkan mendapatkan urutan sebagai sebahagian daripada rawatan mereka. Menarik untuk diperhatikan bahawa ahli terapi fizikal yang ditemuramah dalam kajian ini sama sekali tidak mengurut urut (walaupun mereka menyebut mobilisasi sendi, yang juga merupakan rawatan langsung.)
Peringatan
Kerana stenosis tulang belakang dikaitkan dengan arthritis, ia juga dikaitkan dengan penuaan. Mari hadapi, seiring bertambahnya usia, kita mungkin menjadi lebih lemah. Walaupun kecederaan akibat urut jarang berlaku, ia mungkin berlaku. Tetapi jika anda menjalani rawatan urut dengan keadaan kesihatan yang sudah ada, risiko kecederaan anda meningkat.
Sebagai contoh, pada tahun 2013, Guo dan rakan sekerja menerangkan kes (diterbitkan dalam Jurnal Eropah Pembedahan & Traumatologi Ortopedik) di mana seorang lelaki berusia 66 tahun dengan osteoporosis mengalami patah tulang belakang akibat urut, dan harus menjalani pembedahan untuk memperbaikinya.
Fikirkan dengan teliti untuk mendapatkan urutan jika anda menghidap osteoporosis atau osteopenia dan periksa kelayakan ahli terapi urut anda untuk memastikan mereka mempunyai pengalaman klinikal dengan jenis masalah kesihatan yang anda hadapi. Dan tentu saja, tanyakan kepada doktor anda mengenai urutan jika anda sama sekali tidak pasti bahawa ia akan selamat, memandangkan masalah kesihatan anda yang ada.
Feldenkrais
Feldenkrais adalah program pendidikan semula gerakan yang dapat diakses sebagai kelas kumpulan atau sebagai sesi satu lawan satu dengan pengamal yang bertauliah.
Dalam sesi atau kelas Feldenkrais, guru / pengamal memimpin anda melalui serangkaian pergerakan mikro yang, secara bersama-sama, memberi tumpuan pada beberapa aspek kemampuan anda untuk menggerakkan badan anda. Sebagai contoh, anda mungkin berusaha untuk secara sedar mengalami jarak pergerakan di pinggul atau cara tulang belakang melentur dan memanjang.
Walaupun pergerakan terlibat, Feldenkrais tidak bersenam. Ia lebih seperti sesi penemuan.
Walaupun Feldenkrais tidak secara langsung bertujuan untuk meningkatkan jangkauan gerakan, banyak orang melaporkan peningkatan fleksibilitas, walaupun hanya setelah satu kelas. Perhatikan bahawa jika anda sudah mempunyai diagnosis stenosis tulang belakang, anda harus bekerjasama dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk menentukan apakah Feldenkrais akan membuat terapi yang baik untuk anda.
Beberapa pengamal Feldenkrais juga merupakan ahli terapi fizikal berlesen dan mungkin patut dicari, sekali lagi, jika anda didiagnosis dengan keadaan ini.