Kandungan
Otot gluteus maximus adalah otot gluteal terbesar yang terletak di punggung. Bukan hanya membantu menggerakkan paha, ia juga memberi bentuk pada punggung itu sendiri. Dua otot lain yang membentuk apa yang paling sering disebut sebagai glute adalah gluteus medius dan gluteus minimus. Gluteus medius berjalan di bawah gluteus maximus dan gluteus minimus terletak di hadapan (atau di bawah) gluteus medius. Bersama-sama, pelekat membantu menyokong pinggul anda.Anatomi
Struktur
Di dalam gluteus maximus, serat dari otot memasuki bahagian tubuh yang berlainan. Ini merangkumi tulang paha (juga dikenali sebagai tulang paha) dan saluran atau jalur iliotibial, yang terdiri daripada tisu penghubung yang mengalir di atas paha. Kawasan gluteus maximus yang dikenali sebagai lipatan gluteal (juga disebut gluteal sulcus) dikenali sebagai lipatan mendatar tepat di bawah pantat. Ini disebabkan oleh lekukan pada fascia (tisu penghubung) dan sebenarnya bukan sebahagian daripada otot gluteus maximus itu sendiri. Arteri gluteal unggul mengangkut darah dari jantung ke glute.
Otot gluteus maximus diinervasi oleh saraf gluteal inferior, yang merupakan cabang dari pleksus sacral. Saraf plexus sacral membantu fungsi motor dan deria pada paha, kaki bawah, kaki, dan pelvis. Saraf sciatic berjalan di bawah gluteus maximus, dari punggung bawah ke kaki, dan sering menjadi penyebab sakit saraf di kawasan itu. Saraf pudendal, yang merupakan saraf utama perineum, berjalan di bawah gluteus maximus otot.
Lokasi
Otot gluteus maximus terletak di atas gluteus medius dan gluteus minimus, itulah sebabnya ia bertanggungjawab untuk membuat pantat dan menentukan bentuknya. Gluteus maximus biasanya disebut otot superfisial, yang mana otot yang membantu memberikan bentuk kadang-kadang disebut.
Asal gluteus maximus adalah pada sakrum (struktur seperti perisai tulang di bahagian bawah vertebra lumbar), ilium (bahagian atas, bahagian besar tulang pinggul), fascia thoracolumbar (tisu yang menghubungkan otot di bahagian bawah badan seperti punggung dan pinggul), dan ligamen sacrotuberous (yang melekat pada tulang belakang iliac superior posterior). Gluteus maximus lereng pada sudut 45 darjah dari pelvis hingga ke punggung, kemudian memasukkan pada tuberosity gluteal femur dan saluran iliotibial.
Variasi Anatomi
Dalam kes yang jarang berlaku, mungkin terdapat otot pendua yang berasal dari otot gluteus maximus, atau yang lebih biasa ialah serat otot gluteus maximus boleh dimasukkan ke bahagian tubuh dan femur yang berlainan daripada biasanya. Ini boleh menyebabkan keadaan yang disebut sindrom kesakitan trokanterik yang lebih besar (GTPS). GTPS juga boleh disebabkan oleh radang glute med dan tendon minimum, serta radang bursa. Seseorang dengan GTPS akan mengalami kelembutan atau perasaan berdenyut di bahagian luar pinggul dan paha ketika berbaring di sebelah serta gejala lain.
Fungsi
Gluteus maximus memanjang dan memusingkan sendi pinggul secara luaran, selain menstabilkan dan menggerakkan sendi pinggul ke arah dan ke arah badan. Gluteus maximus terlibat dengan kuat ketika usaha atau kekuatan dihasilkan, dalam aktiviti seperti berlari, mendaki, atau mendaki. Berjalan secara berkala, pada rata-rata orang, biasanya tidak menargetkan latihan kekuatan di gluteus maximus, walaupun gluteus maximus membantu meningkatkan keseimbangan ketika berjalan (serta aktiviti lain) dengan membantu menjaga pelvis seimbang dan membantu menjaga postur badan anda tetap tegak.
Sebarang pergerakan yang membawa kaki anda ke belakang dan keluar dari sisi badan mungkin dengan usaha otot gluteus maximus.
Syarat Bersekutu
Keadaan yang paling biasa berkaitan dengan gluteus maximus adalah ketegangan otot, yang boleh disebabkan oleh peregangan dan kerja otot sehingga menjadi terlalu meregang atau air mata. Ini boleh berlaku akibat terlalu banyak bersenam atau tidak memanaskan badan atau menyejukkan badan dengan betul selepas bersenam . Sebagai alternatif, tidak bersenam dan tidak menggunakan gluteus maximus anda boleh menyebabkannya melemahkan yang boleh menyebabkan sakit belakang, sakit pinggul, serta masalah kestabilan dan postur.
Pemulihan
Sekiranya anda mengalami kesakitan di bahagian bawah kaki dan menganggap gluteus maximus anda boleh menjadi penyebabnya, adalah penting untuk membuat temu janji dengan ahli terapi fizikal. Ahli terapi akan menilai kekuatan otot gluteus maximus anda untuk mendiagnosis sebarang ketegangan atau kelemahan. Dari sana, ahli terapi akan membuat rancangan untuk membantu otot gluteus maximus anda sembuh. Sekiranya berlaku regangan, ini akan merangkumi peregangan setelah ketegangan diistirahatkan dan bertambah baik.
Peregangan Otot Pinggul Luar untuk Melegakan Sakit Belakang PunggungAnda juga disyorkan bahawa jika anda telah menegangkan gluteus maximus, anda mengambil masa beberapa hari hingga seminggu untuk merehatkan otot, atau sekurang-kurangnya berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan anda mengalami ketegangan otot. Anda juga boleh merawat otot gluteus maximus yang ringan dengan ais dan ubat bebas seperti ibuprofen.
Untuk gluteus maximus yang lemah, ahli terapi fizikal anda akan membantu anda menguatkan otot dengan program latihan yang disesuaikan yang akan membantu bukan sahaja otot gluteus maximus menjadi lebih kuat, tetapi otot di sekitarnya juga.
Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk mula mengatasi kesakitan gluteus maximus anda atau tidak tahu bagaimana mencari ahli terapi fizikal, mulakan dengan temujanji dengan doktor am anda, yang dapat membantu mendiagnosis sakit ekstremitas bawah anda dan menunjukkan anda di sebelah kanan. arahan untuk mencari ahli terapi fizikal jika diperlukan.